ランニング記録3月25日から3月31日 今月も250km越えました

今週で3月も終わり、今週は82.3km走って今月もなんとか目標の250kmを越えました。でも本当は長野マラソンに向けて300km走りたかったんですが京都マラソンの後腰に痛みが出てここまででした。減量・禁酒もこの週はあまり出来なかったので来週にかけます。　

3月は２つのマラソンはなかなかいいタイムが出たので、この調子で長野は今度こそ10分切りを達成したいです。　　
篠山ABCマラソン
 3:14:11（3:14:02） 雨・寒くてトイレ二回　　

京都マラソン        3:16:21（3:15:34） アップダウン多い　　

　
篠山ABCマラソンのゴール　　　　　　京都マラソンのゴール　　

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3月25日日曜日、走り出したのが夕方になってしまい20kmに留まる。　

3月26日月曜日、時間がなくて10kmだけ走る。　

3月27日火曜日、時間なくて走れず。　

3月28日水曜日、時間なくて走れず。　名古屋に移動。　

3月29日木曜日、朝名古屋城を走る。　東京に移動。　

3月30日金曜日、代々木公園で朝ランして、夕方も皇居で走ろうと思いましたが仕事がのびて走れず。　
3月31日土曜日、昼は走りそびれて、この日も夜ラン。　

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
3月25日 3月26日 3月27日 3月28日 3月29日 3月30日 3月31日	日 月 火 水 木 金 土	21.5 10.0 - - 14.7 16.0 20.1	2:15:00 1:10:00 - - - - 2:10:00	9.6 8.6 - - - - 9.3	20,424 20,434 - - 20,449 20,465 20,485	自宅 自宅 名古屋城 代々木公園 自宅（ラフ1.3km）
合計距離（km）		82.3	地球一周 到達度		51.1%

※体重； 週末60.8kg（12.6%）　

※月間累積走行距離（3月）；  253.2km　

ブログをGoogle+やFacebookにシェアする現時点の最適解は？

Googleの+１ボタンをこのブログに配置しました。　　

本当は自分のGoogle+にブログ記事をシェアだけするボタンを配置したかったのですが、正式にサポートされている機能ではないようで、指定したページをもうまくシェアさせることができませんでした。それで、
+１ ボタンの配置に方針転換。こちらは正式にサポートされているので、以下のページにアクセスするとコードを自動生成することができて簡単でした。　
http://www.google.com/webmasters/+1/button/　　

ブログをfacebookやGoogle+に連携させるアプリはいくつかありますが、サムネイルまで作るものは見あたらないので、現段階では、こういったシェアボタンをブログに配置してシェアさせるのが今のところ一番便利のようです。いちいちURLをコピーしてリンク記事を投稿するよりはボタン一発の方が遙かに便利です。　
ちなみに、ブログのフィードを取得して自動的にSNSに流すしくみはいくつかありますが、テキストだけなので文章が比較的長いブログにはあまり効果的でないように思えます。　　

当面、本名＋顔写真の文化がほぼできあがっている
Facebookを中心に日常的な投稿を行って、匿名性が残っていてサークルに承認なしで組み入れることができるGoogle+は、自分のブログなど一般公開しているネタをシェアして広く山やランニングの仲間を作っていきたいと思っています。　　

【出張ラン】久しぶりの名古屋ラン

久しぶりに名古屋を走りました。今日は日差しが暖かくてとっても気持ち良いランでした。５周ほど走りたかったのですが時間切れで３周となりました。早くお城の周りのさくら咲くといいですね、そのころにまた走りたいです。　　



昨晩も名古屋城を走ろうと思ったのですが、前回の出張で見つけた下関名物の瓦そばを食べたくて、ランはできませんでした。

意志が弱いなあ

長野マラソン前日まで、禁酒して減量しようとしているのですが、先週木曜日4日間禁酒できたのに月曜日から3日間挫折してしまいました。走ってる距離も少ないしおそらくあまり減ってないな。
ということで水曜日から心を入れ替えて禁酒＆食事制限徹底します。
こんなことでも書かないと減量はできないんですよね。

