【雪山グッズ】ゴーグル

ちょっと贅沢なゴーグルを買ってしまいました。

昨年末の冬山では、吹雪の稜線上でメガネやオーバグラスが凍り付いてまったく前が見えなくなってしまい、かなりシビアな状況に陥ってしまいました。パーティにわたし以外雪山経験者がいない場合、わたしの目の代わりになってくれる人がいなく、安全のため思い切ってハイテクゴーグルを購入しました。このゴーグルは、ゴーグル内の湿度を感知して小さなファンで換気します。

エベレストでガイドツアーをする登山家がこのゴーグルを絶賛していました。これで、吹雪で下から風が巻き上げる悪天候でも視界を確保できると期待しています。

ちなみに、雪山に登るときだけは、コンタクトレンズも考えたのですが、吹雪になるとコンタクトレンズが凍り付いてしまい、まともに瞬きもできないことがあるそうです。メガネをするしないに関係なく、吹雪を目の回りからシャットアウトするゴーグルにそれなりの投資は必須のようです。


SWANS 766DTBS-N
ケースが大きいのです。でもこのケースがないと確実にザックの中でつぶれてしまいますから。


上部にファンのスイッチがあります。

名古屋ランニングコース あらためて

春ですね。朝ランニングしている人も増えてきました。
この日曜日、名古屋の駅前で泊まったので、また庄内川を走りに行きました（以前の記事はこちら）。今回はデジカメ持参です。ほんと都心にこんなランニングコースが設定できるなんて名古屋は贅沢だなあ。

　
名古屋駅前のスタート地点　　　　庄内川の河川敷の入り口

　
庄内川の河川敷です。名古屋駅前からたった3kmの地点です。

【FunClimb通信】梅の中の湯河原幕岩

湯河原の幕山公園は、今は「梅の宴」と呼ばれるイベントが開催されています。公園内の梅は満開です。

やっと暖かくなってきたので、3月8日土曜日に、FunClimbクラブのmo-chanご夫妻、乱丸さんと4人でこの幕山公園にある幕岩にクライミングに出かけました。

　
公園の駐車場から見ると、梅の花の中に「てんとうむしロック」と呼ばれる岩がまず見えます。
※幕山公園の中には幕岩と呼ばれる多数の岩場で構成されるクライミングエリアがあります。それぞれの場所や岩に名前がついています。

ただ、幕岩は、1月の終わりに、「てんとうむしロック」で落石があり（ただし、けが人は出ていません）、「てんとうむしロック」から「正面壁」方面が「花の宴」が終了するまでクライミング禁止になっています。
梅林の入り口には右のような「ロッククライミング禁止」の張り紙がありました。この張り紙だと幕岩全体で禁止みたいですが、湯河原町に問い合わせして「てんとうむしロック」から向かって右側にある「茅ヶ崎ロック」と呼ばれるエリアはクライミングは禁止されていないことを確認しています。なぜ張り紙にそう書かれていないのか不思議？　公園に梅を見に来た人から見たら、わたしたちルール違反しているみいたいで。

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 茅ヶ崎ロックエリアの「桃源郷」と呼ばれる岩、まさに梅の中。
一部クライミング禁止なので、幕岩の茅ヶ崎ロックは混雑すると予想して朝早くからみんなで向かいました。最初はわたしたちの独占状態でしたが、すこし時間がたつと、続々とクライマーが集まってきました。
写真で、登るのはmo-chanご夫妻。このルートはウォーミングアップ。クライミング初めてまだ4ヶ月なのに、この後、とりつかれたようにどんどんグレードを上げたルートをリードで登られていました。すごい！


「桃源郷」の周りは梅の花でいっぱいです。写真は別パーティ。


混雑してきたので「アリババの岩場」に移動。
写真は、まだクライミング数回の乱丸さんが挑戦しています。彼は谷川岳に憧れてクライミングを始めたそうです。練習重ねて行きましょうね。


