暑くて、まともに走れません

暑いですね。

昨晩は、深夜の帰宅ランをしましたが、あまりに蒸し暑く自宅に到着するころには汗びっしょり、水をかぶったようになってしまいました。今朝も10kmなんとか走りましたが、フラフラ。サロマの疲労が抜けきらないし、それよりさらに疲れが蓄積しそうです。猛暑が収まるまでは距離は意識せずに疲労の蓄積に注意しながらのんびり行くしかないですね。

週末ハーブ栽培＆エスニック 夏野菜の収穫

この週末は、自宅で収穫した食材を活かした簡単な料理を作ってみました。

ミョウガ以外は種から育てているので3から4ヶ月かけての収穫です。先週はサロマに行っていて料理できなかったのでこの週末はちょっと満足です。

　
ナムプリック・パオ（チリインオイル）のタイ風レタスチャーハンに、ナス、ピーマン、バジルを使ったパットマクワ（タイ風ナスのバジル炒め）。食材の自家栽培率がかなり高くなってきました。

　　　

魚料理に向くと言われているフェンネルを使ったツナパスタ。フェンネルってとっても不思議な形をしたハーブなんです。

　　

今年はなぜか発芽率が悪くて育てるのに苦労した空芯菜、やっと食べれまで成長しました。もちろん、作ったのはパックブーン・ファイデーン（タイ風の空芯菜炒め）。

　

毎年生えてくるミョウガを使った酢の物。暑い日はこれがとっても美味しい。

今年の七夕

今年の七夕、日曜日でした。

毎年、七夕の日に帰宅すると、玄関の横に笹飾りが飾られています。

娘が元気に車椅子で動き回っていたころは、娘のおかしな字がおもしろかったです。そんな娘の短冊はもう見ることは出来ないですが、毎年、ちょっと読んでしまいます。

今年は、七夕の日が日曜日、わたしはまったくそういうこと興味のない人なので声もかかりませんが、母親とおばあちゃんが一生懸命短冊や飾りをつくってました。

だんだん小さくなる笹飾りを少しだけ読みながら、いろいろ思い出し、これからのこともちょっと考えてしまいます。

どんなことがあっても、一定のリズムで、無機質に進む時間、それを感じる瞬間です。

明日から娘は毎月の定期入院です、あと数ヶ月で誕生日だね。

ランニング記録6月30日から7月6日 サロマ終わって休養

サロマ走ったので、今週は100km越えていますが、サロマの後、走ったのはたったの5km。サロマの靴擦れがひどかったので足が腫れ上がり、金曜日にやっと走れるようになりました。

ちなみに今年の累積距離は、1581km、今年前半も順調に距離を稼げました、健康に感謝です。

来週からペース上げて、7月も250km達成めざします。

【出張ラン】ヒロシマ

今週は広島に来ました。

サロマの靴擦れがましになったので、今日はちょこっと走りました。原爆ドームはただいま耐震調査中、7月末まで続くそうです。

こんな悲しい出来事、絶対にわすれずに、いつか、このとんでもない惨事を起こしてしまった人たちに謝罪の言葉があることをわたしは信じています。元気で生まれた子供、必死に生きていた大人の命が人間の手で消滅させられることは絶対にあってはいけないこと。

こんな悲しい経験をしていながら、大きな原子力発電所の事故を起こしてしまった日本、もう少し、世界に対する振る舞いなんとかならないでしょうか。選挙の結果を見たらきっとまた落ち込むだろうな。

アーチを上げるテーピングと靴擦れ

今回のサロマ、右足にひどい靴擦れ、爪は二つだめになり、親指にできている豆の激痛。足の着地する部分をいろいろ工夫して痛みを避けてなんとかゴールできました。

足の腫れがひいてきてこの原因がやっとわかりました。

思い起こせば、3年前、初サロマ、ウルトラ二回目。このとき、50kmすぎからふくらはぎが攣りはじめ、ちょっとスピードを上げると攣りそうになり、それを何度も何度も繰り返してとっても苦しいゴールをしました。その後、はじめた足攣り対策、このテーピングの締めすぎが原因でした。