マイケルシェンカー 2012

マイケルシェンカー、わたしの計算だと今57歳のはず（詳しくはこちら）。　
今日、ライブに行ってきました。なんであんな風にフライングVが似合うの？、格好いい。　

本日のオープニングはこの曲でした。　

【山グッズ】ミゾーファン

ミゾー、わたしの大好きな日本の山道具のメーカです。 

登山家の溝渕三郎さんが設立した会社で、今や世界中のクライマーが使っているシャフトの曲がったアイスバイルを考案した会社です。なんで特許で抑えなかったなんでしょうか。そんなところがとても魅力的なんです。 詳しくはこちら。

わたしは、ハンマーの「ロカ」、アイスバイルの「きら星」を持っていて、とっても使い心地がよく大ファンになってます。  

今ほしいのが、写真の「ミニバイル」、昨年モデルチェンジしたそうですが、いろいろ問題があってこの製品は今まったく手に入らない状態だそうです。わたしはもう一年以上待ってます。GWの残雪期の山には、アイス用のバイルは大げさで邪魔で、このタイプが重宝します。でもないんですね、ミゾー以外このタイプのバイルが。　
海外のブランドメーカは単に小さな山道具メーカを買収して大きくなっただけのビジネスライクの会社です。日本のミゾーを応援しましょう。

春 バジルの種まき

3月ももう最終週なので、昨年採っておいたバジルの種まきをしました。　
左の写真が昨年収穫したバジルの種の房なんですが、花の咲いた後にそれぞれ小さな種が入っているんです。これをプランターに蒔きました。ただ、覆土してしまったのですが、光を好むのでそれは必要ないということを後で知ってちょっと不安。ちゃんと芽が出てくるでしょうか（バジルの育て方はこちら）。　　

　 

プランターを買いに行ったら、クレソンの苗を売っていたので、ついつい買ってしまいました。コリアンダーの2つめのプランターが半分ほど空いているのでここに植えました。ただ、あとで調べて知ったのですがクレソンは、水性植物で、水耕栽培あるいは腰水栽培をするのだそうです（詳しくはこちら）。普通にプランターで育てている例もあったのでしばらくは様子見します。 

クレソンのレシピは下記です、これも楽しみです。 
http://cookpad.com/category/1277/recipe  

ランニング記録3月18日から3月24日 長野マラソンに向けて

木曜日から本格的にランニングを再開しました。　　
長野マラソンに向けてロングを続けようと思ったのですが、金曜日が終日雨でこの週は結局61.4kmとなりました。京都マラソン後に出た腰の痛みで走れなかった分をなんとか挽回しようと今週はナイトランが多くなってしまいました。　　　

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3月18日日曜日、乙川祭り、今年はちょっとしか歩きませんでした。　

3月19日月曜日、腰の痛みがかなり減ったので京都マラソン後はじめて10km走る。　

3月20日火曜日、休みでしたがランの時間取れず。　

3月21日水曜日、朝東京への移動だったため走れず。　

3月22日木曜日、代々木公園で昼ラン、神戸に移動して夜遅くに自宅で走って今日を稼ぐ。この日から長野マラソンに向けて走り込み＆減量をスタートする。　

3月23日金曜日、徳島往復。走る気満々でしたが、終日雨で走れず。　

3月24日土曜日、昼は走りそびれて、この日も夜ラン。　

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
3月18日 3月19日 3月20日 3月21日 3月22日 3月23日 3月24日	日 月 火 水 木 金 土	2.0 10.0 - - 14.0 15.2 - 20.2	- - - - - - - -	- - - - - - - -	20,344 20,354 - - 20,383 - 20,403	乙川まつり 自宅 代々木公園 自宅（ラフ5.2km） 自宅（ラフ5.2km）
合計距離（km）		61.4	地球一周 到達度		50.9%

※体重； 週末61.5kg（14.7%）　

※月間累積走行距離（3月）；  170.9km　

社会人学生 ゴール！

2004年から社会人学生してました。

この1月になんとか論文を提出でき、本日「学位記」をいただきました。もともと学生の時勉強したのは土木工学でしたが、いただいた学位の分野は今の仕事に直接関連した情報システム工学。ちょっと時間がかかりましたが、先生のするどい指導の下、多くの方々のご協力を受けてやっとゴールできました。感謝の気持ちでいっぱいです。

春の代々木公園 今日から長野に向けてトレ＆減量開始

代々木公園、梅が咲いていました。やっとですね。

腰の痛みもようやく消え、今日から4月15日の長野マラソンに向けて走り込みと減量を開始しました。
まずは3月末までにあと180km走り、カロリー収支はレース一週間前までに-20000kcalを目指して食事制限＆禁酒します。 

