次のレース「加古川マラソン」に向けて

今日で11月も終わり、もう年の瀬です。

なかなかうまくいかないことが多いですが、一年の締めくくりは仕事もマラソンも気持ちよくいきたいです。
12月のマラソンは、いつもの加古川マラソン。東京からわたしに勝負を挑んで今年も友人がやってきますので、なんとしても一昨年の15分前後の記録に復帰したいと思います（昨年は30km地点で抜き去りました）。

本日より、仕事の付き合いと山の日以外は禁酒して体重を落とします。そして12月前半は、しんどいけど、スピードだして走り込むようにします。だらだら走っていてもちっともタイムは上がりませんから。

とりあえず、本日11月30日は、11月の走行距離の不足分をカバーする長距離走を早朝しないと。

ランニング記録 11月22日から11月28日 秋を満喫したラン

この週は、紅葉真っ盛りの中を気持ちよくランニングできました。

でも、まだレースに向けて、走り込みと減量のモチベーションがあがりません。12月の加古川マラソンは12月に入ってから心を入れ替えて集中しようと思います。

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11月22日日曜日、本日は、実家に姪の結婚式で朝早くから愛知県に移動。早朝にちょっとだけ走りました。

11月23日月曜日、今月は距離が足らないので頑張って走りましたが、今一。

11月24日火曜日、早朝、なんとか10km走りました。なかなかモチベーションが上がりません。

11月25日水曜日、本日は夜、代々木公園の織田フィールドでインターバルトレをしようと思ったのですが、仕事で時間切れでした。

11月26日木曜日、代々木公園を夕暮れ時に走りました。夕暮れの紅葉はなかなか魅惑的でした。

11月27日金曜日、昨日に続いて、紅葉の代々木公園を走る。今年の紅葉は格別のような。

11月21日土曜日、本日は、不動岩でアイゼントレのため、朝少しだけ走る。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
11月22日 11月23日 11月24日 11月25日 11月26日 11月27日 11月28日	日 月 火 水 木 金 土	6.6 18.8 10.0 - 10.0 10.0 3.8	0:43:00 1:50:00 0:58:23 - - 1:10:00 -	9.2 10.3 10.3 - - 8.6 -	13,208 13,227 13,237 - 13,247 13,257 13,261	自宅 自宅 自宅 代々木公園　夜 代々木公園　朝 自宅
週間合計 距離（km）		59.2	地球一周 到達度		33.1%

※体重； 計測せず
※月間累積走行距離 (11月)； 207.8km

【FunClimb通信】冬に備えてアイゼントレ

冬に備えてアイゼン登攀の練習に、久しぶりに裏六甲の不動岩に行ってきました。

アイゼンを履くのが2回目のFunClimbクラブのCさんもアイゼン登攀にチャレンジしてもらいました。シーズン最初のアイゼンはいつも怖々。アイゼンの爪が岩から滑り落ちそうで、厚手のグローブはホールドからすっぽ抜けそうで、、、、緊張します。

何ピッチか登ってやっと慣れました。これでこの冬の準備ができました。

裏六甲の紅葉は今真っ盛りでした。

代々木公園 続いて紅葉の朝ラン

昨夕に続いて、本日は早朝に紅葉の代々木公園をランニング。本日も暖かくて気持ちがいいです。

朝もやの中、鮮やかな紅葉を眺めながら、何人もの方が楽しそうにランニングしていました。こういう気持ちいい日は、ずっと走り続けたくなるのですが、東京から次の出張先に移動しなければならず、２周で引き上げました。

代々木公園 秋深まる夕暮れを走る

本日は朝走れなかったので、夕暮れ時に代々木公園を走りました。夕暮れ時の紅葉ってとっても魅惑的。

しばらく代々木公園を走っていなかったので、銀杏の落ち葉シャワーが終わってしまっているのではないかと心配していましたが、銀杏はまだ葉が十分残っています。
来週あたり、風の強い朝に一斉に落葉してしまうのではないでしょうか。今年も、銀杏の落ち葉シャワーを浴びながら”シャカ、シャカ”と音を立てて走れるでしょうか。

