ランニング記録10月24日から10月30日 レース前の走り込み

レース前の最後の走り込みの一週間でした。
ビルトアップ走もできて、まあまあ走れたかな。体重はほとんど落ちてないね。

急に寒くなって、出張のお伴のランニングウエアの量が増えました。地方出張が多いのででかい荷物はたいへん。
10月も300㎞を突破。あと一日あるので、さて何キロまで走ろうかな。　　


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10月24日日曜日、外岩の前に朝ラン。雨で早めに外岩を引き上げたので不足分を夕方ランニング。

10月25日月曜日、朝時間がなく、ほんの少しだけジョグ。
10月26日火曜日、朝軽くジョグして、東京へ移動。夜は織田フィールドでSWACのランニング教室、ビルトアップ走。

10月27日水曜日、代々木公園を朝、夕走って距離を稼ぐ。

10月28日木曜日、代々木公園を、雨の中を走り、急いで飛行機で石川県に。

10月29日金曜日、早朝、金沢を旅ラン。福岡に飛行機で移動して、神戸にもどる。

10月30日土曜日、自宅を走り、この日で300㎞突破。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
10月24日 10月25日 10月26日 10月27日 10月28日 10月29日 10月30日	日 月 火 水 木 金 土	7.2 7.2 2.0 3.8 11.0 10.0 10.0 10.0 8.0 6.1 10.0	- - - - - 0:45:00 - 1:05:00 - - 0:56:00	- - - - - 13.3 - 9.2 - - 10.7	16,056 16,058 16,082 16,102 16,110 16,116 16,126	自宅（朝） 自宅（夕） 自宅 自宅 新宿～織田F織田Fﾋﾞﾙﾄｱｯﾌﾟ 代々木公園（朝）代々木公園（夕） 代々木公園金沢　城・兼六園 自宅
週間合計 距離（km）		85.3	地球一周 到達度		40.2%

※体重；　週末63.0kg（14.5%）
※月間累積走行距離（10月）； 301.2km

【出張ラン】金沢を旅ラン

昨日金曜日、少しだけ金沢を朝ランしました。

金沢の街ってとっても上品でいいですね。
駅前から金沢城跡、兼六園の周りを走りました。いろいろな文化施設が連続的な散策コースで結ばれ、小径には彫刻が点在しています。ゴミ一つ落ちていなく、公園のトイレもとっても清潔です。紅葉が進む中、芸術・文化を感じながら贅沢なランニングを楽しめます。大人の街ですよね、ここは。

時間がないので少しだけ走るつもりだったのが、写真をとりながら6kmほど走ってしまいました（本日のコースはこちら）。ホテルにもどって急いで空港行きリムジンバスの乗り場にダッシュ、いつもこんな感じですが。

　
金沢城黒門前のお堀　　　　　　　　　金沢城菱櫓（ひしやぐら）


金沢城新丸広場　ここ走ると気持ちがいいですよ。
当時は重臣の屋敷が並んでいて、手狭になると屋敷は移転させられ、その後細工所が建てられたそうです。1759年の火事のあとは現在まで空き地のままです。


兼六園横の県立歴史博物館　ここは旧陸軍の武器庫だったそうです。

　
兼六園横の県立美術館横の小径。　途中、金沢市内が展望できるベンチ。

　
金沢城横の白鳥路。　ブロンズ彫刻が点在します。詳しくはこちら。
右の彫刻が、どうしてもハンドジャムしているように見えてしまうのですよね。

雨の中、金沢にやってきました

天気が悪いですね。

昨日は、朝、雨の中代々木公園を走って、その後、羽田から石川県にやってきました。本来であれば上野から寝台列車「北陸」で来たかったのですが、今年の3月に廃止になってしまったので嫌いな飛行機で移動です。