早速今日は代々木公園を14km、神戸の自宅にもどって夜15.2km走りました。今日のカロリー収支は-2000kcal、まずまずのスタートです。

春になってコリアンダー（パクチ）が元気

春になってコリアンダー（パクチ）が急に成長を早めました。春になると急に変わるんですね。そろそろナメクジ対策しないと思っています。週末はパクチいっぱいのフォーでも食べよう。　


越冬させたレモングラスの株、暖かくなってきたので日の当たる外に出したのですが、完全に枯れているので大丈夫でしょうか。新しい葉が出て来るか、じっと観察してます。　


週末は昨年秋に採ったバジルの種をそろそろ蒔こうかなと思っています。ちょっと調べて他のエスニック料理用ハーブにもこの春は挑戦してみようかとも思っています。　

夏に向けての準備

祭りも終わったので4月から夏に向けての準備をしてます。決まったことも多いのですが、悩むことも多い。　　

ランニングに関して6月までは決まっていますが、間もなくエントリーが始まる北海道マラソン、そして歴史海道丹後100kmウルトラマラソンをどうするかそろそろ決めないといけない時期に来ました。どっちのレースも暑くて過酷なんですね。どちらも次は出ないと思っていたのですがどうも気になります。　　
山に関しては、8月前半までは決まっていますが、新人さんで本番の岩に登ってみたい人がいれば八ヶ岳の大同心あたりを、あとは冬のパートナーが見つかれば偵察を兼ねて錫杖を登れたらと思っています。　　

4月～5月　
・長野マラソン　今シーズンの最終レース　目指せ10分切り

・五月山行　涸沢定着～西穂高縦走　
　今年も新人さんが何人か参加するので涸沢定着は賑やかそう。

　わたしは、昨年行けなかった奥穂～西穂縦走のリベンジです。　　

6月～7月　

・サロマ100kmウルトラマラソン　今度こそサブテンを　

・夏山向け岩トレ　

・富士山トレラン　来年の富士登山競争に備えて　　

8月　
・穂高屏風岩東壁ルンゼ　

　昨年の触ることもできなかったので今年こそは　

久しぶりのランニング

先週の京都マラソン後、腰に痛みが出たり、実家の祭りがあったりしてほとんど走っていませんでした。今日久しぶりのランニング。もう春ですね、ゆっくりジョグすると本当に気持ちいいです。

今年は、桜の開花が遅れそうなので、春のランニングを長く楽しめそうですね。
　　

ふるさとの愛知県半田市 乙川祭り2012

わたしのふるさと、愛知県半田市乙川。　

今年も乙川祭りがやってきました。ふるさとの同級生から声がかかり、まずは宴会場に集合。ただ、今年は初日の17日土曜日が終日雨で結局まつり行事はすべて中止。こんな日は飲むしかないのですが、小中の同級生の仲間にいれてもらってみんなで飲めるのがとっても楽しいのです（酒豪ばかりなので付いていけませんが）。　

2日目もまずは同級生のいる宴会場に朝集合。多少雨がぱらついたりしますが、何とか祭りは決行。ただ、わたしは、途中、法事のため抜けたりしたため、結局山車のいる場所に駆けつけたときはメインの坂上げも終わっていて、もうフィナーレが始まろうとしていたのでした。。。山車を見ずに帰るんじゃないかと心配しましたが間に合ってよかったです。　

あっという間に終わってしまった祭りですが、今年は、秋に、31台の山車が集まる5年に一度の「はんだ山車祭り」があるので秋にまた同級生と飲めるわけで、楽しみです（詳しくはこちら）。

坂上げが終わり境内に集合する4台の山車。

最後の山車が坂を下ります。　

　
坂下ろしの後も鞘に山車が納まるまで祭りは続きます。


浅井山の山車が鞘に納まろうとしています。これで今年の祭りもおしまいです。

ランニング記録3月11日から3月17日 マラソン２連戦の余韻

マラソン二連戦後半の第一回京都マラソンが終わり、　両脚に相当なダメージを受けたみたいです。疲労を抜くために軽いクライミングを二度ほどしたのですが、腰に痛みが出てしまいました。そのため、この週はほとんど走りませんでした。　

