ランニング記録 7月27日から8月9日 腰リハビリ中

長引いている腰の故障。7月末からランニングをほとんどしていないため、かなり良くなってきました。

先週末の山では特に痛みが強くなることはなかったのですが、下山後、ランニングをするとまだ腰が張ってくるので、ゆっくり様子を見ながらジョギングを続けました。

この土曜日は、猛暑の日中に久しぶりに15kmをゆっくり走ってみました。腰の調子はまずまず、Air Supplyを聴きながら、猛暑の中でもランニングが楽しめるようになってきました。

 　　

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7月27日日曜日～31日木曜日、走行中に腰の痛みが強くなり、週末の穂高行きのため大事をとって月末まで休養とした

8月1日金曜日～3日日曜日、北穂高岳滝谷ドーム中央稜を登る。

8月4日月曜日～6日水曜日、ランニングをすると腰の痛みが出るので、ゆっくりジョグして、休養して様子を見る。

8月7日木曜日、代々木公園内を1周のみ走る。腰はかなり楽になった。

8月8日金曜日、早朝に名古屋に移動する必要があったため、ランニング出来ず。

8月9日土曜日、昼に久しぶりに15km走る。やはり走ると腰が張ってくるが、かなり走れるようになってきた。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
7月27日 7月28日  7月29日 7月30日 7月31日 8月01日  8月02日	日 月 火 水 木 金 土	3.8 3.8 - - - 15.2 2.4	0:24:00 0:42:00 - - - - -	- - - - - - -	9,152 9,156 - - -  9,171 9,174	自宅 自宅 故障休養 故障休養 故障休養 上高地～涸沢 涸沢～北穂高岳
週間合計 距離（km）		25.2	地球一周 到達度		22.9%

※月間累積走行距離(7月)；   202.2km

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
8月03日 8月04日  8月05日 8月06日 8月07日 8月08日  8月09日	日 月 火 水 木 金 土	15.2 3.8 3.8 - 8.0 - 15.0	- - 0:24:00 - 0:47:00 - 1:37:00	- - - - 10.2 - 9.3	9,189 9,193 9,197 - 9,205  - 9,220	涸沢～上高地 自宅 自宅 代々木公園 自宅
週間合計 距離（km）		45.8	地球一周 到達度		23.0%

※体重； 計測出来ず
※月間累積走行距離(8月)；   63.4km