同じくアリババの岩場、mo-chanパパさんリード中。

ちなみにわたしのクライミング写真は、こちらで紹介されています。


　
クライミングを終えて、梅林の中を飲み会の場所「にのみや」に急ぐわたしたち。

銀河 続編 =★

関西から頑張って働くビジネスマンを運んだ「銀河」。しっかり鉄ちゃんになって写真を撮ってきました。


銀河鉄道999みたいでしょ。


銀河が大阪駅に入線します。カメラを持ったたくさんの人が待ちかまえます。

　
銀河を牽引する機関車　　　　　　銀河の前でカップルが記念撮影

　
Ｂ寝台の二階です　　　　　　　　　東京行きの切符

　
急行ではありますが、ブルートレインです。

　
終点の東京駅で　　　　　　　　東京でもカメラを持った人がたくさん


銀河が東京駅で車庫に牽引する機関車と連結されます。一斉にカメラのシャッターが押されます。


銀河が東京駅から車庫に牽引されていきます。なんか寂しい光景です。

今夜は銀河で東京に =★

今日はこれから銀河に乗って東京に行きます。
寝台急行「銀河」は今週で無くなってしまいます。

銀河は関西に住むわたしにはとても意味のある夜行列車です。夜、次の日の朝一番に東京のお客さんに呼び出されるとか、関西での仕事が片付かなくて最終の新幹線が出てしまった時とかに利用されることが多い夜行です。わたしは、仕事で夜行だけは勘弁してくれとなんとか逃れてきました。ただし、一度だけ、最初の転職の面接で、仕事が終わってから寝台列車に乗って東京に向かいました。でも、当時は姫路の近くで働いていたので、大阪発の銀河ではなく、姫路駅から「瀬戸」を使ったはずです。というわけで、銀河はまだ一度も乗っていないです。

銀河には、決して楽しいイメージがあったわけではないですが、中学から高校一年まで友人の影響でブルートレインが大好きだったわたしは、いつか乗ろうと思っていました（当時銀河は寝台列車ではなかったですが）。それがいつの間にか廃止になってしまうなんて、とても寂しいです。

今日はＡ寝台はさすがに無理でしたが、Ｂ寝台がとれたので、夜行で東京に向かいます。ホームはカメラを持った人たちでいっぱいです。家族連れもいます。

東京まで夜の旅を楽しもうと思います。
（銀河の写真は後日アップします）

  
大阪駅のホームで　　この表示も今週で無くなってしまいます。

初めての国際マラソン観戦、名古屋国際女子マラソン

昨日の夜から実は名古屋にいました。本日の午後、愛知県半田市の実家に行かなければならなかったのですが、実家に移動する前に瑞穂陸上競技場に吸い込まれるように行ってしまいました。

そう、今日は名古屋国際女子マラソン、北京オリンピックの最終選考レースでQちゃん（高橋尚子選手）も出場します。私はこういった国際マラソンをまだ実際に観戦したことがなかったので、とても興奮してしまいました。とにかく、すごい人でした、陸上競技場のスタンドも、近くのコンビニも、地下鉄も。スタートが終わったらみんなコース図をもって一斉に会場から地下鉄に乗って大移動です。マラソン人気、Qちゃん人気はすごいですね。
わたしは、トラックから外に向かって選手が出て行く姿を正面から見える席を陣取って、コンビニで買ったビールを飲みながらスタートを観戦しました。

でもいいですよね、スタート前に一流選手に混じってトラックでアップしている一般参加のランナー。もちろん、一般参加といってもかなりのタイムを持った選手ですので普通の市民マラソンとは大違いです。みんな、緊張しつつ、思い思いにトラックを走って格好良くアップしているんです。一度でもいいからこんな経験したいなと思うのは私だけではないと思います。

スタートの後、半田市に移動したわたしはＱちゃんが10km手前で失速してしまったことを知りました。とても残念でしたが、そんな状態で完走していること、とても尊敬します。マラソンを人気スポーツにした立役者の一人ですから、オリンピックに出れなくてもマラソンの楽しさをこれからも振りまいてほしいなと思います。


トラックから外に出ていく手前の選手。
右端にＱちゃんと原選手、そして優勝した中村選手、
左の方には、わたしが特別に応援している大南選手がいます。
みんな格好いいね。


スタートです（動画）、　興奮しました！

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瑞穂陸上競技場に人が集まる　選手は最後、ここをくぐってトラックへ


