年末のザック紛失事件を教訓に、今週末の八ヶ岳は

今週の週末の連休は八ヶ岳にアイスクライミングに出かけます。
今回も、毎週の出張先の東京から八ヶ岳に入ります。したがって、荷物を神戸から事前に新宿のホテルに送ります。

実は、年末の宅配便によるザックロスト事件は（詳細はこちら）、事件から一ヶ月たってやっとY運輸さんから謝罪文送られてきました。わたしにとってはこの手のトラブルは2度目です。今回はきちんと記録に残したかったので、荷物がどんな状態だったか、どうしてロストしたのか等、謝罪の言葉にあわせて記載してもらいました。本来であれば先方から謝罪文が自主的に送られてくるものだと思うのですが、そんな社風はないらしく、わたしが誠実そうな年配の人を通じて何度も督促してやっともらえた文書です（事件当時、わたしにいろいろ失礼なことを言った若いマネジャーはまったく音信不通でした）。

この文書で明らかになった事実から、今回、ロスト対策として、ザックを東京に送る際には下の写真のように厳重に梱包しました。

• ザックに名札を二カ所つけました。これによって宅配の伝票が剥がれても所在がわかります。年末のロスト事件では、荷物の伝票やタグがすべて外れてしまったようです。


• ビニル袋が剥がれないように梱包用のベルトで厳重に締め付けました。年末のロスト事件では、保護用につけたビニル袋が完全に剥がされていたようです。


• 梱包用のベルト等に住所や電話番号、その他メッセージを記載しました。

これだけしたら、今回は確実に届きますよね、Y運輸さん！
もうあんな思いは二度としたくないですから。

 　　
　締め上げたわたしのザック　　　　　　ザックにはプラスチックの名札が

餃子あえて食べました

今日は、山とかランニングとかは直接関係ない話題です。
食の安全に対する不安が広がっていますね。事件の起こった場所の一つが兵庫県高砂市、わたしが3年間暮らした市なので、その分、余計に心配しています。

そんな中で、餃子がスケープゴードになって、餃子を売りにしているお店までたいへんそうです。それで、あえて今日は、わたしの大好きな珉珉の餃子を食べに行きました。
http://www.minminhonten.com/
おいしかった！
学生時代は、クラブの打ち上げとかでよく行きました。

毎日のようにランニングをしているので、レース前の減量以外は、いつも思いっきり食べて食を楽しんでいます。一日も早く、今回の事件の原因が解明されて、食の安全が確保されることを懇願します。

【雪山グッズ】スノーバー

雪の上で確保する際のセルフビレーをとるとき、あるいはフィックスロープをセットするときのアンカーはいくつかの方法がありますが、もっとも素早くセットできるのが、このスノーバーです。
ピッケルだけだと不安なとき、ピッケルは他に利用したいときに、使います。ただし、設置する角度をよく考えて利用しないと簡単に抜けてしまうので注意が必要です。

昨年末、スノーバーを購入するのに何軒か登山用品店を回りました。やはり出来るだけ安く購入したいですよね。スノーバーはかなり価格差があります。わたしの調査では、ICIのオリジナル商品が3000円弱で一番安いです（写真の上のスノーバー）。学生時代は、太い竹で自作したりしていました。

ちなみに、この手の雪用アンカーには、デッドマンと呼ばれるジュラルミン等の板を雪の中に埋める形式のものがあります。これは経験上、とってもよく効きます。ただ、埋め込まないといけないので、雪が堅いと無理ですし、穴を掘るのにも手間がかかります。それとなんといっても市販品は価格が5000円近いこと。学生時代は手作りしていたので、どうしても割高に感じて、未だに用意できていません。急な雪壁があるルートには日曜大工して持って行こうと思います。