人気のマラソン、先着順か抽選か

先日の長野マラソンのエントリ、RUNNETのサーバが輻輳状態に陥りたいへんでした。その後、いろいろな掲示板で、人気レースのエントリー方法について議論があります、先着順 VS 抽選。

わたしはくじ運が悪いので先着順派です。でも先日のようにサーバが繋がらなくなるまで混雑するのには閉口してしまいます。種目別に定員を作って、申込開始日を分散させるなど、運用でカバーしていただければ解決できると思うのですが。

来年は四万十川ウルトラマラソンの抽選に当たりたいです。

天気がよくないですが

天気が安定しませんね。
でも雨上がりの晩秋の夜は、とっても気持ちいい。明日の朝はこの道を走ろうかと思います。

秋を楽しむランニング

ここ最近は、週末はいつもマラソン大会がTVで生中継されています。本日は、国際千葉駅伝（詳しくはこちら）。休みの日は、そろそろ走り込まないといけないのですが、選手の走る姿についつい釘付けになり、自分のランニングのスタートが遅れてしまいます。

本日の走行距離は、18.8km、昨日とは異なり、天気がとっても良く、秋のランニングをたくさんの人が日が暮れるまで楽しんでいました。

ランニング記録 11月15日から11月21日 カロリー取り過ぎ？

とっても冷え込んだ一週間でした。秋が深まり、冬が近づいてくるのを感じます。

寒いからといろいろサボっていると体重が増えていました。そろそろ本格的に走って禁酒もしないと。淀川のマラソンのあと、鹿児島出張で購入した芋焼酎と沖縄出張で購入した泡盛、そして先日のボジョレーを楽しんでしまい、かなりカロリー取りすぎです。



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11月15日日曜日、横浜国際女子マラソンの日。女子マラソンはおもしろいですね。

11月16日月曜日、今週前半は天気が悪く、しかもとっても冷え込んで。福岡にやってきましたが残念ながら雨、ホテルのスポーツジムのトレッドミルを走りました。

11月17日火曜日、午前中だけ雨があがりした。一周だけ大濠公園を走りに行きました。

11月18日水曜日、昨日神戸にもどった私は今朝は思いっきり走ろうと思いましたが、時間がなくわずかしか走れませんでした。

11月19日木曜日、本日も時間がなく、少し朝走って東京に移動。

11月20日金曜日、この日の東京は朝はとっても天気が良かったのですが、時間が無く走れず。神戸に帰る前に皇居でも走ろうかと荷物を持って出たのですが、新幹線の予約変更ができず結局走れず。連休前は東京からの新幹線はいつも満席で融通が利きません。

11月21日土曜日、今週走れなかった分を、二回に分けて走りました。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
11月15日 11月16日 11月17日 11月18日 11月19日 11月20日 11月21日	日 月 火 水 木 金 土	15.0 13.2 7.0 3.8 6.6 - 15.0 10.0	1:30:00 - 0:35:00 0:25:00 0:41:00 - 1:30:40 0:54:59	10.0 - 12.0 9.1 9.7 - 9.9 10.9	13,146 13,159 13,166 13,170 13,177 - 13,202	自宅 福岡。トレッドミル 福岡大濠公園 自宅 自宅 自宅 自宅
週間合計 距離（km）		74.4	地球一周 到達度		32.9%

※体重； 週末62.6kg（13.6%）
※月間累積走行距離 (11月)； 148.6km

ランニング中に、「あっ、今日は長野マラソン、、、、」と思い出して

昨日まで覚えていたのに、今朝はすっかり忘れていました。

お昼にランニングしていて、
「あっ、長野マラソン、、、、」と突然思い出して、一生懸命走って自宅にもどり、PCを立ち上げました。参加料が高いので参加は躊躇していたのですが、この申し込み合戦には興味がありました。

