今日の盛岡、天気がよくてほんと気持ちが良い

盛岡に来てます。
今日はとっても天気が良くて気持ち良いです。

幼稚園の子どもたちも外に出て遊んでいます。ほんと気持ちいい！

そう、前回見えなかった岩手山も見えました。ほんといい山ですね。いつかトレランしてみたいです。
ちなみに、ちょっと黄色っぽい霞がかかっているのは黄砂でしょうか。

さあ、今回は盛岡でランは無し、さらに北に移動します。

今月は、月間目標達成できず

先週金曜日に突如として出た膝の痛みにより、結局予定していた距離は走れず、2月の月間走行距離は目標から30km足らない、220kmで終わりました。まだ28日が残っていますが、この日は早朝から地方出張で走る時間はなく。

膝の痛みはほぼ消えたので、月曜日からジョグを続けていますが、どうも膝が気になってよくないですね。体重もマラソンシーズン前と同等になり、今週末の篠山は膝に十分注意しながらタイムは気にせずに走ることにします。まだ今シーズンは4月の長野が残っているので大丈夫、と言い聞かせます。

今年の春こそは

昨日は、娘を須磨の病院に定期入院に連れて行った後、大阪・京都経由で東京まで来たのですが、京都がとっても寒くて、東京もとっても寒いです。

でも、地元の須磨の海は日差しが暖かく、春は近い、気持ちはもう春に切り替わっています。3月は寒い日を我慢して走るランから走り出したくなるランに変わる季節、そして春山行って、実家の祭りがあって、そして娘に、桜のころの雰囲気と香りを感じさせる大切な時期なんです。それに反して、仕事は年度末前後でいつもたいへんですけどね。

今年こそは久しぶりに桜が満開のころに娘を10分の花見に連れ出したいです。調子の良いときと満開がなかなか合わないのでなかなか実現できていません。写真は2007年、朝ランしてたら桜がめちゃくちゃ綺麗だったので、家族を説得して娘を無理矢理連れ出しました。今年はこれを実現したいです。

春の気配

まだまだ寒い日が続きますが、少し春の気配を感じるようになりました。月に1度、須磨の海岸を眺めますが、今日は日差しが暖かいので海岸を散歩する人を見かけるようになりました。海のきらめきもなんとなく、春を感じます。

そう、今朝、いくつか蒔いている種から2種類目の芽を発見しました。写真の芽はプチトマト。発芽するまで3週間かかりました。エンドウの発芽は早かったのですがその次の芽がなかなか出てこなく、寒い日が続くのでまだ当分だめかなと思っていました。さて、次は何が発芽してくるでしょうか。

週末ハーブ栽培＆エスニック 新メニュー

今週末は、レース前一週間ということでしっかり走り込みする予定でしたが、金曜日の夜から突然の膝の痛みで一切走らず、自宅でじっとしていました。

ベランダのジュリアン（写真左）の鳥被害、先週行った鳥対策も結局だめで、みっともないですが網を張りました。これで大丈夫かと。ここまでするとベランダに花を飾っている意味ないかも。

ビニルハウスの中で冬越し中のレタス（写真中）、アブラムシ退治したつもりでした。しかし、また発生してきたので、最終手段でサラダ油と洗剤を水で薄めて噴霧して窒息死させました。これ効果的、でも葉は傷んだような。
いくつか、また春の種蒔きしました（写真右）。ビート、春蒔きレタス、バジル、パクチー。気温が低いので当分芽は出ないと思いますが。

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●週末エスニック

今週末のエスニックは、大きな牡蠣が手に入ったので、タイのお好み焼き「ホイトート」を作りました（写真左）。やっぱり牡蠣が大きいと、ホイトートは抜群においしくなりますね。もっと安く手に入るといいんですが。