さすがに寒いですね、前日に慌てて買ったHEATTECHだけではちょっとつらいです。



翌日は九州なので空港のある小松に泊まろうと思ったのですが、ちょっと寂しそうだったので、急遽、金沢に変更。仕事が終わってバス、私鉄、タクシーと延々乗り継いで遅くに金沢に入りました。金沢の街を歩くのはひょっとしたら、小学生の時に兄に連れてきたもらった時以来かもしれません（千里浜なぎさドライブウエイは学生時代に車で走った記憶がありますが）。随分金沢駅が立派になっていて、びっくりです。北陸新幹線に備えて駅を拡張してきているようですが、こんなシンボリックな駅はなかなかないです。一度見たら忘れないです。



加賀宝生をモチーフとし、木製の集成材により和風建築的に構成された「鼓門」は、「伝統と創造のまち金沢」をイメージさせ、アルミ合金とガラスを素材とした「もてなしドーム（ガラスドーム）」は、雨に濡れないようにそっと傘を差し出す金沢の人のやさしさ、もてなしの心を表現しているそうです（詳しくはこちら）。


そろそろ冬、日本酒がおいしい季節になってきました。
仕事がうまくいけば、雪の金沢を楽しめるかも

ホームベーカリーにもお国柄

先日購入したT-faLのホームベーカリー、少し使いこなせるようになりました。

いろいろネットで調べるとT-faLのホームベーカリーは、ヨーロッパの会社だけあって、通常の使い方では、しっかりとしたパンが焼けるようです。確かにヨーロッパで食べたパンは日本みたいにふかふかしていませんでした。

ただ日本メーカのホームベーカリーとの違いは、付属のレシピによるところが大きいということだそうです。それで、ネットで推奨されていたブランジュリ タケウチ「どこにもないホームベーカリーレシピ」を購入して試してみました。ネットで紹介されていたように、かなりイメージしていた柔らかさのパンが焼けました。

焼きたてのパンと長野のジャム、なかなかいいですよ。

SWAC 二回目 ビルトアップ走

Second Wind Athlete Club (セカンドウインド・アスリートクラブ SWAC）（詳しくはこちら）のランニング教室、二回目の参加をしてきました。

本日のメニューは、織田フィールドで、10kmのビルトアップ走。わたしは4分45秒／kmから4分15秒／kmにアップする組で走りました。ちょっと余裕があったので次回は1ランク上に参加してみようと思います。

たくさんの人といっしょにトレーニングするのはとても楽しいですね。きついけど、仕事のストレスが吹っ飛びます。ちなみにこの日で今月は早くも月間走行距離の目標250kmを突破しました。この調子ですと300kmは超えれそう。

今週もハード

さあて今週もきついですよ、
神戸→東京→石川→福岡→神戸、、、
なんか○○時間耐久レースみたいです。

でも、ベッドの上の娘や24時間看護の妻と比べたらまだまだ。

今年の目標は、狙った営業先は確実にゲットすること。自分たちの技術とノウハウをもって必死でアプローチしてきました。仕事の仕上げの年代、感謝される仕事したいですね。

ちなみに、今週のハードな仕事は、SWACのトレーニングと石川県のランニングバランスします。ランニングに出会ってほんよかったです、今から北陸のランニングコース探します。

【FunClimb通信】秋の保累岩 2回目 意外に天気持ちました

昨日日曜日の天気は、非常に微妙だったのですが、六甲山の保累岩に行ってきました。

意外にも2時半くらいまではなんとか天気が持ちました。何パーティかいて人気ルートはだいたい埋まっていたのですが、みんな天気が気になってどんどん登るので、待ち時間がなく結局いつものように登れました。
この秋の課題ルートの一つ、フィンガークラックはNPもきちんとセットできてそろそろリードできそう。ハンドクラックのルートはまだ全然だめ、本日いっしょに登ったクラック得意のDさんに指導を受けて次回はもう少しまともにジャミングできるようにしたいと。六甲山もそろそろ寒くなってくるし、冬のアイゼン登攀の練習もしないといけないので間に合うかどうか。