まだ、エントリは終わっていなかったようです。参加申し込みをするRUNNETになかなか繋がりません。こうなってくると、もうこの申し込みになんとか成功したいという気持ちになり、マラソン参加を決めていました（遠出、しかも高めの参加料で、ちょっと調整が必要だったんですが）。
運良く、15時くらいにやっと繋がって、なんとかエントリに滑り込むことができました。その30分後には、定員いっぱいでエントリが終わっていました。今回は、5時間半くらいで、定員8000人に達したようです（詳しくはこちら）。マラソンブームで、人気レースはエントリからレースが始まっています。

長野オリンピック記念 長野マラソン（2010年4月18日開催）
平坦なコースなので、自己ベスト狙いたいです。まだ連絡取っていませんが、友人も何名か出るはずです。

ボジョレーな日

昨日は、ボジョレーヌーボー解禁の日でした。

昔のような大騒ぎはなくなりましたが、未だにイベントになって、、わたしは密かに楽しんでいます。今年は価格破壊がテーマみたいですね。

水くさくって特においしいわけではないですが、実は毎年、いつの間にか買っています。ボジョレーヌーボーの解禁日に大騒ぎしていた時代、わたしは、就職、結婚、そして最愛なる娘が生まれました。毎年、ボジョレーヌーボーの季節になると、当時のことをいろいろ思い出してしまい、ついつい、おいしくもないのに買ってしまいます。最近はコンビニで買ってます。

こんなに変化の激しい時代に、２０年以上もこのイベントが残っていることに乾杯！　

今シーズンはどこの雪山を登ろうか

とっても寒くなってきました。

そろそろ、山の中の滝も氷ってきているのではないでしょうか。今シーズンはどこに行こうかいろいろ考えています。

１２月中旬
八ヶ岳裏同心ルンゼに行こうかと思っています。昨年年末に登ろうと思ったのですが、すでに雪で埋まっているとのことで止めました。今年はちょっと早めに行ってみようと思います。

１、３月の天気の良い日
八ヶ岳中山尾根/赤岳主稜＋どこかアイスクライミングを考えています。特に中山尾根は昨年敗退しているので、今年はなんとしても登りたいです。

５月ゴールデンウイーク
また後立山連峰を縦走したいと考えています。今回は、鹿島槍東尾根～五竜岳～八方尾根を狙っています。

秋の帰り道

ランニングをし始めて一番変わったことは、身近なところで四季を楽しめるようになったこと。走っているときもそうでないときも、季節の変化に、日本で生まれてよかったなと感じます。
昨晩は最寄り駅から自宅に帰る途中、雨上がりの夜の秋を楽しみました。もう少ししたら落ち葉のシャワーを浴びて走れますよ。

【出張ラン】今朝はなぜか大濠公園を走れました。

昨日の天気予報では福岡県は終日雨だったのですが、午前中雨があがりました。こうなるともう走りたくてたまらなくなります。

これで、わざわざ持ってきた嵩張る冬用のランニングウエアをそのまま持って帰ることがなくなりました。時間はないので、天神から大濠公園を一周だけ走りに行ってきました。

午後からはまた雨、ラッキーでした。やっぱり大濠公園を走らないと福岡に来た気がしません、これで神戸に帰れます。

【出張ラン】久しぶりの福岡・大濠公園ランと思ったのですが

本日は、久しぶりに福岡出張でした。夜、雨が降り出さないうちに、いつもの大濠公園に走りに行こうと思ったのですが、天気予報よりも早い時間から雨が降り出してしまいました。翌朝も雨の予報。

最近走り込みがあまり出来ていないので、結局、ビジターでスポーツクラブのトレッドミルを走ることにしました。たまには、こういうのも良いかもしれない、スピード出す練習になりますし。

