週末ハーブ栽培＆エスニック 青菜

マスタードのスプラウト栽培、今回はうまくいきました。

水も臭くならず100均のザルは清潔で正解でした。

ただし、ザルの中にハイドロボールを敷いて直接種を蒔きましたが、これは発芽しない種がハイドロボールにまざるなどして分離が簡単でなく、再利用時に清潔ではないので、今週はハイドロボールの上にガーゼを敷いてその上に種を蒔くことにしました。これで水が臭くならなければ完成形ですね。

●週末エスニック

ベランダのカナー（タイの青菜）、ターサイ、チンゲンサイがどんどん成長してきたので、間引いて中華風青菜炒めにしてみました。カナー以外はスーパーで簡単に手に入りますが、採れたては抜群においしい。気分だけかもしれませんが。

今年は昨年の教訓から徹底的な害虫対策しているので見栄えもいいです。

　

六甲山全山縦走トレラン その二

今年二回目の六甲山全山縦走トレラン45km、走ってきました。
今日はとっても暑かったですね。摩耶山頂上のこの写真の日差しは真夏のようです。

時間は前回から25分ほど短縮の8時間3分。残念ながらサブ８は達成できませんでした。摩耶山までの時間をもっと短縮しないといけないです。二週間後にもう一度走ります。

一緒に走った、Ｎさん、びっくりするほど早くてスタート直後に追い抜かれてゴールまで背中を見ることはありませんでした。

今日の六甲山は、天気が良いので山ガールや登山者で混雑していました。ドタバタと走っている私たちに苦情も無しに道を譲ってくださる方々に感謝してます。おかげでとっても気持ち良く走れました。

摩耶山の登りで出会った登りの速いランナーさん、ビニル袋を手に持って走っているので気になったのですが、ゴミを拾いながら走っているのです。見習わないと。

ランニング記録5月5日～11日 ちょっとまともに走ってます

今週は、出張先の東北で結構走ったので、まともな走行距離になりました。初めて走るところが多かったのでなかなか楽しいランでした。
5月は距離稼いで先月、先々月の不足分をカバーしたいです。

【出張ラン】秋田 雄物川

今朝は、秋田で朝ラン。
秋田駅前からだとちょっと距離が長いですが、雄物川気持ちいいですよ。秋田はこれで決まりかな、気持ちいいですよ。

今回は上流側に向かって走りましたが、次回は河口（日本海）に向かって走りたいですね。

【出張ラン】青森ナイトラン

昨日夕方、青森に移動してきました。

豪華客船が来ているということだったので、青森港をナイトランしたのですが、夕方にはもう出港していたようで、真っ暗でした。

　

【出張ラン】桜の弘前城 朝ラン

今朝も弘前城を走りに来ました。

天守閣から見た津軽富士 岩木山、とっても綺麗でした。走って登りたくなりますね、夏に。

　

地元の人と話をしていたら、今年の桜は、GW後に満開になった反面、花の咲く前から冷え込んで、開花時に葉が出てしまって桜としては今一つなんだそうです。それと枝の先のつぼみが鳥に食べられたみたいで、先に花がないとも。さくらは一気に咲かないと、もっこりとしないようですね。

それでも弘前の桜は見事でした。もっときれいに咲く桜は来年以降、チャンスがあれば。

【出張ラン】弘前城 夜桜ラン

GW明けの今日は弘前に夕方やってきました。

早速、弘前城を夜ランです。今年はGWが寒かったので桜は満開です、ラッキー！
弘前城の桜は期待以上にすばらしかったです。

下の写真は、今年の冬に来たときの夜の弘前城。真っ白だったあの景色が今はピンクの桜に覆われて春がいっぱいです。でも今日もとっても寒いのです。

　

この景色は、ほんと感動しました。なんて綺麗なんでしょうか。

弘前城をあちこちジョグして弘前城の夜桜満喫しました。明日の早朝ももちろん走ります。

GW ハーブ栽培&エスニック

GW後半は自宅にずっといましたが、ガーデニングで時間が取られて、なかなかエスニック料理の時間を作ることができませんでた。でも最終日はベトナム料理の新メニューに作ってみました。

厚揚げカリカリレモングラス風味（写真左）、コム・ガー（ベトナム風チキンライス、写真右）。

厚揚げの料理はとっても簡単、レモングラスとニンニクを炒めて、焼いた厚揚げにまぶして、ヌックナム＆レモンにつけて食べるおつまみです。前日に油揚げでもしてみましたが、厚揚げの方がおかずになっていいです。