足の腫れが引いてきたら、靴擦れした部分に足の裏にした八の字テーピングの跡がしっかり出てきました。私は、下の写真のように太いテープは張りにくいので細いテープを使って二重にして張るのですが、その細いテープの後が靴擦れ部分にはっきり出ているんです。要するにアーチを上げるために貼ったテープの締めすぎということですね。こんなの初めて。朝、気合い入れてテープをいつもよりぱんぱんに引っ張って貼ってしまったんでしょうね、ほとんど記憶にはありませんが。

足の爪が剥がれたのは、靴擦れのところに違和感感じて、靴紐を緩めたので足が前に滑って指が当たったんでしょう。親指の豆が出来ているところの痛みは靴擦れ部分に違和感感じてからなので、きっとそれを避けるために着地・蹴り出しに親指に荷重がかかりすぎたんだと思います。

これですっきりしました。シューズは変えずに、テーピングを慎重にさえすればこんな目には会わないはずです。使うテープも貼りにくいですが太いテープに変えます。

マラソンは、奥が深い。気合いいれすぎるとろくな事にならいないということでした。

--------------------------

（2012.9.12にアップしたブログ）

わたしの足攣り対策です。

昨年からどうもふくらはぎがレース中によく攣るようになりました（こむら返り）。そうときどき朝起きる時にも攣ります。

それで最近は二重三重の対策をしてレースに臨むようになりました。

レース中にあまり好きではないスポーツドリンクを積極的に飲むようにするのはもちろんですが、それだけでは攣ることがありました。そのため、これに加えて、テーピングを厳重にするのと芍薬甘草湯という漢方薬を服用するようにしました。

これで攣ることがなくなりました。漢方薬に関してはドーピングみたいでいやですが、ネットで検索するとランナーは結構使っていますね。

テーピングは、いろいろ助言を受けて以下の写真にあるようなふくらはぎに沿って貼るのと、足の裏側に八の字に貼る二種類の方法をメインに使っています。ただし、八の字は写真よりも細いテープを二周させます（その方がしっくりくるので）。またウルトラのような長時間のレースですと給水時に足を濡らしてしまうと終盤に足の裏に水泡ができることもあったので足裏はほぼテープで覆ってしまいます。

　

で問題はふくらはぎに貼るテープがレース中に汗や給水時に濡れて剥がれることがありました。そのため、まずはテープ末端部分は張りを抜いて貼るというのが常道になりますが、さらにふらはぎに貼ったテープの末端の上に重ねて膝下にぐるりとテーピングします（これ自身もテーピング効果ありです）。その巻いたテープも剥がれやすいのでその末端をすでに貼ったテープの下に押し込みます。これで剥がれることがなくなりました。

ナスの初収穫

自宅のナスを初収穫しました。立派なナスになりました。

今年はナス料理が続きそう。

　

シーズン終盤のアスパラ買って北海道から離れます

6日間の北海道滞在、気候がいいのでもう少しここにいたいと思うのですが、仕事もネタ切れ、シーズン終盤のアスパラ買って、北海道を離れました。

それにしても北海道、昨年と比べて観光客が多いですね。中国人もかなり戻ってきたようで、今日は函館から3時間立ちっぱなしの移動でした。活気があっていいです。次回は8月に来そうです、でも北海道マラソンは出ませんよ。

　

函館駅前の朝市でアスパラ探したのですが、ちょっと高くて断念。

　

結局、営業先から戻る途中、スーパーで普通価格のアスパラを購入。朝市のアスパラから比べると細いから安いのかもしれませんが、わたしは細い方が好きですね。

北見から函館に移動、北海道は大きい

サロマが終わって、北見で仲間と打ち上げした後、わたしは女満別空港から千歳空港で列車に乗り換え函館に移動しました。

北海道はでかいです。千歳まではさすがに飛行機を使いましたが、それでも女満別を18時に出発して到着したのは23時前、日焼けの肩が痛くて重い荷物が辛かったです。ただ、あまり歩いてはいないので腫れ上がった右足は、少々歩くのが遅くなるくらいでまあまあ実用に耐えています。大好きなB級グルメを食べながらの長い移動でした。