第一回横浜国際女子マラソン

今日は第一回の横浜国際女子マラソンの日。

昨年最後だった東京国際女子マラソン、女子マラソンを世界に先駆けて始めたこの女の戦いが、横浜国際女子マラソンに引き継がれました。第一回横浜大会に参加できた選手のみなさん、マラソンにまた新しい歴史を刻みましたね。

日本人一位だった嶋原清子選手、格好良かったです。北海道マラソンの優勝に引き続き、今回の成績は、女子マラソン界で注目度No.１ですよね。彼女の所属するクラブチーム”second wind AC”に興味津々です。

ランニング記録 11月8日から11月14日 トレーニングまだスタートできず

早朝はずいぶん冷え込む日が多くなってきたので、走り出す気持ちにするのに時間がかかり、時間切れで走れなかった日が続きました。

そろそろ、冬の体と気持ちに切り替えないと、距離が延びません。



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11月08日日曜日、御在所岳でのクライミング二日目、麓の駐車場から再度岩場取り付きに登り、中尾根を登る。午前中には登り終えて、車の渋滞を避けて神戸に戻る。

11月09日月曜日、クライミングの疲れもありゆっくりジョグ。

11月10日火曜日、早朝は、時間がなく走れず、そのまま沖縄に移動。

11月11日水曜日、沖縄那覇港周辺を走る。このコース取りは失敗でした。車が多くてあまり気持ちの良い場所ではなかったです。午前中に東京に移動。

11月12日木曜日、天気が悪く、早朝は走れず。

11月13日金曜日、ごそごそしていたら朝時間がなくなりましたが、必死で走って8kmだけ距離を確保。久しぶりの代々木公園はもうすっかり秋。銀杏の落ち葉のシャワーのチャンスはもう間近かもしれません。

11月14日土曜日、ひさしぶりに何もしない週末、この二週間の疲れがどっと出て、走る気力もなくひたすら寝てしまいました。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
11月08日 11月09日 11月10日 11月11日 11月12日 11月13日 11月14日	日 月 火 水 木 金 土	2.0 10.0 - 10.0 - 8.0 -	- 1:03:07 - 1:00:00 - 0:51:00 -	- 9.5 - 10.0 - 9.4 -	13,099 13,109 - 13,119 - 13,127 -	御在所岳アプローチ 自宅 沖縄那覇港 代々木公園
週間合計 距離（km）		30.0	地球一周 到達度		32.8%

※体重； 計測無し
※月間累積走行距離 (11月)； 74.2km

秋深まる代々木公園

今週後半は天気が悪く、水曜日に沖縄から東京に移動してきてやっと走れました。久しぶりの代々木公園はすっかり秋でした。

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セブンイレブンくじ

今、セブンイレブンで700円以上買うとセブンイレブンくじが引けますが、これって”はずれ”ってないのでしょうか。２回連続で当たりました。

飲み物が当たる程度ですが、ちょっとうれしくなる反面、この程度のことで運を使い尽くしたくないと迷惑がるのはわたしだけでしょうか。

【出張ラン】まだ薄着で走れる沖縄

毎週の全国出張も、だんだん過激になってきました。
昨日午後、沖縄にやってきました。当然仕事ですから那覇市街を移動しただけ。今朝も出来るだけ沖縄らしいところを走ろうと探しましたが、今回選択したコースは失敗だったかもしれません。

この時期でも、夏のような薄着で走れたのが唯一沖縄らしいところだったでしょうか。午前中には悪天の東京に向かって移動しました{/悲しい/}。

　
今回のランニングで見つけた数少ない沖縄らしい景色

　
このランニングコースはお勧めできません。港の周辺は景色も人工的で車の交通量も多いです。

　
那覇のモノレールと国際通り。特別、おもしろい光景ではないですが。

今シーズン最後のマラソンはどこにする？

今シーズン最後のマラソンをどこにしようか、4月は、ここ二年は”かすみがうらマラソン”を走りましたが、どうも暑くて。

友人から連絡があり、来年4月に行われる”長野マラソン”のエントリが11月21日（土）から始まるとのこと。友人はわたしと勝負したいみたいです。
昨年は一日で定員いっぱいの人気マラソンです。ですが、参加料が8500円に値上げされたのでどうしようかと悩んでいます。