Ｑちゃんがアップしています。遠くからみても、すぐに彼女とわかります。
彼女はとても長い時間をかけて何周もトラックを走っていました。いつもこんなに時間をかけるのでしょうか、あまりに長いアップは、調子を意味していたのでしょうか。


Ｑちゃんがアップを終了します。会場からはＱちゃんコール。彼女も少しだけ手をあげて観客に応えていました。報道のカメラも一斉に彼女にレンズを向けます。すごい人気です。


弘山選手。彼女も応援していたのですが、、、

　
混雑する会場。カメラもすごい。　いよいよレースが始まります。


スタート後一周目。とにかくみんな格好いいです。


さあ、トラックから外に出て行きます。

一般参加のランナーがどんどんトラックから出て行きます。気持ちよさそう。

ランニング記録 3月2日から3月８日 春のランとクライミング

篠山ABCマラソンで始まった今週。レースの疲れで木曜日まで休養して、金曜日代々木公園を走ったら、もうすっかり春の様相。気持ちいいですね。

今日土曜日は、久しぶりに外岩。FunClimbクラブの仲間と湯河原幕岩に行ってきました。梅が花盛りでとっても贅沢なクライミングでした。このクライミングについては後日アップします。


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3月2日日曜日、篠山ABCマラソン、自己新を出す（3:12:50）。

3月3日月曜日～3月6日、レース後の休養。

3日4日金曜日、すっかり春らしくなりました。

3月5日土曜日、湯河原幕岩でクライミングを楽しむｊ。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
3月2日 3月3日  3月4日 3月5日 3月6日 3月7日  3月8日	日 月 火 水 木 金 土	42.195 - - - - 10.00 -	3:12:50 - - - - 1:05:00 -	13.1 - - - - 9.2 -	7,987 - - - - 7,997 -	篠山ABCマラソン 休養 休養 休養 休養 代々木公園 湯河原幕岩
週間合計 距離（km）		52.2	地球一周 到達度		20.0%

※体重； 60.7kg（12.9%）でスタート、週末は不明
※月間累積走行距離(3月)；.52.2km

ランニングの気持ちの良い季節になりました

マラソン後、今日から練習再開です。

いつの間にか、ずいぶん春らしくなってきましたね。今朝はとっても気持ちよく代々木公園を走ることができました。レースの疲れが残っているのでゆっくりゆっくり、春の空気を思いっきり吸いながら走りました。

わたしは、この春先のランニングがとても好きです。辛いことも、苦しいことも、悲しいことも忘れ去って、なにかいいことがありそうな予感がしてくるのです。
でも、花粉症の人はたいへんそうですね。

「寿がきや」のラーメン

今日も日曜日のマラソン疲れでランニングもクライミングもお休みです。そんなわけで、山もランニングも関係ない話題です。

愛知県出身の人、愛知県に住む人には馴染みの深いラーメン「寿がきや」のラーメン。今日はたまたま、東京に行く途中で名古屋の客先に訪問したので、そのついでに、このラーメンを食べに行きました。県内の各地にお店があって、とっても安いので高校生時代のときによく食べにいきました。このラーメンのスープは今風に言うと和風とんこつだそうです。ちょっと独特の味がするので、時々食べたくなります。関西でもたまにこの店を見つけることはありますが、やはりこのラーメンは愛知県に帰って食べないと雰囲気が出ません。


お店で食べた寿がきやのラーメン
相変わらずお店には高校生がたむろしていました。


名古屋駅の売店では寿がきやのカップ麺がありました。

ICカードのロッカーってとっても便利

先週東京で、はじめてICカードのロッカーを使いました。
これってとっても便利なんですよ。

出張族のわたしは、神戸に帰る日になると朝から、仕事の鞄と着替えの入った鞄を担ぎながら客先に回ることになります（最近はトレーニングウエアとシューズが入っているので特に大きいのですよね）。客先の最寄りの駅で格好が悪いのでよくコインロッカーに荷物を預けるのですが、100円玉が足りなくて両替してくれるところを探し回ることがよくあります。最近は、両替を気持ちよくしてくれるところが少ないのです。でもSUICAやPASMOが使えるとそんな苦労から解放されます。これにはほんと感謝です。



