肩の痛み、五十肩ではないとのことですが

この10年、時々肩が痛くなることがあったのですが、今回はちょっと長引いてます。
とにかく、ストレッチをさぼっていたのが最大の原因であることはわかっているのですが、時間がなくて。
2月のはじめにアイスクライミングに行く約束をしたので、整体に通い始めました。炎症は起こしていないので五十肩ではないと言われてます。
ありとあらゆるところが固いと言われて、痛みに耐えながら筋肉をほぐしてもらっています。もともと肩の回転がおかしかったのですが、9月の丹後ウルトラが終わったしばらくしたら、痛みが強くなり、最近は服の袖を通すのが苦痛になってました。まずは服を痛み無しで着れるようになるのが目標です。

この3連休はランも山ランも諦めることになりそう

台風19号通過中、台風過ぎたら六甲山に走りに行こうかと思ったのですが、どうやらわたしに仕事を回してくる人がいるようで、この三連休は自宅に籠って仕事を片付けることになりそうです。明日はラグビーの試合もあるし、仕事が片付けば月曜日に行けるかどうか。
今月は喉を傷めたりしてほとんど走っていないです。丹後ウルトラが終わってかなり気が抜けました。

しまなみ海道マラニック だったのですが

本来であれば、しまなみ海道を友人夫婦とマラニックする予定だったのですが、先日六甲山トレランで痛めた膝裏が完治せず、100kmはとても走れないと判断してわたしは諦めました。

友人夫婦にはほんと申し訳ないことをしてしまいました。

今回の痛みは、ふくらはぎのストレッチ不足と、どうやら半月板が軽い炎症を起こしているからのようです。ちょっと心を入れ替えてきちんとストレッチをしようと思います。半月板の言葉が出て「やばい」と思ったわけです

膝裏の痛み、ちょっと手強いかも

六甲山全山トレランの途中で膝裏が痛み出した件、
1年ぶりに掛かりつけのスポーツ整体で診てもらいました。

膝に水が溜まっていて、半月板に軽い炎症を起こしているとのこと。半月板の炎症は皿の下の左右に痛みが出るとのことで指で押さえると確かに違和感があります。
膝裏の痛みはふくらはぎの張りからとのこと。どちらが先に炎症を起こしたのかはわからないが、いずれにしろ半月板の炎症を直すのが最優先。痛みが抜けるまで激しいランは無理ですね。膝裏の痛みは数日で抜けると思うのでジョグしながら様子見ます。

今日は完全レスト

勝田の後、東京にそのまま残って仕事でした。

昨日、ダメージ大きかったみたいです。フルマラソンとは思えないような体のだるさです。無理してしまいました。故障していたハムストリングスも痛みがあります。今月はフルマラソン後も走って距離を稼ごうとおもいましたが、それは諦め休足日としました。

岡山から直接福井に移動してきました

岡山から直接福井に移動してきました
福井、そんなに寒くないです。ここに泊まるのは何十年ぶり、遅い時間に着いたのでどこのお店ももう終わりでした。
ウルトラ以降、体調悪いですね、梨状筋がこって冷え性がひどいし、肩こりは重症。週末のマラソンが心配

まだ沖縄にいます、まさかの肩の痛み

昨晩、宮古島から那覇に移動してきました。
那覇は都会なのでわたしにとっては特別な過ごし方ってないのですね。

今朝疲労抜きのジョグしようとしたらまだ歩くのもだめ、仕事さっさと済ませて夕方ジョグしようとしたら、今度はなんと急に肩が痛みだすのですよ。安静にするため夕方のジョグも諦めてホテルでＰＣで仕事しいたら夜には腕がしびれてきてしまいました。

これって加齢性の肩の痛みっぽい。過去二度ほど同様な痛みを感じてもそんなに長引かず回復していますが、三度目となるととっても不安。ウルトラ後で脚も痛いのに、この肩の痛み、背中も張って、頭痛も出てきて辛いです。二週間後にはマラソンあるし、その後は北海道でアイスクライミングしようかなと思ってるんですが、、、、

休足中というか、首筋痛くて肩もぱんぱんに凝って

ウルトラ前なのに最悪の状態、首筋痛いわ、そのため肩や背中はぱんぱんに凝るは。そのおかげでしっかり休足できてます。

出張中なので掛かりつけのスポーツ整体師さんに見てもらうこともできず、今日は仕事終わったらおとなしく寝るしかない。ペインクリニック行こうかと思ったけど、あと二日は安静にできるので、そこまではやめておきます。

織田フィールド、寒いのに混雑してます

本日は東京で夜時間がとれたので、織田フィールド行ってきました。寒いのに人がたくさんいますね。で、ウルトラ前ではありますが、ペース走を4000mほどしました。



ただ、やってしまいました。最後にトラックから出ようと後ろを振り返ったら首筋に痛みが、典型的なストレッチ不足ですね、これよくやるんです。肩こってたんで注意すべきでした。
ウルトラ前なのでもう少し走りたかったのですがさっさと引き上げることに。ホテルまで4ｋｍほどあるのですがほとんど歩きで帰りました。さてウルトラまでに完治するか。この状態でウルトラ走ると背中ぱんぱんに腫れます。微妙ですね。

