5月は344km、しばらくブログ休みます

5月の走行距離は344kmとなりました。

で、ちょっと遊びすぎたようで、いろいろ手が回らなくなってきました。
しばらくブログ休んで、いろいろ落ち着かせます。

6月はサロマがあるから、頑張らなくっちゃね。

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二宮さん、コメントありがとうございます。
そんなわけでしばらく休みます

また、鴨川を走りに来ました

今週も京都に来たので、また鴨川ラン。

雨が降っていたのですが、夕暮れ前にあがったので、京都タワーの浴場の最終入場時間をタイムリミットに走りました。今回は時間がないので無理でしたが、鴨川の川床で飲みたいですね。　　　

　　

　

【出張ラン】徳島県鳴門を走る

徳島から鳴門に移動してきました。

神戸に戻る前、日帰り温泉の駐車場に車を止めて夕暮れ時の鳴門海峡を見ながらランニングしました。

起伏の多い遊歩道を使って鳴門海峡大橋の近くまで行き、海辺までまた降りて行き止まりまで走って戻ってくるというコース。神戸から近いのでこのあたりは時間をかけて観光したことがなかったのですが、悪天でも観光ラン楽しめました。

　

ランの後は、温泉に入って、鳴門海峡大橋、明石海峡大橋をわたって神戸に戻ります。

　

【出張ラン】徳島ナイトラン、雨でしたが

徳島にやってきました。

夕方仕事を片付けて、ＦＢ友達に教えてもらった吉野川のランコースを走りました。ちょっと遅くなったので後半折り返しは真っ暗になってしまい、しかも雨もきつくて快適だっとは決して言えませんが楽しかったぁ。これまで二回ほどこのコースを走ろうと思ったのですが、仕事の時間が長引いてなかなか走れなかったランコースなんです。吉野川、とっても走りやすくて、景色も素敵、さらに上流や下流いろいろな場所を走ってみたいです。

ずっと雨が降っていたのに、走り出すころ雨が止んで前半は追い風も強くてめっちゃ快調でした。

　

もうあと少しで真っ暗になりそうで折り返しました。この橋渡ってみたかったです。

ここからスタート地点に戻るのですが後半は雨がきつくなり、真っ暗、そしてすごい向かい風。トレーニング、トレーニングと言い聞かせながらスタート地点に必死で戻りました。

吉野川、大切にしないとね。

週末ハーブ栽培＆エスニック5月26日 野菜やハーブの花

庭のハーブや野菜に花がどんどん咲いてきました。

ハーブの花は小さくて可愛いものが多いですね。左の写真は冬越ししたコモンタイムの花です。右の写真は、菊菜の花が、夜、花弁を降ろしてるところ。菊菜の花はいろいろな表情があって見てると面白いです。ただ、葉物野菜は、薹が立って花が咲くと葉が堅くなっておしまいなので急がないといけないのですが

　　

昨年はこんなに早く花は咲かなかったのにチンゲンサイの花が咲いてしまいました。ということで急いで収穫して牛肉と炒め物に。薹がたってきたばかりのは花芽を摘んでみました（それが正解かどうは不明）。

　

写真の右は、チンゲンサイの炒めものに、ベトナム料理のコムガー（チキンライス）。写真のレタスはまだ花は咲いていませんが、どんどん成長してます。

ランニング記録5月19日から5月25日

相変わらず、平日に10km以上走れない日が続いていますが、週末の六甲全山縦走トレランでこの週は距離稼ぎました。これで月間目標の250kmはクリア。これまでのマイナス分をカバーするために確実に月末までに300km、できたら330kmくらい走ろう。

六甲山全山縦走トレラン その三

今年3回目の六甲山全山縦走トレラン。暑かったです。

今回は、Steve Vaiのチケット販売日と重なって、菊水山の登りに、スマホと30分ほど格闘したのですが、サブエイトは達成できると思っていました。でも結果は惨澹たるタイムでした。

8時間33分

Steve Vaiのチケット争奪戦の時間を除いてもサブエイトは無理でした。暑さによる疲労の蓄積で、後半いつも飛ばすところがまったく脚が重くだめでした。

摩耶山頂上、もう暑くて暑くて

　