金曜日、たまたま京都に行ったのですが、京都マラソンのコースになった鴨川河川敷を見に行ってきました。マラソンでは30km過ぎのしんどい場面だったのであまり楽しんだ感がなかったのですが、改めて見るとこの河川敷はジョグしたらとっても気持ち良さそうですね。　

土曜日からは実家のある愛知県半田市の乙川祭りに行ってきます。　

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3月11日日曜日、京都マラソン。2連チャン後半戦としてはまずまずの記録。　

3月12日月曜日、完全休養。　

3月13日火曜日、3.8km超スローのジョグ。　　

3月14日水曜日～3月17日土曜日、水曜日のクライミングジムの後、腰痛が出たため、痛みがなくなるまで完全休養とする。　　

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
3月11日 3月12日 3月13日 3月14日 3月15日 3月16日 3月17日	日 月 火 水 木 金 土	42.195 -  3.8 - - - -	3:16:11 - - - - - -	12.9 - - - - - -	20,338 - 20,342 - - - -	京都マラソン 自宅 乙川祭り
合計距離（km）		46.0	地球一周 到達度		50.8%

※体重； 計測せず　　

※月間累積走行距離（3月）；  109.5km　

日本海ラストラン

今日は大阪発の最後のブルトレ「日本海」のラストランの日でした。

夕方大阪駅に着いたのが日本海の出発の数分前だったので、日本海のホームには上がれず、向かいのホームから最後の出発を見ることになりました。予想どおり鉄道ファンですごい混雑、恒例の鉄っちゃんのありがとうコールも聞こえてきました。ゆっくりゆっくり出発して、後ろ姿がだんだん小さくなっていくのを見ていると、ほんと寂しくなります。旅や時間をたのしむ舞台装置がまたひとつ無くなってしまいました。

日本海青森行き、大阪を出発する瞬間（隣のフォームから私の撮影）

なぜか突然腰に痛みが、

昨日、なぜかクライミングが終わったあと、腰に痛みが突然発生。ただ、この痛みはどうも座骨神経痛のようで腰から下を解せば消えそうな気がします。マラソン二連ちゃんの後遺症でしょう。
ただ出張中なのでどうしようもなく、痛みを我慢しています。久しぶりのこの痛み、周りの筋肉がどんどん固くなっていくのがわかるので、つらいです。早く直して長野に向けて練習再開しなければ。

マラソン後の疲労を早く抜くには

篠山ABCマラソン終わってから一週間で再び京都マラソンを走ったわけですが、京都マラソンはそれほどタイムを落とさずに走れました。疲労の抜きは一応成功しました。　　

やったことは以下の４つ、　

・スポーツ整体でのストレッチ　3日間　　

・酸素カプセル　40分×２　　

・軽いジョグ(合計10km程度)と軽いクライミング（ジム）　　

・グルタミンの摂取　　

さて、どれが効果的だったんでしょうか。

実感として、地獄のストレッチの効果はもちろん大きいのですが、軽いジョグとクライミングの後すっと筋肉痛が抜けました。ただ、あくまでも軽く運動することが大切だと思います。以前、マラソン終わった後に無理してどんどん走っていたら膝故障してしまったことがありますので。　　

【完走記】第一回京都マラソン 2012

（神社仏閣のことだと思います）。　

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やっとラップタイムが出ました。アップダウン多かったのに一定ペースでなかなかいいですね。アップダウン少なかったら確実に中間でスピードアップできていたはず。長野もこのペースで入りたいと思います。
（3月31日追記）

計測ポイント スプリット ラップ

 Start           00:00:47  

   5km            00:23:18 0:22:31

 10km           00:45:43 0:22:25

 15km            01:08:06 0:22:23

 20km            01:30:31 0:22:25

 中間点            01:35:19 0:04:48

 25km            01:53:44 0:18:25

 30km            02:16:37 0:22:53

 35km            02:40:29  0:23:52 

 40km            03:05:44 0:25:15

 Finish            03:16:21 0:10:37 

マラソン二連戦はやっぱりダメージが大きい

先週の篠山ABCマラソン、昨日の京都マラソン、さすがにマラソン二連戦は両脚のダメージが大きいです。ウルトラ走った後に近いですね、階段の上り下りが結構きついです。　

今回、京都マラソンの発表が遅れたので無謀にも一週間前の篠山ABCマラソンにも申し込みをしました。結果京都が当たったので2連ちゃんのマラソンとなってしまいました。2連ちゃんでも走れることはわかりましたが、やっぱりもう少し間あけないと体にもよくないですね、故障したらたいへんですし。エントリーが抽選の大会はできるだけ早く結果を公表してほしいです。　

