ランニング記録 11月2日から11月8日 シーズン最初のマラソン

この週は惨敗だった大阪・淀川市民マラソン2008からスタートしました。
翌日から、リハビリのジョギングを開始、年末の加古川マラソンに向けて練習スタートです。気持ちよく新年を迎えれるように、レース体型への節制とスピードアップのインターバルを入れていこうと思います。

それにしても、週末は寒かったですね。土曜日に行った群馬県の榛名山黒岩でのクライミング、薄着のわたしは凍えました。


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11月02日日曜日、大阪・淀川市民マラソン。タイムは久しぶりに20分台、2年前のレベルで惨敗です。

11月03日～06日木曜日、レース後のリハビリ。

11月07日金曜日、一人で皇居を走る。まだスピードを出せる脚の状態ではない。夜、クライミングに榛名山に向かう。

11月08日土曜日、榛名山黒岩で外岩クライミング。ランニングはなし。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
11月02日 11月03日 11月04日 11月05日 11月06日 11月07日 11月08日	日 月 火 水 木 金 土	42.195 　4.0 10.0 - 10.0 10.0 -	3:25:33 - 1:04:51 - - 1:00:00 -	12.3 - 9.3 - - 10.0 -	9,964 9,968 9,978 - 9,988 9,998 -	大阪・淀川市民マラ 自宅 自宅 代々木公園 皇居２周 榛名山黒岩
週間合計 距離（km）		76.2	地球一周 到達度		24.9%

※体重； 63.2kg(15.3%)でスタート、週末は62.5kg（15.6%)
※月間累積走行距離(11月)； 79.8km