ところで、昨晩、エベレスト単独無酸素登頂を目指す栗城志多さんのTV流れていましたね。

最近はこういったExpeditionに関わる番組がずいぶん少なくっているので、栗城さんにもっと活躍してもらいたいです。これを機会に他の登山家にもっと注目が集まってほしいし、ヒマラヤやカラコルムにもっと日本人が挑んでほしい。栗城さんには焦らず何度でも挑戦してほしいです、栗城さんが作り上げてきたこのプロジェクトはすぐに完結させずにしばらくその課程を見続けたいです。
山でも、仕事でも、何の看板もなしに一から始めて一つの事業を創り上げていく姿はかっこいいです。

ちなみに、私としては、この番組には、野口健さんもいいけど、ラインホルトメスナーのコメントが欲しかったなぁ。

ランニング記録10月17日から10月23日 岡山のランニングコース

この週は前半はちょっと仕事の疲れがたまっていて体調がよくなく、思ったほど走れませんでした。11月のレースが近づいているのでもっと走らないと、と思いつつ。

でも、岡山に移動してきて、目の前に走りやすそうな「道」を見てしまうと「疲れ」はさておき、しっかり走っていました。これで随分仕事の疲れが取れてすっきりしました。もちろん、ロング走で脚の疲労は残っていますが。


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10月17日日曜日、前日の飲み疲れでこの日は自宅でゆっくりジョグ。

10月18日月曜日、まだ疲れとれず、自宅でゆっくりジョグ。
10月19日火曜日、予定していたSWACのランニング教室は、体調がよくないのでキャンセル。

10月20日水曜日、前日、睡眠を十分とったので、体調が回復し代々木公園を少し長めにランニング。

10月21日木曜日、仕事が片付かなくてほとんど徹夜、そのまま岡山に移動。一日中眠かったが、どうしても走りたくて夜は津山運動公園をペース走する。

10月22日金曜日、岡山の朝は百間川まで出て、旭川・百間川ランニングコースを往復。やっとこのランニングコースを完全走破できました。

10月23日土曜日、前日の疲れで自宅を10kmしか走れず。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
10月17日 10月18日 10月19日 10月20日 10月21日 10月22日 10月23日	日 月 火 水 木 金 土	10.0 10.0 7.0 14.0 12.1 22.0 3.2 10.0	1:10:00 - - - 0:57:00 2:07:00 - 1:05:00	8.6 - - - 12.7 10.4 - 9.2	15,963 15,973 15,980 15,994 16,006 16,031 16,041	自宅 自宅 自宅 代々木公園 岡山 津島運動公園 岡山 旭川・百間川 ホテル～百間川 自宅
週間合計 距離（km）		88.3	地球一周 到達度		40.0%

※体重；　週末63.2kg（15.5%）
※月間累積走行距離（10月）； 215.9km

長野マラソン エントリー完了

長野マラソンファンのみなさん、エントリできましたか？

エントリが開始される本日朝10時前からパソコンに向かってました。
エントリするためにRUNNETのWebページをページ送りしていくと、その度に待たされて、エントリー手続きのボタンをクリックした後は延々下記の画面が繰り返しREDRAWされます。その間パソコンから離れることができません。
結局、エントリーできたのは12時半すぎでした。去年と同じくらい時間がかかりました。

さあ、これで、来年の春も長野マラソン楽しめます。


RUNNETが輻輳対策として今年から導入されたしくみだそうですが、上記の表示にはバグがありますね。待っている人が1名で予想待ち時間は0秒となっているのに、2時間近く待たされることになりました。途中で諦めた人も多いのではないでしょうか。
こういう待ち行列を作るのも一つの手段かもしませんが、抜本的には人気レースにはWebサーバを増設するか、申し込み地域によってエントリー開始する日を変えるような運用で回避するしかないのでは。