ちなみに東京の人って、わたしが大きな荷物を持っていると、ほとんど必ず「大きな荷物でたいへんですね」と言われるのです。一日何回も言われることもあります。そんなときは、いつも「田舎から出稼ぎなんで」と答えます。

【雪山グッズ】雪崩とセルフレスキュー3点セット

先日ご紹介したように、3月の雪山に備えてアバランチ・ビーコンを手に入れました。そして、ゾンデ棒（プローブ）も購入したので、これでやっと雪山のセルフレスキューに必要な3点セットがそろいました。
あとはこれらを使って訓練を重ねないといけません。恥ずかしいことですが、これまで私自身はこういった訓練をしたことがありません。今月の雪山ではしっかりこれを訓練してくる予定です。とにかく、山の安全については真摯に対応していこうと思っています。


雪崩に遭遇したら救助要請をする前にセルフレスキューをスタートします。与えられる時間は15分。雪崩発生から埋没者の位置を特定するのに5分、掘り出すのに10分しかありません。

１）アバランチ・ビーコン
最初に埋没者の位置を絞り込みます。


２）ゾンデ棒（プローブ）
ビーコンで目処をつけた位置から、さらに正確に埋没者の位置と深さを特定します。


３）スコップ
埋没者を掘り出します。
写真はピッケルの柄に装着する軽量タイプで、デッドマンにもなるので愛用しています。ただ、ちょっと工夫が必要です。
ねじ部分が運んでいる間に外れ落ちないように、ねじ先のねじ山を接着材でつぶします。また、ねじを締め付けておくと運んでいる最中に凍り付いて動かなくなってしまう場合があるのでピッケルの柄が入る程度にあらかじめ弛めておきます。
なお、このタイプのスコップよりも専用の柄のついたスコップの方がもちろん使いやすいです。重い荷物に耐えれる人はそちらを選択すべきでしょう。

篠山ABCマラソン2008 補足

今日は、昨日の自己新の余韻で、、、足が痛くて地下鉄の階段が降りるのがとても辛らい日でした。こんな日は、大阪の街がいかにバリアフリーでないかを感じます。エレベーターがなかなか見つからないし、その場所が遠い駅が多いのですよね。

ところで、とっても楽しい篠山ABCマラソンですが、主催者の方をとても尊敬することがあります。この大会の公式ページには、誰もが書き込める掲示板があります。
http://www.city.sasayama.hyogo.jp/cgi-bin/yybbs8/yybbs.cgi?page=0&bl=0

掲示板って荒れることが多いし、クレームが記載されると公開されているのでその対応がなかなかたいへんです。某マラソン大会でも掲示板がありましたが、荒れてしまったので今はなくなりました。わたしは、篠山市がこの掲示板をずっと続けている勇気と、そして、そこに書かれた市民の要望や意見が具体的に反映された事実があることに、とても感心しています。
例えば、篠山ABCマラソンの荷物の一時預かりは、ホテルのクロークみたいで完璧です。他の大会ではなかなかここまで出来ていません。これも参加者の要望から改善されたそうです。みんなそんな期待があるから、要望や意見が掲示板に率直に書かれています。こんなに掲示板をうまく利用している行政はなかなか無いのではないですか。

どんどん、良くなっていく篠山ABCマラソン、今後も楽しみです。

篠山ABCマラソン2008 自己新出しました！

篠山ABCマラソン2008、思いっきり走ってきました。

目標の3時間10分切りは実現できませんでしたが、自己新は出しました。

　　　　記録；3時間12分50秒（グロスタイム）
　　　　　　　  3時間11分19秒（ネットタイム）
　　　　　　　　※スタート滞留時間は1分31秒
　　　　　　　　未登録男子　181位/5103人（完走者）
　　　　　　　　　　　　 総合　184位/5776人
　　　　　　　　※総参加者数は8446人だったそうです。

レース中は30km過ぎの向かい風が辛かったですが、とても天気がよくマラソン日よりで気持ちよく走れました。コース途中の中学校前で毎年演奏されるZARD「負けないで」は良かったですよ。