もう一つ、「パット・プラームック・ナンプリッパオ」（イカのチリインオイル炒め）を作りました（写真右）。ナンプリッパオ（チリインオイル）初めて使いましたが、これは美味しいです。食べるラー油みたいな感じです。この他にタマリンドペースト、レモングラス、カー（タイの生姜）、バジル、バイマックルーなどタイの食材いっぱい使うのですが、これタイの食材屋さんにFBで教えてもらいました。本当はイイダコ使ってパット・プラームックヤクにしたかったのですが、そんなの近所で手に入らなかったのでイカとしました。

　

ついで、エビ、イカ、ホタテがあったので、前回ちゃんと作れなかったパエリアに再挑戦しました。今回はタイ米のジャスミン米を使ってみました。前回とは別メニューのようで、なかなかおいしく出来ました。エスニック以外も少しずつレパートリー増やしていきたいですね。

ランニング記録2月17日から2月23日 膝に痛みが、、

金曜日の夜に突然出てきた膝の痛み、どんどん痛くなるので整形外科に飛び込んでＭＲＩで診断を受けました。水が溜まりはじめているけど深刻な状態にはなっていないとのこと。痛みさえ治まれば来週のマラソンも出てもいいとのことでした。

こんな痛みは初めてだったのでほんと心配でした。膝に負荷かけ過ぎというのが大きな原因なので、年齢的にもっと慎重に身体の様子を見ながら運動量を調整するようにとのこと。膝に負荷をかける運動ですから、今後は少しでも違和感あったらメディカルチェックを受けるようにしていきます。

というわけで、今週は87.3km、本当だったら100km越えるはずでしたので残念。日曜日もラン休んでアイシング続けます。

やばい、やってしまったかもしれない

膝に痛みが出てしまいました、本格的な故障かもしれません。

夕方、電車に乗っていたときに、なんか膝に違和感（時々軽い痛み）があるなと思っていました。

この日は帰宅途中にスポーツジムのトレッドミルで12kmほど走りました。走っている間は特に問題はなかったのですが、その後、膝の皿の下から外側に強く痛みを感じ、地下鉄の階段を下りるのも苦労する状態になってしまいました。

こんな痛みは初めて、レース前なのでかなり心配。

パクチーファン

プランターのパクチー（コリアンダー）、この寒さでまったく成長が止まっていますが、3月になったらぐいぐい成長して大量に収穫できると今からとっても期待して春が来るのを待っています。

そんなわけで、写真の「ぱくぱく！パクチー」という本を手に入れました。この本、もう絶版のようで古本で見つけました。パクチー使った料理のレシピがいっぱい載っているのでいろいろ作ってみようかと。

ちなみにパクチーは根も食べられるんですね。

久しぶりにまじめにジムトレ

ここ数ヶ月、クライミングジムに「行く、行く」と言いながら、まともに参加できずにいましたが、今日、数ヶ月ぶりにジムに行ってきました。
しばらくぶりに会ったメンバーの女性に、「オオカミ少年」と言われたのですが、”おッさん”なんですよね。

すっかり、手の保持力は落ち、しかも体重まで増えているので、まともに登れるわけもなく、初心者にもどっておりました。マラソンもクライミングも最低限の練習しないと面白くないですからね、その練習を続けるモチベーションを作るのがたいへんです。もともと飽き性なので。今年はちょっとモードをかえて長く楽しめる方法を模索しようと思います。

ちなみに写真は2007年、あのころも全然登れなかったけどただただ楽しかった。今のジムは、朝になると「さあ寒いけど走ろうか」というのと同じ。ちょっと改善しないとね。

久しぶりのトラックトレ

久しぶりに、ほんと久しぶりに、織田フィールドでSWACのトラック練習に行ってきました。

とっても寒かったので、何度も今日はやめとこと思ったのですが、あまりに練習できていないので自分に鞭打って織田フィールドまで夜でかけました。

今日のわたしのメニューは、4分15秒/kmの10kmペース走。いつもこのペースをクリアしてきたのですが（ぎりぎりですが）、今日は惨敗でした。5km走ったところで脇腹痛で息も上がり、ちょっと無理だと思って一周遅らせました。再び合流して、結局、5kmペース走×2になってしまい、見事に惨敗でした。