　
女満別空港を出発　　　　　　　　　　新千歳空港で帯広名物ぶた丼

　

函館駅に到着　　　　　　　　　　　　　函館と言えば塩ラーメン（笑てん）

【完走記】サロマ湖100キロウルトラマラソン2013

ゴール閉鎖シーン。今年も感動しました

3度目のサロマ、準備完了

今年もサロマにやってきました。

天気いいです、気持ちいい。

これでサロマは3回目、今年で決着つけたいです。

テントの前で香をたいて気持ちをリラックスさせ、さらにこのAmbit2で、オーバーペースをなんとしても回避して、目標達成を目指します。　明日は3時起き、もう寝ます。

ランニング記録6月23日から6月29日 サロマウルトラ前

今週は、サロマウルトラ前なので23.6kmしか走っていません（今、サロマに特急オホーツクで向かっています）。

6月はこれで212km、明日のサロマを完走すると312kmとなり、今月も300km超えは確実となりました。6月までの合計も1580kmとなるとなるので、今年の前半も順調に距離をこなしています。あとは明日のサロマを気持ちよく完走するだけです。

【出張ラン】札幌豊平川、いつものようにとっても気持ちいい

週末はサロマウルトラですが、

本日は、仕事に行く前にいつもの豊平川を少しだけ走りに行きました。

気持ちいいですね、ほんとこの河川敷を走るのは楽しいです。

　

　

豊平川から帰る途中、大通公園に立ち寄りました。大通公園は「花フェスタ」中（写真左）。

ホテルに入る前にはいつもの「ありんこ」に行ってすじこのおにぎりと豚汁を購入。これほんとおいしいおにぎりなんです（写真右）。

　

やっと準備完了、ウルトラなのに山に行くみたい

やっと準備完了。1週間ほど、出張＆ウルトラの旅に出ます。

ウルトラはテント泊するので荷物がまるで山ですね。

もうこんな時間、朝、飛行機で移動ですが、6時には家を出ないといけないので2時間ほどしか寝れません。起きれるかな？　朝一番の飛行機に奇妙な格好で乗り込みます。

仕事は確実に成果あげて、サロマウルトラは今年こそ決着つけてきます。

すべてはここから始まった

関電病院って、いつの間にかこんな綺麗な病院になったんだ。隣にある古い病棟は壊されるみたい。

26年近く前、娘はこの病院で生まれました、わたしが駆けつけたと同時に、分娩室にまだいた母親を残して、娘はわたしと他の病院に救急車で移動させられました。ちょうど御堂筋パレードの日だったと思います。

写真の枠から外れた左側に残っている古い病棟からわたしたちのすべてが始まったんです。辛かった時間もたくさんありましたが、楽しいこともたくさんもらっています。

あの古い病棟がなくなるのは複雑な気持ち、その建物を写真に残したいとは今日は思いませんでした。

この夏、二回目の帰宅ラン NAO試してみました

この夏、二回目の深夜の帰宅ラン（16km）しました。

で、本日は、この夏の夜間のトレラン用に購入した自動調光ヘッドランプPETZL NAOを試す（馴れる）のが目的（詳しくはこちら）。
昨年からずっと欲しかったのですが、なかなか手が出せなかったギアです。夜間のトレランもそうですが、夜間登攀になってしまったときに自動調光のヘッドランプがあったらどんなに便利だろうと思っていました。登攀中は手がなかなか使えずライトの強さを調節することが難しいですからね。

須磨の海岸でNAOを照らすとこんな感じです。遠くを見ると自動的にビームに変わるのですね、いやあ便利。これがあれば、夜間のトレランに使うハンドライトはいらないですね。またハセツネでも出てみようかな。
 