ちなみに２連チャンのマラソンは太ります。前後3週間の走行距離がかなり落ちて、レース前のカーボローディング、レース後の飲み過ぎ・食べ過ぎで完全なカロリー過多。最近思うのですが、カーボローディングって市民ランナーにはあまり関係ないかな、次回からは太るからマラソン前日以外は止めておこうと思っています。　

第一回京都マラソン 走ってきました

マラソン二連戦の後半戦、京都マラソン完走しました。　
京都マラソンのゴールは平安神宮の大鳥居。とっても盛り上がるゴールでした。　


まだ、正式タイムがわかりませんが、だいたい3時間16分（ネット3時間15分）くらい。前半調子よくて10分切りいけるかなんて思っていましたが、さすがに後半は、股関節がどんどん硬くなっていく感じで一週間前の篠山の疲労がここに来てブレーキをかけてきました。2週連続でしかもこのアップダウンの多いコースで15分前後のタイムを出せたのはなかなかだなあと思ってます。

詳しくは正式タイムが公表されてから書きます。
本当に楽しい大会でした。

第一回京都マラソン前日

あっという間に第一回京都マラソンの日が来ました。明日の8時30分スタートです。
先週、篠山ABCマラソンを走ったということが遠い昔のようですが、脚だけは今までのマラソン前日と違ってぐっと重いので少々不安。　


京都マラソンエントリー会場　

でも第一回の大会に出れること、とっても幸せに感じています。そして一週間で二本のマラソン。こんな幸せなことないと思うな。昨年のような悲しい大事件もなく、そして自分自身健康だからできることですからね。ただ、まだまだ苦しい状況が続いている被災地の方々にははしゃぎすぎかもしれませんね。　
　
思い起こせば、雨の第一回東京マラソン、第一回奈良マラソン、第一回神戸マラソンどれも忘れられない大会でした。大阪だけ抽選に外れたのが悔しいですが、それは仕方ないです、大阪は第十回の時に出れたらいいか。　
第一回大会は運営の方々は非常に緊張していて、どんな大会になるかドキドキ感がランナーにも伝わってきます。いろいろトラブルがあるのもご愛敬、明日の京都マラソンはそんな楽しみ方をしたいです。脚が重いので初のボロボロのレースになるかもしれませんが、それはそれで楽しいかも。　

＠高槻市（神戸の自宅からだとスタートに間に合わないので）　

ランニング記録3月4日から3月10日 一週間の休養

篠山ABCマラソンから京都マラソンまでの間一週間、走ったのはたったの11.8km、まあそんなものでしょう。　

篠山ABCマラソンの疲労を抜くためにスポーツ整体に3回通い、酸素カプセルにも二回入り。人の迷惑顧みず脚には湿布べったり。比較的睡眠もとりました。やることはやりました。　　
日曜日の京都マラソンは、篠山の記録 3:14:11を上回り、10分切りを目指します。2連チャンのマラソン後半戦でそんなことができるのか、まったくわかりませんが、目標達成に向けて必死に走ろうと思います。　

筋肉に刺激を与えるため、ピストルズ聴きながら望みます。　

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3月04日日曜日、篠山ABCマラソン。冷たい雨の中、記録3時間14分11秒で、自己ベスト２でした。　

3月05日月曜日、完全休養、スポーツ整体に。　　

3月06日火曜日、3.8km超スローのジョグ。スポーツ整体に。夜クライミングジムへ。　

3月07日水曜日、夜仕事が延びてクライミングジムに行けず。結局完全休養。　

3月08日木曜日、朝、代々木公園を8km走る。脚は重いが一応まともに走れる。回復は早い。　

3月09日金曜日、時間が無く結局完全休養。　

3月10日土曜日、スポーツ整体に、完全休養。　

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
3月04日 3月05日 3月06日 3月07日 3月08日 3月09日 3月10日	日 月 火 水 木 金 土	42.195 - 3.8 - 8.0 - -	3:14:11 - - - - - -	13.0 - - - - - -	20,284 - 20,288 - 20,296 - -	篠山ABCマラソン 自宅 代々木公園
合計距離（km）		54.0	地球一周 到達度		50.6%