【出張ラン】岡山 旭川・百間川ランニングコース 完全走破

岡山2日目、懸案の百間川ランニングコースだけでなく、旭川・百間川ランニングコース全体を完全走破（11km×2）しました。

毎回毎回、時間が足りなくて百間川の終点までたどり着けませんでした。今朝は早起きして余裕で走り切り、ついでに後楽園の旭川ランニングコースも往復しました。

本日の走行距離は、ホテルから百間川まで移動する距離を含めて25.2km。ランニングハイになって気持ちよかったです。　　

旭川・百間川ランニングコースのスタート地点（旭川沿い後楽園の横）


旭川・百間川ランニングコースの終点（百間川の終点）
過去に、何回か挑戦しましたが、時間切れでなかなかたどり着けませんでした。

【出張ラン】岡山津島運動公園

本日は岡山にやってきました。徹夜明けで、今朝、東京から自宅の神戸を通り過ぎてここまで来ました。

朝、東京ではあまりに眠くてさすがに走ることができず、その分を取り返そうと、夜は津島運動公園で12km走りました。

どんなに疲れていても、走ったり登ったりしないと疲れは抜けません。明日の朝は懸案の百間川ランニングコースを今度こそ完走しようと思います。岡山は都心に素敵なランニングコースがあってお気に入りです。

最近の登山ショップ

登山ショップが様変わりし始めましたね。

山ガールブームで、登山ショップで女性用のウエアの面積がどんどん拡大し、男性ものやクライミングギアのコーナーが追いやられてます。完全にアウトドアファッションのお店に変貌してきているような。

これって数年前に女性市民ランナーが急に増えだしたころのランニング専門店と同様な傾向。ランニングも登山も男性ものウエアを選ぶ選択肢がずいぶん少なくなっていると感じます。ブームが来るのはうれしいのですが、ちょっと寂しいです。
ウエア以外では、登山ショップではクライミングギアのコーナーが極端に狭くなっているのでお店に行く楽しみが減ってしまいました。手にとって何度も確かめながらギアは選びたいですが、最近は通販頼みになってしまいます。何店か残っている昔ながら登山ショップは頑固にこのままでいてほしいです。

ちょっと疲れたかな？

本日は、本来であれば夜はSWACのランニング教室ですが、どうも午後から体調が思わしくなくとてもペース走などできないと判断してキャンセルしてしまいました。

昨日、会議室でわたしの目の前で咳をしていた奴がいたからかなあ？

朝は少し肌寒くなりましたね。
季節の変わり目、気をつけないと。

RAILWAYS

映画RAILWAYSのDVDが発売になったので、さっそく購入しました。

予想以上によかったです。とっても良い映画ですね。わたしたちの年代にはとても考えさせられる映画です。映画館で見たかったです。

映像もとってもきれい、出雲でランニングしたときにに見たあの田園地帯がとってもきれいに撮られています。また、出雲を走りたくなりました。

 

ランニング記録10月10日から10月16日 出張ランできず

最近、全国にハードな出張が続いていますが、ランニングを趣味にするわたしにとっては、いろいろなところをランニングができるので、それを楽しみにバランスしています。

ただ、今週は東京から出るときにランニングシューズを忘れてしまって、どうも調子がよくないです。久しぶりに肩こりなんてしてしまって、疲れが抜けません。


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10月10日日曜日、自宅の15kmコース2周。

10月11日月曜日、朝ジョグして、外岩クライミングに。
10月12日火曜日、SWACのランニング教室に参加。4:15/km×1000m×7本のインターバルトレーニング。

10月13日水曜日、さすがに昨日のインターバルトレーニングに疲れてなかなか走り出せず、少しだけジョグ。そのまま、九州・広島に移動。

10月14日木曜日、地方出張でランニングを楽しみにしていましたが、シューズを忘れて走れず。

10月15日金曜日、自宅にもどって夜走る。

10月16日土曜日、時間がなく、10km走れず。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
10月10日 10月11日 10月12日 10月13日 10月14日 10月15日 10月16日	日 月 火 水 木 金 土	30.0 3.8 18.0 2.0 - 10.0 7.2	3:15:00 - - - - 1:10:00 -	9.2 9.7 - - - 8.6 -	15,912 15,916 15,934 15,936 - 15,946 15,953	自宅 自宅 織田フィールド 新宿 自宅（夜） 自宅
週間合計 距離（km）		71.0	地球一周 到達度		39.8%