ランニング記録 1月20日から2月2日 いろいろあった2週間

いろいろあったので、今回のランニング記録は2週間分です。

寒さの厳しい2週間でした。本来でしたら、大阪ハーフマラソン参加してそのことをいっぱい書いていたはずでした。

そして、1月の走行距離もずいぶん少なくなってしまいました。

さあ、新しいレースのエントリもしたし、まずは、3月の篠山ABCマラソンに向けて、今月は走り込まなくては！

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1月20日日曜日、雨で走れず。

1月21日月曜日、寒い中、早朝自宅でラン。

1月22日火曜日、早朝から浜松に出張、その後松本へ。ランの時間は取れず。

1月23日水曜日、雪の中、松本の薄川を走る。午後東京へ移動。

1月24日木曜日、早朝代々木公園を走る。風が強く冷え切る。

1月25日金曜日～29日火曜日
　27日は大阪ハーフマラソンに備えていたが、
   急な事情により出場できず。29日までランニングは控える。

1月30日水曜日、ランニング再開。東京で初めて皇居を走る。

1月31日木曜日、再び皇居ラン。ただ、排気ガスが気になるので当面は走ることはないと思う。

2月01日金曜日、いろいろあったので、ちょっと疲れが出てランニングは休み。

2月02日土曜日、自宅で15km思いっきり走って気分転換。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
1月20日 1月21日  1月22日  1月23日  1月24日 -----------  1月30日  1月31日 2月01日  2月02日	日 月 火 水 木 --- 水 木 金 土	- 10.0 - 7.0 10.0 ----- 11.7 10.0 1.7 - 15.0	- 0:53:53 - 0:41:00 0:55:00 --------- 1:15:00 0:48:40 0:12:00 - 1:13:54	- 11.1 - 10.2 10.9 ---- 9.4 12.3 8.5 - 12.2	- 7,651 - 7,658 7,668 -------- 7,680 7,691 - 7,706	自宅 松本薄川 代々木公園 皇居 皇居 自宅
週間合計 距離（km）		27.0 38.4	地球一周 到達度		19.1 % 19.2 %

※体重； 60.7kg（13.6%）でスタート、週末61.3kg(14.7%)
※月間累積走行距離(1月)； 190.2km
   月間累積走行距離(2月)；   15.0km

【アイスギア】アイススクリュー

来週、八ヶ岳にアイスクライミングに出かけようと思っています（まだ、確定できていませんが）。

というわけで、本番備えて、アイススクリューを増強しています。
それにしても、アイススクリューは高価ですよね。少しでも安くと、ネットで探していたら、掘り出し物のカンプのアイススクリューを見つけ、2本手に入れました。これでやっと6本です。
さすがに約4000円の超特価だったので、あっという間に売り切れたみたいです。ただ、安いだけあって、ブラックダイヤモンド等の製品に比較すると作りに少々見劣りはしますね。



カンプのアイススクリュー　超特価でした


わたしのアイススクリューの現時点での全財産　あと2本は必要かな

かすみがうらマラソンにチャレンジすることにしました

かすみがうらマラソンにエントリーしました。

かすみがうらマラソンは、茨城県土浦市で4月20日に行われるレースで、1万人規模の人気のある市民レースです。関西にはこの時期フルマラソンはないので遠征します。
http://www.kasumigaura-marathon.jp/index.html

3時間10分切りを目標に掲げて以来、これまでの２レースはその目標を達成出来ませんでした。今シーズンは、3月初めの篠山ABCマラソン、そして、このかすみがうらマラソンと、残されたこの２レースにかけます。どちらも1万人規模の大会なので、スタート時の滞留は避けられませんが、その分賑やかで楽しめそうです。

篠山ABCマラソンは一緒に走る仲間がいますが、かすみがうらマラソンは今のところ一人で参加なので、これから東京在住のマラソンしそうな人に声をかけまくります。レース中は必死なのであまり関係ないですが、レース後においしいビールを仲間で飲みたいですよね、やっぱり。