今日の走行距離はスマホのGPSでは40kmなかったです。細かくコースが曲がるトレランはどうしてもGPSでは少なめに出ますね。今回も距離は45kmとします。

来月からは富士山での練習になるので、六甲山全山縦走は夏はこれでおしまい。秋にうまく時間ができたらタイム狙いにいきます。

メモ

8時間ペースはこれなら余裕でいけるはず、次回。

　摩耶山　　4:35  4:35

　宝塚分岐 1:50　6:25

  道路１　　 0:35  7:00

  道路2      0:15  7:15

  塩尾寺　  0:30  7:45

  塩尾寺　  0:15  8:00

初めての京都鴨川ラン

京都の仕事が終わって、夕方鴨川を走りました。
以前からずっと走りたかったのですが、やっと実現できました。本当は桜の時期を狙っていたのですが、そうはうまくいかないです。

京都駅のトイレで着替えて、ロッカーに荷物をおいて、鴨川まで移動し、あとは時間の許す限りひたすら北上するだけです。

とっても気持ち良かったです。こんなところ、毎日走れる人はとってもうらやましいです。

鴨川の桟敷、これって高いのでしょうか。

折り返し地点、北大路。

　
京都駅に戻ると、京都タワーの地下にあるお風呂で。なかなか良いコースですよ。京都タワーのビルに入ったのは初めて。

【山グッズ】このアクションカメラ魅力的

JVCのこのアクションカメラいいですねえ。小さいのにモニターがあって、しかも安い。

欲しい物がまた増えました。

どうしても月一・二のクライミングジム

今月も東京でクライミングジムに行くのは結局一回になりそう。

今月は熊本で一回登ったけどトレラン後遺症の中でほとんど登る状態ではなく、結局月一回だけ、まともにクライミングしたのは。外岩もなかなかいっしょに行ける人が見つからなく、今年の夏は本番行けるのか、ちょっと不安。

夏に備えて

水やりの季節になってきました。

夏に備えて、出張中も確実に水を撒いてもらえるように、まず、水の染み出るホースを設置。これで水の届かないところにも蛇口を開けるだけで大丈夫。もう1ライン増設しようかどうか。それとブランターはどうしようか、悩んでます。

水の染み出るホースの左下はボルシチに使うビーツ、右上はタイのタマネギのホムデン

今年の夏は、しっかり登る脚力を鍛えようと

今年はしっかり登る脚力を鍛えようと思っています

すでに、六甲山全山縦走トレランは2回、今週末にもう一回しようと思います。

そのあと、富士山五合目往復トレランを2回、頂上までを一回。

そして、7月の終わりに富士登山競争、まあ、完走はかなり難しいけど頑張ります。

で、仕上げは、8月最初に、海抜0から剣岳をトレランします。夜中に海辺をスタートして一気に剣岳の頂上まであがります。

年齢的なこともあると思いますが（認めたくないけど）、最近登るのがとっても遅くて。どれだけ荷物がわたしの方が重くても、ラッセルがあっても、彼より遅いことはなかったのに、GWの剣はまったく彼の登るスピードについていけなかった。。。とにかく山の基礎の登る力を取り戻さないと。

週末ハーブ栽培＆エスニック 夏に向かって

急に気温が高くなって、庭にいろいろ変化が出て来てます。

菊菜の花なんて見たこと無かったのですが、かわいいですね（写真左）。色や大きさにいろいろなパターンがあっておもしろいです。観賞用にもなりますね。

　　

左の写真は、門柱のすぐ横に新しく植えたアズーロコンパクト。小さな花が盛り上がるように咲くようなので思わず3色、買ってしまいました。これってサントリーが販売元、こんなこともしているのですね。さすがに入り口付近に食用のハーブやタイ野菜は植えれないのでちょっと鮮やかにしてみました。

冬越ししたエンドウ（写真左）、今年はいっぱいエンドウ食べました。もうどんどん枯れています。でも春巻きエンドウを育てているので違う苗はもう少し使えそう。写真右は冬越ししたパクチー、今年はアブラムシ攻撃でうまく冬越し出来なかったけど、葉はだめでも種はだんだん出来てきました。春蒔きパクチーもちょっと苦戦しています。