参加申し込みはネットのみで先着順。土曜日に参加するためのネットでの熱い戦いはおもしろそうですね。

またも、アンカーボルトのトラブル

週末の御在所岳藤内壁、春に来たときに続き、アンカーボルトのトラブルに遭遇しました。4ルートをリードしたあと、セカンド・サードをビレイ中に、最後から二本目のランニングビレー用のアンカーボルトのハンガーが、ナットが外れたようでヌンチャクといっしょに落下し、サードのTさんに直撃。ロープを滑り落ちてきたので彼に怪我はありませんでしが、まさか、ランニングビレーが自然落下するとは。そのルートをリードしたわたしは、ぞっとしました。ワッシャーがルート取り付き近くに落ちていていました（下の写真、ナットは見つかりません）。

いつもステンレスボルトがあると、安心して”ガシャッ”とヌンチャクをセットしますが、ナットが緩んでいることもあるのでセット前に十分に確認しないと。

PS. 申し訳ないですが、現状復帰するナットを持っていなかったので、このルートの取り付きには、ハンガーが外れていること、外れたハンガーとメモをビニル袋に入れて残してきました。終了点間近で冷や汗かかないように。

【FunClimb通信】秋の御在所岳

秋の御在所岳（三重県）、紅葉の中でクライミングを楽しんできました。

今回は、四日市在住の大学山岳部後輩のTさんと大阪からFunClimbクラブのSさんの3人です。土日一泊の藤内壁でのクライミングでしたが、山の中ではテントを張りませんでした。麓の湯の山温泉まで一旦下山して、温泉・居酒屋を楽しみ、近くの駐車場でテント泊でした。こんなクライミングスタイルもいいですね。

 
紅葉で御在所岳の登山口は車でいっぱい。周辺道路も大混雑でした。

       
今回、御在所岳藤内壁で登った壁は、一の壁（一日目）と中尾根（二日目）。ルートの長さに、フェース、クラック、チムニーと変化があって、練習になります。

 
左は、一の壁「右ルート（Ⅴ）」を同時登攀するSさんとTさん。
右は、一の壁「ダイレクトルート（Ⅴ）」をリードするTさん。


今回の目標だった、一の壁の卒業ルート「４ルート（Ⅵ）」をリードするわたし。二歩ほどメチャクチャ怖かった場所がありましたが、なんとかオンサイトできました。

 
一の壁の卒業ルート「４ルート」の核心部を過ぎて、終了点めざして高度を稼いでいくわたし。


昨年9月の土石流で倒壊した藤内小屋の再建が進んでいます。左にある建設中のログハウスは、モンベル社長が材料を寄付して、ボランティアで歩荷したそうです。

ランニング記録 11月1日から11月7日 休養の一週間

日曜日の大阪・淀川市民マラソンの後、結局、金曜日までまったく走れませんでした。一週間走らなかったのって久しぶりです。来週からは次の加古川目指して走り出します。

週末は、三重県の御在所岳でクライミングを楽しみました。御在所岳登山口から見た秋空の朝焼けがとってもきれいでした。


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11月01日日曜日、大阪・淀川市民マラソンに参加。なかなかタイムが出ません。

11月02日～06日金曜日、マラソン疲れ、仕事疲れで全て休養としました。

11月07日土曜日、金曜日の夜に実家の愛知県に帰る用事があったので、週末は途中にある御在所岳でクライミングを楽しみました。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
11月01日 11月02日 11月03日 11月04日 11月05日 11月06日 11月07日	日 月 火 水 木 金 土	42.2 - - - - - 2.0	2:26:59 - - - - - -	10.6 - - - - - -	13,095 - - - - - 13,097	淀川市民マラソン 御在所岳アプローチ
週間合計 距離（km）		44.2	地球一周 到達度		32.7%