皇居ランをしてみました

気分を変えるために、今日の早朝は、初めて皇居を走ってみました。
地図を見て予想はしていましたが、車道の横を走るコースですので、空気はよろしくないですね。
今のところ、東京都心部のランニングコースは、代々木公園が一押しです。


日テレ横のホテルから皇居まで移動します。
皇居外周は1周5kmになります。今日は2周しました。

　
半蔵門から皇居ランに入ります　　　　　　車道から遠ざかろうとするとマラソン禁止

　
ずっと車道と堀の間の歩道を走ります。排気ガスが気になります。

ブログ今日から再開します

まだ、一週間たっていませんが、今日からブログを再開することにしました。

この年齢になるといろいろなことを乗り越えなければなりませんね。
わたしの原風景でもある、愛知県にある実家の店で商売をする「父の後ろ姿」は、もう見ることはできませんが、あの前向きでエネルギッシュな意志と行動力を大切にしていきたいと思います。

今日はまず、朝のランニング、そして、仕事にエネルギーをぶつけようと思います。

ブログ一週間ほどお休みします

事情がありまして、このブログ一週間ほどお休みさせていただきます。

明後日は大阪国際女子マラソン／大阪ハーフマラソン

別に下見に行ってきたわけではないですが、大阪市内を客先に向かう途中、こんな立て看板を見つけました。

明後日は、いよいよ、大阪国際女子マラソン／大阪ハーフマラソンです。それにしても寒いですね。雪山やるくせに冷え性のわたしは気が重いです。

松本から東京に移動しても、やっぱり寒いですね

昨日午後、雪の松本から「あずさ」で東京に移動しました。東京もこの日は午前中雪だったので、八王子あたりはたくさん雪が残っていましたが、新宿まで来るともう冬の冷たい雨にかわっていました。
これでは翌日の朝はランニングできないかなと半ば諦めていたのですが、、、、

本日、早朝は晴れ、ただし、北日本にばかでかい低気圧があって、北の方は大荒れ、東京はとても風が強いのです。今朝も「走ろうか、やめようか」かなり悩みましたが根性出して寒い新宿を代々木公園に向かって走り出しました。ほんと冷え切りました。あと1ヶ月、つらい早朝ランが続きます（雪国の人からは甘いと言われそうですが）。

【出張ラン】雪の松本 薄川のラン

昨日夜から、仕事で松本に来ています。

今朝は、雪です。
今月はランの距離を稼いでいないので、この雪のなか、思い切っていつもの薄川沿いを走りました。ただ、途中ですべりそうになってきたので引き返しましたが。

雪国のランナーは、どうやって走っているのでしょうか。ちなみに雪の中、自転車に乗っている高校生をたくさん見ましたが、この自転車はまったくのノーマルのタイヤだそうです。

雪の薄川

  　
薄川沿いのランニングコース　　　雪道でも自転車で通学の高校生

大阪ハーフマラソンまであと5日

27日日曜日の大阪ハーフマラソンまであと5日です。

大阪ハーフマラソンは、大阪国際女子マラソン大会に併設の市民大会です。国際女子マラソンのスタート1時間前に国際女子マラソンと同じコースを折り返し地点の大阪城まで走ります。ハーフマラソンが終了したころにちょうど、国際女子マラソンの先頭ランナーが大阪城に入ってきて、ゴールした市民ランナーが応援できます。なかなかよく出来たマラソン大会ですよね。

スタートは、大阪市内の長居陸上競技場のトラックからスタートします（昨年夏の国際陸上大会の会場）。ゴールの大阪城までは国際陸上大会のように御堂筋などの中心部を走るわけではないですが、大阪の街中を走れる数少ない大会になります。最近のマラソンブームで、参加申し込み締め切り前に定員4000人を越えています。
ハーフマラソン参加は初めてのわたしですが、フルマラソンと違って気軽に参加して楽しみたいと思います。ということで昨年末から旺盛な食欲は野放しです。


