ランニング記録 1月13日から1月19日 寒さの厳しい一週間

先週はとにかく寒さが厳しい一週間でした。1月に入ってから走り込みがまともにできていないので、寒い中、勇気を出して屋外に飛び出し、出来るだけ走り込みました。
1月27日の大阪ハーフマラソン（大阪国際女子マラソン併設）が迫っていますが、フルマラソンではないので今回は体重調整等せずに、気軽に参加しようと思います。


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1月13日日曜日、今月は距離が稼げていなかったので、まとめて30km走る。後半15kmのコースを逆走して気分転換。

1月14日月曜日、休みなので、昨日に続いて長距離走を行う。自宅のニュータウンの外周コースを開拓。アップダウンがあるのでなかなかきついコース。

1月15日火曜日、自宅で早朝ラン。

1月16日水曜日、早朝に山口に移動、夜は東京へ飛行機で。そのため、走る時間はなし。

1月17日木曜日、代々木公園を走るが、とにかく寒さがきつく、走り出しの時間が遅くなる。

1月18日金曜日、昨日に続いて寒さはきつい。仕事までの時間がないので、スピードを出して走る。

1月19日土曜日、早朝から湯河原に移動して外岩クライミング。そのため、ランはなし。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
1月13日 1月14日  1月15日  1月16日  1月17日  1月18日  1月19日	日 月 火 水 木 金 土	30.0 21.6 10.0 - 10.0 10.0 -	2:59:27 2:08:13 0:54:51 - 0:58:00 0:51:00 -	10.0 10.1 11.0 - 10.3 11.8 -	7,589 7,611 7,621 - 7,631 7,641	自宅 自宅 自宅 代々木公園 代々木公園 外岩；湯河原
週間合計 距離（km）		81.6	地球一周 到達度		19.1 %

※体重； 59.1kg（.4%）でスタート
※月間累積走行距離(1月)；139.8km