海の家が準備中　　　　　　　　　　　　海岸の歩道をビームで照らす

週末ハーブ栽培＆エスニック6月23日 夏野菜収穫して

ミニトマトがやっと一つ赤くなりました。ナスはまだ小さいです。

夏野菜がどんどん収穫できるようになってきて、出張から帰ってくるのが楽しみになりました。

　

で、本日は、いつものレタスに初ピーマンとどんどん実っているインゲンを収穫（写真左）、これに2週間前に収穫したホムデン（写真右；タイの赤タマネギ）を使いました。インゲンは塩ゆでして、レタスと朝ごはんに。
　

ピーマンとホムデンは、久しぶりのガイパッドガパオラートカオ（鶏肉のバジル炒めご飯）に使いました。バジルは昨年の冷凍もの、早く生のバジル使いたいですね。今年はバジルはスウィートバジル、ホーリーバジル、タイバジルの3種類を栽培しているので、その味比べもしてみたいです。
ちなみに目玉焼き失敗しました、料理の基本ができていない。

ランニング記録6月16日から6月22日 富士登山競争のゼッケンが来ましたよ

この週は、須磨から帰宅ランと富士山五合目トレしたので、週間走行距離は78.7kmとなりました。

来週はサロマウルトラなんですが、富士山経由で東京から自宅に戻ると、1ヶ月後の富士登山競争のゼッケンがもう来ていました。まだぜんぜん準備できていないのに、なんか焦っちゃいますね。サロマモードにしていかないといけないのに、その後の富士登山競争やその他のトレランのことが気になって集中できません。ということでサロマの準備は月曜日にします（火曜日から出張なのでぎりぎり）。



富士登山競争の参加賞って、トートバックなんですね。完走Tシャツゲットできるかなあ、今のタイムじゃあまったくだめですけど。まずは来週のサロマ頑張ります。

富士山五合目往復トレその３，今日富士山は世界遺産に正式登録

富士山が本日夕方世界遺産に正式に登録されたようですね。

今日は3回目の富士山五合目トレに行っていたのですが、スタートの富士吉田市役所が何やら騒がしくて、本日決定することを知りました。

わたしは五合目トレのあと、神戸に帰らないといけないので夕方まで居残っていることはできず、その市役所の周りでのお祭り騒ぎは残念ながら見ることできませんでした。下の写真は今朝見た富士吉田市役所の壁に新たに描かれた富士山の絵なんですが、ブルーシートの部分に世界遺産と書かれていました。夕方これが取り払われて祝賀会ですね。朝から新聞記者の方も多数来ていました。想像するだけ楽しそう。

関係者のみなさん、おめでとうございます。たくさんの外国人の方が登る山ですから当然と言えば当然ですね。三保の松原が申請通り組み込まれたのは直前までのロビー活動の成果だったようですね。
でも、今年の夏はかなり混雑しそうで、ランナーはちょっと考えて走らないといけないですね。

本日の五合目トレの成果は、ちょっとだけありました。
馬返しまで走り続けたこと（タイムは今一つでしたが）、2合目までの砂利道は走ったこと。その結果はこれまで3回走った中で最高タイムでした。
2時間14分

五合目関門の2時間20分まであと6分、五合目関門はクリアできても本八合の関門はこれでは無理ですね。練習でもなんとか2時間5分くらいで五合目まで行きたいです、そうすれば本番は頂上が見えてくる。さて、7月からは頂上まで走りますよ。本番まで何回練習できるかな？

今週はじめじめしてますね、土曜日は大丈夫か

今週は前線が停滞して台風の影響もあってずっとじめじめしていますね。やっと梅雨らしくなったよう、でも

西日本は大雨でたいへんそう（わたしは今東京）。

明日土曜日は3回目の富士山五合目往復トレ、どれくらい天気が回復するか不安です。まあ、少々の雨は、五合目往復ですから問題ないですけど。