※体重； 計測せず　　

※月間累積走行距離（3月）；  63.5km

ちょっと面白い、山の技術伝承

最近山を登る人で天気図書いたり、天気図を多少読めたりする人はどれくらいいるのでしょうか。天気予報がわたしの大学山岳部のころとは比べ物にならないくらい正確になって、モバイル環境も充実して天気図を描く必要性ってほんと少なくなりました。特に最近行く山は、閉じ込められるようなことのないアプローチが短く、携帯電話も少し移動すれば入るような場所なので尚更です。
でも、こんな時代になっても天気図描くことってとっても大切だと思っています。わたしは現役時代から天気図描くのがとっても下手でラジオから聴き取るのが大の苦手でした。でも下手でもいいんですよ。大切なのは天気がどのようなしくみで変わるのか、天気予報が何を根拠に出してきているのか、この理屈を体得するのが大切で、それは描くのが一番。写経をするのといっしょかな？？？

それでこの6年間でいっしょに山に行く初心者に天気図を描かせることを無理やりさせてきました。さすがに最近は面倒がられることを無理やりやらせるのも辛くなってきたので、山に行くときにラジオと天気図を持たせることは必ず装備表で指示しましたが、実習までさせませんでした。そんな初期の初心者が、最近雪山をいっしょに登る新人に天気図を描かせているんですね。ちょっとうれしい。天候判断は最終的には自分でするもの、こんな危険なスポーツをする以上、しっかり天気のしくみを覚えてほしいです。それが責任だと思うんです。

この何年かの事故で、「なんでこんな天候で突っ込むの」というのが何件かありました。しかもガイドやベテランが関わっています。山を安全に登るために、ビギナーであっても天気予報は人任せにせずに、自己責任で判断できるようになりたいですね。

金環食はPink Floyd -Eclipseを聴きながら（5月21日月曜日朝）

今年金環食が見れるんですね。　

5月21日月曜日朝（大阪では7:29:52）　

詳しくはこちらです。　

Pink Floyd -Eclipseを聴きながら見よう。　　

 1994年

京都マラソンの準備 地獄のストレッチ

今週末の第一回京都マラソンに備えて、スポーツ整体で地獄のストレッチに耐えてます。　

篠山ABCマラソンから一週間でフル走れる体にしないといけません。マラソン直後の体にストレッチは悲鳴が出るほど痛いのですよ。　

加えて、今日、少しだけジョグしてみました。走り出しはまったくお話になりませんでしたが、１kmほど走ると足が多少は動くにようになってきます。軽いジョグとストレッチで今週はすごすことにします。週末はもう一度酸素カプセルにも入ります。　

京都マラソン、アップダウンが多いのですが、最低でも篠山並みのタイム、出来たら10分切りをしたいなんて野望を持って望みますよ。　

【完走記】篠山ABCマラソン2012

冷たい雨の篠山ABCマラソン2012、完走できました。　
記録は、以下のとおり、自己ベスト２でした、直近の神戸マラソンから2分短縮しました。　　
　
登録男子230位　3:14:11（ネット；3:14:02）　

体調がどうもよくなく、最初の5kmを抑えるペースで入ったのにそれを維持するのがやっと。途中からは宙に浮いたような感じで何度ももどしそうになりました。最後まで走り切れたのはとっても凍えたけど気温が低かったからだと思います。でも寒かったために、スタート直前にトイレに行ったのに、途中で二回もトイレに行ってしまいました。このタイムロスを考えると今回のタイムは自己ベストに近いので結構自信もったりしてます。一週間後の第一回京都マラソン頑張ります。　　

　
スタート前は曇り。でもスタート後しばらくしたら冷たい雨、ゴールはみんなびしょ濡れでガタガタ震えていました。　

　
篠山名物スペシャルドリンク、みんな派手なデコレーションでわたしのはすっかり食われてしまいました。集められたスペシャルドリンクはトラックで運ばれます。 　


まだこのあたりは余裕がありました　


帰りの電車に乗るときに、メッセージ付きの写真のお土産もらいました。なんかとってもいいなあ。　
ちなみに写真の「おにぎりせんべい」はわたしがいつも持ち込むレース後のスナックの一つ。レース中は甘いものばかりなのでこれが格別に美味しいんです。　　