やっぱりハム痛いので、スポーツ整体に

やっぱり、走り込むとハムストリングスが痛くなります。となると、いつものように掛かりつけのスポーツ整体を受けに行くことに。

私がマラソンを10年も続けてるのは、神戸市の板宿のスポーツ整体をみつけたから。何人か担当のセラピストさんは代わりましたが、ここ５年くらい診てもらった32歳のNさんが独立して、こんな民家に間借りして開業しました。正式に開業するまでの仮の場所だそうですが。

今日もすっかりハムの痛みをとってくれした。私は35歳で独立、あのころを思い出し、応援して行こうと思います。ランニングしてていろいろ痛みが出てお困りの方（神戸在住の方）、ご紹介しますのでご連絡を。

脚の故障、最近はアキレス腱の両脇が痛い

ハムストリングの故障、直っていませんが、
最近はさらにアキレス腱の両脇が痛くてあまり走る気分になれません。走ると確実に痛くなります。

これふくらはぎが堅いからなんだそうです。もっとストレッチをするしかない、です。
もうそろそろちゃんと走りたい

アキレス腱周辺の痛み

アキレス腱周辺の痛みがなかなか取れません。

長引いているハムの故障を庇うためかいろいろなところが痛くなります。このアキレス腱周辺の痛み、走らないと消えるのですが、数日走ると痛みが出て来ます。スポーツ整体に行ってもなかなか完治しません。

そんなわけで、この土日は走らないことにしました。
どんどん体重が増えてしまいますが、

広島入りしました しまなみまであと３日

本日、広島入りしました。
しまなみウルトラまであと3日、別にウルトラの準備のために早く来たわけではないですが、走り込めていないわたしは不安が募るばかりです。

ほんとハムの故障は長引きますね、かなりよくなっていますが、少し走り込むと痛みが出て来ます。こんな状態で食欲は絶好調、ということで早速広島焼き。

下山してから急に肩に痛みが

5月3日に富山から大阪に着いたころから、ザックを背負う時にどうも肩を痛めてしまったようで、とっても肩が痛みます。とても走れません。
久しぶりのこの痛み、貯まっている仕事もあって背中全体が凝ってきてます。後頭部に頭痛があるようなこの感覚辛いですね。

ちっともハムの痛みが取れない、焦ってます

自宅に戻ったら、9月の歴史街道丹後100㎞ウルトラマラソンの案内が来ていました。なんと明日からエントリーだそうです。なんと気の早いエントリー開始なんでしょうか。

友人に、7月に分水嶺トレイルというチームでロングトレイルするレース（3日間）に誘われたり、そろそろTJARの選考会の申し込みも始まる時期ですね。

でもちっともハムストリングスの痛みが取れないので今一、意欲が湧いてきません。もう半年以上、同じ状態が続いています。なんとかしないと、

まずは、4月の長野マラソンは痛くてもなんとしてもTJARの基準の3時間20分を切って、6月のしまなみは100㎞を楽しく仲間とランし、サロマは今年こそ。
もうちょっと真剣に取り組まないといけないですね、この痛みの解消に投資して。さらに増えたしたまった体重を食欲我慢して減らすことも。

ハムストリングスの故障 長引く

勝田全国マラソンが終わって、やはりハムストリングスの痛みが続いています。
宮古島ウルトラの終わった後はそれほど痛くなかったのに、やはり走るスピードがウルトラとフルとではまったく違うので負担が大きかったようです。寒さもあるのかもしれません。

今週はもう少し痛みがなくなるまで休養してラン再開しようと思います。これいつまで続くんでしょうか、気分が滅入ります。

ハムストリング故障中

1週間もじっとしていれば，痛み消えると思ったのですがまだ走れる状態ではないです。
ということで、本日は夕方、掛かり付けのスポーツ整体で地獄のストレッチ。
ハムストリングの故障って、結構大事みたいですね、困った。

まったく走らず5日すぎました

首の付け根の痛みはかなり引いてきました。でも脚の付け根の痛みは継続中。新幹線などで長時間座ったあとの痛みはちょっと悪化しているような。

今日で、神戸マラソン終わってから5日間走っていません。暴飲暴食は避けていますが、いつものようにどうしても食べたり飲んだりしてしまいます。体が成長しているをズボンのきつさで実感しています。でももう少し走るの我慢します。食べるのは我慢できないかも。

 

ロングトレイルの後は、足の裏が痛い

昨日までの立山～上高地のトレラン、2日目の後半から下りで砂利道がだんだん辛くなってきました。足の裏が痛くて。

それで本日は、ちょっと歩くのがたいへん、足の裏が痛みます。靴底の硬い仕事用の靴なので、しばらく歩くと痛みは慣れてくるので、痛み我慢して仕事は出来てますけど。

前回、南アをトレランしたときは、天気が悪く足がずっと濡れていたので、完全に足の裏が腫れ上がっていましたが今回はそこまではなっていません。足が濡れなくても痛みが出てしまうことがよくわかりました。

で、やはりこれはトレランシューズの問題。1日くらいのトレランであれば軽量の靴底の薄いのでもいいですが、2日以上のロングトレイルは多少重くてももっと靴底の厚いしっかりしたものでないといけないですね。来シーズンは二足必要ということか。

足の裏に痛み、、、

せっかく熊本にいるからいろいろなところ走って観光しようと思ったのですが、なぜか夕方から足の裏に痛みが。今日は歩き回っているわけでもなく、足に負担をかけてないのに不思議。で、走りたかったのですが結局大事をとって走るのやめました。明日の朝はちゃんと走ろう。