●大阪国際女子マラソン大会
　http://news.osaka-marathon.jp/index.html
　初マラソンにチャレンジする福士選手、昨年優勝の原選手が注目されていますね。わたしは、こういった選手よりも、福岡のあゆりんさんが、注目選手です。彼女は、走る楽しさを振りまく女性の一人です。ゼッケン番号は157です、関西の市民ランナーのみなさん応援してください。

●大阪ハーフマラソン
　http://www.osaka-marathon.jp/08half/index.html 

【FunClimb通信】湯河原幕岩に行ってきました

1月19日土曜日、冬の湯河原幕岩に行ってきました。
今回のメンバーは、「FunClimbクラブ」（詳しくはこちら）の、外岩デビューのエドヤマさん、先日入会したmo-chanご夫妻の4人です。FunClimbクラブも賑やかになってきました。

最近、寒い日が続いていましたので、当日あまりに寒いと手が悴んで登れないかもと思っていたのですが、幕岩はそれほど寒くもなくクライミングを楽しめました。
休日の幕岩は初めてだったのですが、噂どおり混雑していて、人気の「てんとうむしロック」や「茅ヶ崎ロックの桃源郷」、その周辺はべったりとロープが垂れ下がりとても順番は回ってきません。私たちは、時間をかけて空いている岩場を探し、「茅ヶ崎ロックのガリバーの岩場」で練習をしました。やはり、湯河原幕岩は平日に休みを取ってのんびり登るのがいいですね。　


ガリバーの岩場（エドヤマさん撮影）

ランニング記録 1月13日から1月19日 寒さの厳しい一週間

先週はとにかく寒さが厳しい一週間でした。1月に入ってから走り込みがまともにできていないので、寒い中、勇気を出して屋外に飛び出し、出来るだけ走り込みました。
1月27日の大阪ハーフマラソン（大阪国際女子マラソン併設）が迫っていますが、フルマラソンではないので今回は体重調整等せずに、気軽に参加しようと思います。


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1月13日日曜日、今月は距離が稼げていなかったので、まとめて30km走る。後半15kmのコースを逆走して気分転換。

1月14日月曜日、休みなので、昨日に続いて長距離走を行う。自宅のニュータウンの外周コースを開拓。アップダウンがあるのでなかなかきついコース。

1月15日火曜日、自宅で早朝ラン。

1月16日水曜日、早朝に山口に移動、夜は東京へ飛行機で。そのため、走る時間はなし。

1月17日木曜日、代々木公園を走るが、とにかく寒さがきつく、走り出しの時間が遅くなる。

1月18日金曜日、昨日に続いて寒さはきつい。仕事までの時間がないので、スピードを出して走る。

1月19日土曜日、早朝から湯河原に移動して外岩クライミング。そのため、ランはなし。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
1月13日 1月14日  1月15日  1月16日  1月17日  1月18日  1月19日	日 月 火 水 木 金 土	30.0 21.6 10.0 - 10.0 10.0 -	2:59:27 2:08:13 0:54:51 - 0:58:00 0:51:00 -	10.0 10.1 11.0 - 10.3 11.8 -	7,589 7,611 7,621 - 7,631 7,641	自宅 自宅 自宅 代々木公園 代々木公園 外岩；湯河原
週間合計 距離（km）		81.6	地球一周 到達度		19.1 %

※体重； 59.1kg（.4%）でスタート
※月間累積走行距離(1月)；139.8km

いよいよですね、東京マラソン

昨日、夕方、仕事で東京駅近くの京橋を歩いていたら、こんなのぼりを見つけてしまいました。
なんかとっても複雑な気分です。この通り、走れる人って、ほんと、うらやましいです。出場できる人には一生忘れられない思い出になるくらい楽しんでほしいなと思います。

