肩の痛み、五十肩ではないとのことですが

この10年、時々肩が痛くなることがあったのですが、今回はちょっと長引いてます。
とにかく、ストレッチをさぼっていたのが最大の原因であることはわかっているのですが、時間がなくて。
2月のはじめにアイスクライミングに行く約束をしたので、整体に通い始めました。炎症は起こしていないので五十肩ではないと言われてます。
ありとあらゆるところが固いと言われて、痛みに耐えながら筋肉をほぐしてもらっています。もともと肩の回転がおかしかったのですが、9月の丹後ウルトラが終わったしばらくしたら、痛みが強くなり、最近は服の袖を通すのが苦痛になってました。まずは服を痛み無しで着れるようになるのが目標です。