体重増に走り込み不足、結果は正直に出ますね。まあ、寒いからといってサボらずに、タイムだめでも筋肉に刺激を与えることはできたので良しと前向きに考えます。来週はレース前一週間を切っちゃいますが、時間が許せばトラックトレしちゃいます、悔しいので。

篠山ABCマラソン2013、ゼッケン引き替え証が来ました

��月の篠山ABCマラソン2013のゼッケン引き替え証が来てしまいました。一応、このレースは予定では勝負レースとしていました。でもまったく走り込み出来ていないし、体重もすっかり元に戻っています。

もう１ヶ月あったらなあと思うわけですが、あと２週間しかありません。　　

週末ハーブ栽培＆エスニック2月17日 鳥被害収まらず

ジュリアンの鳥被害がなかなか収まりません。

鳥が留まらないようにベランダの手摺りに先週剣山のようなマットを取り付けました。でも、鳥はプランターの端が葉で隠れていない部分に留まってくちばしの届く範囲で徹底的に食べたみたいです。

どんどんみっともなくなりますが、プランターの縁にブラシ状のものをガムテープでつけて鳥対策しました。実際、その後、鳥が来たのを見たのですが別の場所に留まって近づけていませんでした。これで大丈夫かな。

　

2週間前にいくつかの種を蒔きましたが、春蒔きエンドウの芽がまず出て来ました。豆はほんと生長力ありますね。秋蒔きエンドウですが、スナップエンドウの実が初めて生りました。

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●週末エスニック

今週末は、ベトナムのお好み焼きバインセオ（左の写真）をまず作りました。生地の黄色はターメリックを使うのですね。次いで、インド料理のチャナ豆（ひよこ豆）のダルカレーにナスとピーマンのカレー風味の炒めもの。いずれも新メニュー、まずまずの出来かな。

ついでに、アサリが安かったのでタイ料理のパットホイラーイ（アサリのバジル炒め）も加えました。

ランニング記録2月10日から2月16日 今週も雪道ランでした

今週も、出張が多くて思ったように走れませんでしたが、先週に引き続き雪道を走ったので結構下半身に疲労が溜まっています。雪道のランは、蹴ると滑るのでいつもと違う筋肉を使うので良いトレーニングになるかもしれません。

３月の篠山まであと二週間となりました、ちょっと焦ります。
　　　

【出張ラン】盛岡 高松の池、白鳥の越冬地

今朝は、盛岡の高松の池まで朝ランしました。
高松の池は白鳥がたくさん越冬することで有名な場所とのことです。

ただ、ホテルにデジカメのSDカードを忘れて引き返し、さらに電池がすぐに切れてしまい、また引き返して慌ただしいランとなってしまいました。

まずは北上川沿いに岩手大学に向かいます。そこを通り過ぎると高松の池に到着します。白鳥たちは湖面が凍っていない奥の方に集まっていました。

　
北上川　　　　　　　　　　　　　　　　　高松の池　カモが道を塞ぎます

　

高松の池の水面には白鳥やカモがたくさんいます

湖面は凍っている部分が多く、とっても冷たそうです。

今週も東北へ、白鳥のいる街

今週も東北に来ています。

今回は盛岡です、早速夕暮れ時にランしてみました。

ちょっと遅かったので、すぐに日が暮れてしまいましたが、北上川の白鳥がいいですね。街中に白鳥が越冬しているのにちょっと感動。残念ながら天気があまりよくないので岩手山は見えませんでした。

ランもクライミングも練習不足

どうも時間調整がうまくできなくて、ランもクライミングも練習不足です。

クライミングに関しては、今日もジムに行けず、今年になってからほとんどトレできてないく手の保持力はかなり低下してしまったような。
3月のレースや雪山がせまっているので不安は不安なんですが、これも仕方ないですね、趣味でしていることですから。