コム・ガーは、タイ料理のカオ・マンガイのベトナム版。鶏の出しでジャスミンライスを炊いて、ヌックナムを使ったタレをかけて食べます。なかなかいいです。

●週末ハーブ栽培＆ガーデニング

芝生再生のため、庭をちょっと掘り起こしたら堅い粘土と瓦礫の層。掘り起こすのにとっても時間がかかり、結局この作業でGW後半の時間を割いてしまいました。この大きな砕石はどう処分したらいいのか。手の平は豆だらけです。

ボルシチ用ビート（赤カブ；左写真の左）、ホムデン（タイのタマネギ；左写真の右）が大きくなってきました。

　

ハバロネの芽がやっと出て来ました（右の写真）。昨年採取した種を大量に蒔いてやっと二つの芽です。

ホームセンターに、苗がいっぱい出て来ているのでついつい新しいハーブを見つけると買ってしまいます。
今回は、スプリングオニオン、クレソン（フレンチ）、レモンバーベナと３つ追加しました。特に写真真ん中のフレンチクレソンが、見たこともないクレソンなんで興味津々です。

気温が高くなって急に蝶が舞い始めたので防虫網で緊急防御。コブミカンの苗（右の写真）にアゲハチョウが何度も来ていて、要注意です。

　

ランニング記録4月28日から5月4日 GW

GW後半はしっかり走ろうと思ったのですが、ガーデニングで庭の芝の再生作業していたら走る時間がなく、思ったように走れていません。　

GW後半は、芝の再生作業

GW後半は、ずっと家にいます。

芝が随分痛んでしまったので（半分以上無くなって）、再生不可能と思える箇所を掘り起こして土を改良し新たな芝を貼りました。それにしても表土は５cmくらいでその下は堅い粘土と瓦礫、大きな石がぼろぼろ出てきます。時間がとってもかかり、手の平は、豆ができて。

クライミングの筋トレになりますね。

今度こそスプラウト、100均の器で

マスタードのスプラウト、前回は失敗でした。

水がすぐに臭くなって、いろいろやってみましたが食用にする気にならなかったので、途中で諦めました。

今回は、100均で購入したザル付きの小さなボールに、水耕栽培用のハイドロボールを敷き、種を蒔きました。これで水は簡単に交換できるので、うまくいくはず。
発芽してくるまで、光を遮るため、アディダスのランニングシューズの箱にいれておきます。

さてうまくいくか。

長い間付き合ってくれたラン用腕時計が引退です

2007年夏から使っているランニング用の時計が引退します。

4月の長野マラソンのスタート前に液晶表示がおかしくなりました。電池が無くなったためかと思ったのですが交換してみても液晶の表示が欠けてしまいます。文字が大きく、ボタンも押しやすいので気に入っていたのですが、修理費用が新品の半額くらい必要なので引退させることにしました。

さて、ずった悩んでいるランニング用の時計は、どれにするかな。性能がかなりよくなってきているようなので思い切ってGPS付きにするか、それとも軽さを追求してシンプルなものにするか。しばらくはスペアの時計をしながら悩むことにします。

クレソンが、、、

��週間ぶりに帰ってきた自宅、

ちょっとショックなことが。良い調子に育っていたクレソンがほぼ全部枯れていました。土は十分湿っていたようで原因は不明。育ち始めるとバンバン増えるのに、今はかなりデリケートみたいです。

でも、水耕栽培の方は順調なので、新鮮でおいしいクレソンはいただけそうです。

　
出張前のクレソン　　　　　　　　　　　それから1週間後のクレソン
　

ランニング記録4月21日から4月27日 今月はまったく距離走れず

長野マラソン、それほどダメージがなかったので、山の前でしたが月間走行距離を挽回しようとしました。でもそれほど時間を作ることができず、あまり走れませんでした。

今月は大幅に目標距離を下回ることが確定です。

結局、山を30日下山して登山中の移動距離を含めても、今月は177.8kmしかありませんでした。

剣、登ってきました

剣、登ってきました。

30年ぶりの剣岳は、やっぱり剣でした。計画していたルートは悪天候のため、全てアウト。

27日は立山駅からのケーブルやバスが悪天候のため運休。わたしは別パーティの人の車にピックアップしてもらって立山駅から長野県側の扇沢に急遽移動。入山出来たのは夕方でした。