※体重； 計測せず
※月間累積走行距離（10月）； 127.6km

母校の山岳部

本日土曜日は、とっても良い天気でしたが、昼からクライミングジムに。

母校山岳部を復活させるため、学生向けにオープン・クライミング講習会の第二弾を行いました。前回の講習会で、他のクラブの兼務ではありますが、正式に数名部員は確保できているので、あとはもっと人数を増やして、来年の新入生が入ってくるころまでにはきちんと体育会のクラブとして活動ができるようになってもらうことが目標です。

今回もOBと学生で賑やかにクライミングを楽しめました。彼らがどんな山岳部（クライミングクラブ）を創造してくれるか楽しみです。

焼きたてのパンに長野のジャム

今朝はとっても天気がいいのに、走れません。
昨日出張にランニングシューズを忘れたことに気がつき、仕事が終わってから広島駅周辺でランニングショップを探しました。ただ、どうしてそれらしき店を見つけることができません。
イライラする状態で、地方出張が続いています。

こんなときは、いつもと少し違う話題を、

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最近、長野に行くといつもお土産はジャムです。

そんなこともあって、焼きたてのパンが食べたくなり、
ホームベーカリーを買ってしまいました。

いろいろあるのでかなり時間をかけて調べてバゲットの焼けるT-FALにしました。
http://www.homeandbaguette.t-fal.co.jp/index.html

ただ、まだ使いこなせていません。イメージしている「ふっくらした食パン」が焼けません。一枚食べるとお腹いっぱいになるしっかりとしたパンになってしまいます。レシピの何を調整したらいいのかしばらく試行錯誤が続きそう。製品に付属していた材料セットでバゲットを焼いたらイメージどおりだったのですが、、、

次のレースまでに痩せることは、しっかり諦めました。

痛恨の忘れ物

昨日、東京から広島に移動してきました。
今朝はたくさん走ろうと思って、とっても早起きしました。まず今日の仕事の準備をし、その後、着替えてさあホテルの部屋を出ようとしたら、なんと、シューズが見つからない。

大ショック、出張で仕事の資料を忘れてもランニングシューズだけは忘れたことないのに、
走る気満々のときに、走れないってとっても落ち込みます。

さて、明日は広島から岡山へ移動なので、仕事終わってから広島でランニングショップを探します。また、余分な出費が、、、まあ練習用シューズがそろそろ替え時だったのでと言い訳考えています。

今朝走れなかったのでカロリーの高い広島焼きは無しですね、残念。

セカンドウインド・アスリートクラブ（SWAC）

Second Wind Athlete Club (セカンドウインド・アスリートクラブ SWAC）をご存知ですか。
女子マラソンで活躍する嶋原清子選手、加納由理選手を抱えるクラブチームです（詳しくはこちら）。

このクラブチームが主催するランニング教室に参加しちゃいました。場所はいつもの代々木公園横の織田フィールド。でも、いきなり、4分15秒／kmのインターバル7本はきつかった、、、
インターバルトレーニングなんて、なかなか一人ではできませんが、今日はサポーターズクラブのたくさんの方に混じって、コーチも付いて走りきりました。正直、途中棄権しようかと思いましたがとっても楽しかったです。数回参加したら、もう一つ上のペースのチームに参加しようと。

SWACは来年4月から大阪でも事務所が出来て本格的に関西で展開するそうです（詳しくはこちら）。応援しますよ。

今年も加古川マラソンにエントリしました

今年も加古川マラソン> （詳しくはこちら）にエントリーしました。

奈良マラソンの18日後のレースなんでかなり悩みました。でも東京から走り仲間がやってくるし、昨年初マラソンしてマラソンにはまっている友人も参加するので、参加することにしました。

加古川マラソンは、わたしが初めて3時間30分を切ったマラソン大会、とっても走りやすいコースです。今年こそ、この大会で15分切りに復帰したい。

PS.
この大会のゲストは毎年とっても豪華ですよ。そしてTシャツのデザインがシンブルでいいです、この大会のTシャツをランニングで一番着ます。