富士登山競争2013の実施要項が発表になりました

今年の富士登山競争の実施要項が発表になりました。
http://www.fujimountainrace.jp/forms/info/info.aspx?info_id=27603

完走の自信はあまりないですが、頂上コースの資格が今年で切れてしまうのでエントリーします。もちろん、参加する以上、ちゃんと事前練習して完走目指して頑張ります。

エントリーは、２０１３年３月２５日(月)午前　０時から　です。

週末ハーブ栽培＆エスニック 2月11日 鳥対策

今週は鳥対策しました。

最近、どうもベランダのジュリアンの花が鳥に食べられているようで、ベランダの手すりに鳥の糞がいっぱいついています。同様に庭のフェンスに這わせているエンドウの茎が折れて無くなっている茎が何本もあって、やはり葉に鳥の糞がついていました。いずれも鳥が留まりやすいからその場所に被害が集中しているようです。

　

それで、ベランダは左の写真のような針の並んだマットを手すりにつけました。これは観察していたら鳥が近寄ってきましたが諦めて飛び去りました。
フェンスのエンドウは、フェンスの外側に細かいメッシュのネットを内側は鳥対策専用の目の荒いネットを張りました。これで一安心でしょうか。

2月撒きの種の種類を増やしました。今回は、インド料理によく使うシシトウ、タイ料理用の唐辛子ブリッキーヌ、昨年収穫した韓国唐辛子とハバネロという辛いの中心です。ちなみに先週蒔いた春蒔きサヤエンドウが一つ芽を出してきました、早い。

●週末エスニック

今週末はインド料理中心に作ってみました。

初めてグリーンチャツネ（パクチーのソース）を作ってみました。自家栽培のパクチーが冬越し中でまだ元気がなく、残念ですが今回はJAで安く手に入れてきた購入品です。
　

チャツネは、サモサとグリルチキンにつけました、ほんと美味しいですよ。揚げ物や焼き物にぴったりです。パクチー苦手な人はだめだとは思いますが。春になったらプランターのパクチーも元気になると思うのでチャツネいっぱい作ろうと思います。

初メニューのホウレンソウと鶏肉のカレー、ジャガイモとグリーンピースの炒め物。まあまあではないでしょうか。レンズ豆のダルカレーにも再々挑戦、かなり味がよくなってきました。

　
インド料理、やっとコツがわかってきたようです。

ついでに、東北で買ってきた食材（せんべい）を使って、B-1グルメ常連の八戸せんべい汁試してみました（詳しくはこちら）。

ランニング記録2月3日から2月9日 距離伸びず

この週は、月曜日から北海道・東北出張だったため、あまり走れませんでした。

今回、北海道は寝過ごしてしまって朝ランできず、弘前と五能線の不老ふ死温泉で雪道をランしましたが結局40kmも走れませんでした。そろそろ3月の本番レースの篠山に備えて走り込んでいかないといけないのに、この出張でまた体重増えていると思うし。。。

【出張ラン】不老ふ死、日本海の風

青森県の五能線沿線の温泉宿、不老ふ死温泉に、出張帰りに寄り道（かなり寄り道）しています。

昨日は五能線は結局終日運休だったようで、今朝の午後からやっと動き出すとのこと、午前中、時々視界が開けるのですがほぼ吹雪の中、くるぶしぐらいのラッセルでランしました。

宿の玄関、少し視界が開けていたのに外に出るときは地吹雪。視界は数メートル、躊躇しましたが、その内ましになるだろうと走り始めました。

まずは、近くの舮作（へなし）漁港まで下りてまたもとの道に戻りました。天気はまた悪化、風が痛いです。

折り返し地点のウェスパ椿山駅をくるぶしくらいのラッセルで進みました。

折り返しからは少し天候がましになり、視界が開け、体が冷えてきたので急いで宿に向かいました。

やっとのことで、不老ふ死温泉の宿に戻りました。
今日は少し波が収まったので海岸にある露天風呂が使えるようになり、ちょっとだけ入る。でも寒くてすぐに内風呂でゆっくり暖まりました。