ランニング記録2月26日から3月3日 さあ、篠山ABCマラソンに

この週は、レース前ということで、走ったのは27.3km、でも2月は300km超えられてよかったです。　

今、篠山ABCマラソンの会場に電車で向かっています。2回乗り換えて行くのですが、最後のJRに乗るころにはランナー専用列車みたいでおもしろいです。　

レース前一週間なのに、体調が昨日まで良くなく、テンションも上がらず、今日の本番レースはどんな結果になるのかまったく不透明です。また最近夜型で、朝が遅かったのでまったく食事が喉を通りません。移動しながら、カステラやまんじゅうを無理矢理押し込んでいます。　

さてさて、これからORIANTHIを聴きながら気持ちを高めていきます。　

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2月26日日曜日、D論完全に仕上げたので軽く走る。

2月27日月曜日、人間ドックのため走れず。　

2月28日火曜日、時間がなく少しだけ走る。

2月29日水曜日、早朝からすごい雪（みぞれ）。300kmをどうして達成したかったので限界まで走る。

3月01日木曜日、時間がなく走れず。松山へ飛行機で移動。

3月02日金曜日、松山城を周回、松山城にも登る。

3月03日土曜日、レース前休養日。スポーツ整体＆クリニック（γGTPの値が高いと言われたので）

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
2月26日 2月27日 2月28日 2月29日 3月01日 3月02日 3月03日	日 月 火 水 木 金 土	10.0 3.8 4.0 - 9.5 -	- - - - - - -	- - - - - - -	20,224 - 20,228 20,232 - 20,242 -	自宅 自宅 西新宿～明治神宮 松山城
合計距離（km）		27.3	地球一周 到達度		50.5%

※体重； 計測せず　　

※月間累積走行距離（2月）；  301.7km

                             （3月）；     9.5km

篠山ABCマラソンの準備 スペシャルドリンク

いよいよ、明日は篠山ABCマラソンです。 　

この大会のもっとも好きなところは、参加者は誰でもスペシャルドリンクを、15km過ぎから5km間隔で置いてもらえることです。　

まずスタートの前に、自分のドリンクにゼッケン番号を書いてそれぞれのエイドのトレイに置いておきます。そうすると指定のエイドステーションまで運んでくれるのです。　

で、実際に走っている時は、　

エイドに近づくとスペシャルドリンクを置いてもらった人は、50mほど前で手をあげます。そうすると係の人がゼッケン番号をエイドに伝えて、スペシャルテーブルでボランティアの方が番号で探して渡してくれます。一瞬、アスリートになった気分、これがとっても楽しいんです。だんだんこのサービスが知れ渡ってきたので最近は数が多くてボランティアの方が探せないときもあります。ということでみんな目立つようにいろいろ工夫するんですね。　

ちなみにわたしのスペシャルドリンクの中身は、アミノバイタル＋ブドウ糖。アミノバイタルが正直まずいので水の量は少なめにして、飲んだあと通常の水をもらう予定。これでエネルギー補給ばっちりのはず。　

今週は体調が悪く、今もちょっと熱っぽいですが、まあ楽しんできます。　

【出張ラン】松山城を走る

昨晩、食事をした後、ふろふらとホテルまで街を歩いていくと、ふと上の方にライトアップされた松山城が見えました。まるで宙に浮いているようなんです。　

朝ランは、松山城の周りを何周かしようと思っていたのですが、これを見て予定変更。本丸まで走って登ることにしました。　　

今朝は、雨は上がっていましたが、本曇りでちょっと残念。朝ランは、まずはお堀の横の土の道から走り始めました。梅が咲いていますね、天気がよかったらもっときれいだったのに。その後、昨晩決めた本丸まで走って登ります。　


このお城、通常の道の他にロープウエイがあります。さすがに100mの登りは観光客には辛いですからね。　



本丸から駆け下りて来た後は、お城の周りを走ったのですが、半分以上は車道の横を走ることになるので2週目は外周を走るのは止めて、中の公園を走って終わりにしました（走行距離9.5km）。なかなか楽しい出張ランでした。