それにしても、10分切りのハードルは高いですね。上り下りが何度もあるこのコースではなおさらでした。4月のかすみがうらマラソンでは、さらに目標に近づくため、トレーニングと体重コントロールに努めます（今回はいつもより2kgも太っていました）。


早朝、会場に向かう。向こうにスタートのゲートが見える。今朝は霧が出てとっても冷え込んでいましたが、9時過ぎになると霧が晴れ気温がどんどん上がっていきました。


会場にはゲストの有森祐子さんと赤井英和さんがTV撮影で参加者にインタビューをしていました。有森さんとは20kmすぎでランナーはみんなハイタッチ。

   
篠山ABCマラソンは市民ランナーもスペシャルドリンクをコース途中に置いてくれます。みなさん、ペットボトルに旗立てたりして工夫されていました（右の写真が受付）。
左の写真はわたしのスペシャルドリンク。アミノ酸顆粒と砂糖と水とアップルジュースのブレンドです。15kmと30kmに置いてもらいました（実際には二口ぐらいしか飲めませんでしたが）。なんかアスリートになったみたいで、前日自宅でニコニコしながら用意しているのを家族が見て笑っていました。


今回のわたしのレース実績（黒の太線）。スタート位置は結構良かったつもりでしたが、スタート時、なかなか動き出さず約1分30秒のタイムロスをしてしまいました。ただ、暖かかったので途中、トイレは行かなくてすみました。加えて今回は脇腹の痛みを回避できたので、レース終盤の落ち込みはかなりましになりました。あとは20kmすぎのタイムをもうワンランク上げないと目標はクリアできないですね。


レース後の記念撮影。左がわたし、右はFunClimbクラブのS氏。彼は前半ずっとわたしのすぐ後を背後霊のように着いてくるのです（若いんだから私の前を走ってよ）。彼も自己記録を更新し、わたしの7分後ぐらいにゴールしました（負けなくてよかった）。

        
完走メダルと参加記念のTシャツ。Tシャツは相変わらずのデザインでした。街中で着れるようなデザインにしてくれたらいいのですが。

コース図

ランニング記録 2月24日から3月1日 篠山ABCマラソン目標ペース

今週は、篠山ABCマラソン前の一週間でした。レース前日の今日は、肩から腰の筋肉がまだ張っていたのでホリスティック医科学ケアで十分ストレッチをしてもらうなど、疲れを抜くことに努めました。

さて、明日のレースでは以下のペース（青い破線）を目標に走ります。スタート時の滞留とトイレが我慢できなくなった時の場合を考えて2分の余裕をもって10分切りを目指します。なかなか厳しそう。




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2月24日日曜日、途中で雪が降ってくるなど、寒すぎてすっかり体が冷えてしまう。

2月25日月曜日、時間がなくて、3.8Km走って浜松に移動。名古屋駅前に泊まる。

2月26日火曜日、早朝、名古屋駅前から庄内川を走る。途中でみぞれが降ってきて引き返す。午後東京に移動。夜はクライミングジムに久しぶりに行く。

2月27日水曜日、午前中あまりに東京は風が強かったので、夜、代々木公園をナイトランする。

2月28日木曜日、レース前の最後のラン。5kmをレースペースで走ってみる。かなりきついですね。夜神戸に戻る。

2月29日金曜日、グリコーゲンローディング中のため、ランは無し。ただし、夜クライミングジムに行く。

3月01日土曜日、グリコーゲンローディング中のため、ランは無し。腹筋や背中、肩がこっていたのでホリスティック医科学ケアでストレッチ。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
2月24日 2月25日  2月26日  2月27日  2月28日 2月29日  3月01日	日 月 火 水 木 金 土	15.0 3.8 10.0 14.0 5.0 3.0 - -	1:35:02 0:25:21 1:00:00 1:29:51 0:21:45 0:24:46 - -	9.5 9.0 10.0 9.3 13.8 7.3 - -	7,909 7,913 7,923 7,937 7,945 - -	自宅 自宅 名古屋庄内川 代々木公園（夜） 代々木公園 レース前休養 レース前休養
週間合計 距離（km）		50.8	地球一周 到達度		19.8%

※体重； 61.3kg（14.3%）でスタート、週末は不明
※月間累積走行距離( 2月)；.253.4km（月間目標達成）