山口県に行ってきました

今週は、とにかく寒いですね。
朝、ランニングに出ていくのがつらくて。

今週は、水曜日に山口県に仕事で行って来ました。残念ながら、夜には東京へ移動しましたので、いつものランニングは出来ませんでした。が、一人でも入れるおいしいお店を見つけました。山口ですからもちろん「ふぐ」、そしてお酒ですね。冷え切った体が温まりました。

　
宇部新川駅　　　　　　　　　　　　　駅近くのおいしい店「べにや」

1月17日 13年前も寒かった

今週は寒いですね。
13年前も、この時期、とても寒かったのを覚えています。

13年前の今日、1995年1月17日早朝、阪神・淡路大震災が発生しました。神戸に長く住むわたしには、今日だけはとても重苦しい日になります。

先日アップした成人式についての記事のように（本文はこちら）、この災害の被害者はとてもたくましく生きている人が数多くいらっしゃると思います。この年、関西では、サラリーマンから独立した人がたくさんいます。わたしもその一人です。この日が来ると、悲しい思い出とともに、あの時の「何かしなくちゃ」という気持ちを思い出し、「絶対に目標を達成してやるぞ」と再確認します。

そして、仕事に、山に、ランニングに、熱中出来る自分に、感謝します。

※阪神・淡路大震災

肩がなかなか完治しません

ランニングで痛めた肩がなかなか完治しません。

ランニング中に右肩の痛みが出てから、もう５ヶ月。リハビリにより肩の可動域はかなり広がり、現在、走るときは特に問題はないです。しかし、背泳ぎのように肩を回したり、背中の肩胛骨あたりを掻くような姿勢をとると痛みがあります。クライミングの時には、肩を入れる姿勢になったり、右腕を中心に懸垂するような力を入れるとき、痛みで力が入りません。

年齢が年齢なんで、ランニングやクライミングを始めてからいろいろな故障を経験してきましたが、今回の肩の故障はなかなか手強いです。わたしのホームスポーツドクター「ホリスティック医科学ケア」に通いながら、肩のインナーマッスルの強化と肩全体のストレッチを根気よく続けていくしかないようです。今日、ホリスティック医科学ケアで指摘されたのは脇の筋肉を伸ばすストレッチをする姿勢が悪く、十分なストレッチになっていないとのことでした。堅くなった筋肉をしっかり伸ばさないとね。

ちなみに、肩の痛みの出る1ヶ月ほど前に発生した人差し指の第一関節の痛みは、ほぼ解消しました。ただ、この原因は、結局、わからず仕舞いでした。

加えて、ホリスティック医科学ケアで、マラソン後半の脇腹の痛みについてもいろいろ聞いてみました。診てもらうとわたしの右の肋骨が大きく呼吸をするときにスムーズに広がっていないそうです。そのため、肋骨の動きをスムーズにするモビリゼーションを教えてもらいました。その他、腰方形筋のストレッチと腹横筋のエクササイズも効果があるとのことでした。試してみようと思います。

自宅で、ランニング新コースの開拓

祝日の月曜日は、自宅の新しいランニングコースを開拓してみました。2年間走ってきたコースは、距離を稼ぐために、わたしの住んでいるニュータウンの中を行ったり来たりして、10kmコース、15kmコースを設定していました。

この日は、ニュータウンの外側を一周する15kmコースを試走しました。このコース今まで設定できなかったのは、理由があります。わたしの住んでいる神戸の西のニュータウンは、隣り合う数カ所の丘の上を造成して（削って）できた街で、ニュータウンとニュータウンの間は、谷に位置する古い農村です。ですから、街の外側に出るコースは、谷を下るためアップダウンの激しいコースになります。気分を変えるために思い切って街の外に出てみました。

今日はとても寒かったのですが、新しい地域の景色を発見し、楽しいランニングになりました。
これからは、もっといろいろなコースを開拓してみたいと思います。


神戸市西区　井吹台15km外周コース

 　
街を出ると田園風景が広がります　　ヴィッセル神戸の練習場です