　　

タイの唐辛子ブリッキーヌ（写真左）、なかなかうまく育ってくれません。葉がまともに広がらないし、枯れるのも多いし、だいたい発芽率が低い。難しいです。写真右の冬越ししたレモングラスは好調です。半分株分けして直植えしましたが、残り半分はまだプランターに居残り、雑草みたいなので敬遠されてます。

　

●週末エスニック
今週は、ちょっと庭いじりで時間がなくて、エスニック料理はごくごく簡単にすませました。イカが安かったので、イカのチリインオイル炒めました。この時期は家庭菜園・ガーデニングのシーズンなので、なかなか新メニューに手が出せません。

ランニング記録5月12日から5月18日 六甲全山縦走のあとはしんどい

この週は、日曜日に六甲山全山縦走して、当然のように両脚は重傷の筋肉痛。そのため、なかなかまともに走れませんでした。3月の六甲山より、回復は早かったので少しは脚の持久力はついてきているかと。
まあ、九州・広島で出張ランできたのでよかったです。来週末は再び、六甲山全山縦走、走りに行きます。　　　

GPS付き時計がほしいけど

SUUNTOのAmbit格好いいですね
今悩んでいます。

長く使っていた愛用のランニング用時計が壊れて、この際、性能がよくなってきたGPS付き時計でも買おうかなと思っています。

トレランやウルトラに使いたいので、電池の長持ちするのとなるとなかなか高価で悩んでます。EPSONが安くていいかなとは思っていたのですが、GPSへの問い合わせ頻度を低くして電池を長持ちさせているようで精度が悪いとの評判。

となるともう選択肢は二つ、SUUNTOのAmbit、格好いいですね。もうすぐ新製品が出るそうですが、今のタイプの方がデザインはいいですねえ。      　　　

もう一つの選択肢がForeAthlete 910XTJ。これも結構人気あって、数字が大きな画面で４つ同時に確認できるのがいいかな。でもデザイン的にはわたしはあまり気に入っていないのです。

買うかどうかわからないけど、最近スマホのランニングソフトで走っていますが買ったら確実に有効なのは間違いないですね。でも高い。

【出張ラン】広島をナイトラン

久しぶりに広島を走りました。

最近何度も広島に来ていますが、ずっと日帰りでしたので。

ということで、お好み焼きは明日にとっておいて、まずはナイトラン。広島で夜走るのは初めて。

まずは、原爆ドーム、平和記念公園に向かいました。福島原発事故を起こしてしまった日本はもう一度、この地でどう向いていくべきか真剣に考えないといけないですね。

　

平和記念公園に行く途中、広島城が見えたので帰りに近くまで行きました。堀際に建つ広島城はライトアップが映えます。

今晩のコースは、時間も遅かったのでちょっと短め、明日の朝はもうちょっと遠出します。

【出張ラン】熊本でクライミング＆ラン

熊本に移動してきました。

今回は、FB友達の山屋さんに、夜、県立体育館の人工壁を登らせてもらいました。よく行くジムとはちがって取り付けたホールド以外にベースの壁に凹凸があってそれを利用するので外岩感覚でおもしろいです。月一クライミングからなかなか脱せないわたしにはちょっとレベル高い壁でした。外岩フリーもずいぶんしてないなあ。次回はちゃんと登れるようにせめて週一クライミングをできるようにしないと。
今回ランは時間がなかったので、ほんのちょっと。熊本城だけは見に行きました。次回はもう少しランニングコース開拓したいと思います。

 

熊本では、新鮮な魚、熊本ラーメン、郷土料理のだご汁（大分ではだんご汁と言います）を食べました。どれもおいしいのですが、熊本ラーメンのおいしさにちょっと感動。九州ラーメンでは今のところ、わたしはこれが一番好き。

【出張ラン】福岡大濠公園ナイトラン

昨日、福岡にやってきました。

仕事が終わったのが結構遅かったのですが、どうしても走りたくていつもの大濠公園に。こんな時間でも人がいっぱいですね。さすがです。

今日は、先日の六甲山全山縦走トレランの筋肉痛がかなり残っていたのでほんとゆっくり疲労抜きのナイトランを楽しみました。