翌28日の9時すぎまでバスの運休が続いたため、28日に予定していた仲間との合流が遅れ、天気が良いのにこの日は雷鳥沢から動けませんでした。

結局、29日深夜起床で雷鳥沢から剣岳をワンプッシュで登ることに。初めてカニの横這いを経験して夏の一般道から登りました。一時雲が出てきましたがとっても良い天気でした。

本日30日は予報通り天気は悪く、濡れながら下山しました。荒天で始まり荒天で終わる剣らしい山行でした。山行記録については後日アップします。

出発しました

富山にむけて出発しました。

今回の剣は、明日

27日に一人で室堂から入山して剣山荘にベースを設置します。

翌28日は一人でうろちょろして仲間と合流します。

でここから本番、

29日に源治郎尾根

30日に八ッ峰上半

1日に立山登って下山

の予定です。

八ッ峰は源治郎尾根登りながら様子見して、実際にどう登るか考えます。一泊して下からというのも可能性としては考えています。まあ今のところ天気は崩れそうなので無理でしょうが。

富士登山競争に向けて、その一

今月は、ほんと走行距離が伸びませんでした。5月以降も出張が続くのでそんな感じになりそう。

ということで、練習不足を補うために、仕事の移動中を中心に足首にウエイト付け始めました。2007年に富士登山競争を完走したときもそんなことしてました。

ズボンの裾からできるだけ見えないようにするは少々工夫が必要なんですね。

剣の準備完了

やっとGWの剣岳の準備完了しました。

今回も滞在中の東京のホテルから金曜日の夜、出発です。30年ぶりの剣なのでちょっと不安やら、期待やらで。今回はベースキャンプを張って行動するので食料とお酒を十分詰め込んで重量化して登ります。富士登山競争のトレーニングも兼ねてますから。

竹のスノーバー持って行きます。これ、以前、大学山岳部の倉庫を整理したときにもらってきました。八ツ峰で使うのですが、スノーポラードだけの懸垂下降（雪の固まりを支点にする懸垂下降）は私には不安なので、これ使います。

UTMF いよいよですね。

UTMF（ULTRA-TRAIL Mt.FUJI）いよいよですね。

富士山の周りを不眠不休で一周するトレランレース、距離約161km、累積標高差約9,000m、制限時間46時間のこの大会になんと800人も抽選で出場するのです。抽選に参加するためには今年からこの3年間でロングのトレランレースの実績が必要なのですが、残念ながらわたしにはその資格がありません。その方が、へんなお誘いを受けなくていいのですが。

友人が今年も参加するので、山の中からWebで途中経過を見ながら応援します（ここで速報が見れます）。

ちなみに、昨年好成績だった友人のゼッケン362、428の男性二人、噂で相当速いと聞いているFB友達で1042の女性に注目します。

長野マラソンのデータ分析、痩せないと

長野マラソンの記録が公表されていたので、自分のタイムを分析してみました。

スタート時の滞留は40秒で済んでいるのに、最初の5kmでなんと27分もかかっています。これ、スタートに並んでいる間にお腹が冷えて、1km走ってすぐにトイレに駆け込んだのですが、同じような人に先越されて、この人が長くてかなり待った結果です。でも、それ差し引いても25分を切れたくらいですから、3月の篠山ABCマラソンとほぼ同じだったと思います。

昨年12月の加古川で今シーズンベストの15分切りをしたときと比べると体重はほぼ3kg増えているので体重1kg減らせば3分20秒タイムを短縮できるということですね。こんなこと分析している最中もお酒飲みながらですから、来シーズンはどうなることやら。

　　　　　 　 Sprit          Lap

Start        00:00:40 0

5k        00:27:40 0:27:00

10k        00:50:12 0:22:32

15k        01:12:50 0:22:38

20k        01:36:19 0:23:29

21.0975k   01:41:21   

25k        02:00:06 0:23:47

30k        02:24:39 0:24:33

35k        02:50:29 0:25:50

40k        03:17:55 0:27:26

Finsh        03:29:13 0:11:18

ちなみに気温のデータも掲載されていました。

スタート時0.4度、正午2.8度

こんなに寒かったんですね。真冬に走った勝田よりも気温低いと思います。今シーズンでもっとも寒い大会でした。来年長野に出るときは、真冬のウエアも持って行くことにします。