※体重； 週末61.3kg（13.6%）
※月間累積走行距離 (11月)； 44.2km

本日も走れず

淀川のマラソン以降、本日も走れませんでした。
疲れも抜けてきたので、今日こそは練習再開と思ったのですが、なかなかそうはさせてくれません。マラソン後にどれくらい体重が増えたか、かなり心配です（お酒も順調に摂取していますし）。

リニアモーターカー

初めて、リニアモーターカーに乗りました。
愛知万博の時に整備された「Linimo」、無人運転されていて、思わず先頭まで行って写真を。
夜なので、何を撮ったのかよくわからない写真になってしまいましたが、ちょっと興奮した一瞬でした。

走れメロス

「走れメロス」、子供のころ教科書で読みました。

「太宰治」生誕100年で、ブームにのって数ヶ月前に文庫本を買っていたのですが、読まずにずっと机の上に置いていました。

最近放送されているNHKの土曜ドラマ「チャレンジド」（詳しくはこちら）で主人公が、走れメロスを読んでランニングを始めたと言うので、ちょっと読んでみました。

正直言って、わたしは、この小説よくわかりません。親友を勝手に人質に差し出してしまうところがどうしても納得できないです。メロスが走るのももちろんそれを楽しむわけではないですし、TVの主人公がこの小説を読んでランニングを始めたというのはちょっと無理があるような。

でも、「チャレンジド」というテーマがTVドラマになるのはうれしいです。別に障害があるとかないとかは関係なく、一生懸命前に進む姿は美しいですね。

【FunClimb通信】久しぶりの湯河原幕岩

本日は、祝日ですが東京居残り。そんなわけで、FunClimbクラブのメンバーと近場の湯河原幕岩で久しぶりに岩遊びしてきました。今回は、大阪からSさんが参加です、関西から湯河原に登りに来る人は珍しいですね。

湯河原は、紅葉はまだまだでしたが、まるでクライミングジム並の混雑でした。でも、いろいろ譲り合って案外登れました。わたしは、マラソンの疲れ（加えて仕事の疲れ）もあって、だらだらでしたが、十分リフレッシュできました。

冬が忍び寄ってきましたね

今日の新宿の夕方は、雨の後、とっても冷え込みました。
思わず、ユニクロに駆け込み、ヒートテックのインナー、靴下買い込みました。売り場はとっても賑わっていました。

明日は、休日ですが、東京居残り。マラソンも仕事もなかなか思うようにいかないので、と理由をつけて近場で岩遊びしてきます。

大阪・淀川市民マラソン2009 なかなかタイム出ません

大阪・淀川市民マラソン2009、走ってきました。
結果は、以下のとおり、体重落としたのに、昨年と同様なタイム。年齢なのかな？

3時間28分54秒（ネット3時間28分36秒）
102位（男女総合106位）／3340人（正確ではないです）

12月の加古川マラソンは走り込みとさらなる減量（禁酒）を徹底しないと。


今回の淀川は、スタートから3時間は事前の天気予報とは全く違って日差しはきつく、気温も高くて、わたしは脱水状態。でも、ちょうどわたしがゴールしたころから急に雨が降り出し、そのあとは土砂降りでした。一緒に参加したメンバーはずぶ濡れでした。初マラソンの女性も含めて、この天気でみんな完走できてよかったです。


いつもマラソンで、こんなゴールにとても感動します。「あと、5メートル、3メートル、、、」という伴走者の声ともに感動のゴールです。もう少し確実にペース切って走れるようになったらやってみたいなと思います。




ちなみに今回は、団体でエントリーしましたが、残念ながら我がチーム「チームM」は入賞できませんでした。平均タイムが4時間ちょっとで優勝できるので、明日からメンバーに練習メニューをわたそうと思います（かなり「風強」の影響を受けてます）。