ランニング記録 10月26日から11月1日 今シーズン最初のマラソン、準備完了

今週は、大阪・淀川市民マラソン直前週。グルコーゲンローディング前に走り込みをして飢餓状態にし、そのあとは、糖分をできるだけ摂取して筋肉にグリコーゲンを蓄えます。でもあまり食べ過ぎると太ってしまうのですが、とりあえずいっぱい食べました。

3月に自己新出したとき比べるとベースの体重が3kgほど重いので、今回のレースは3時間10分切りの手応えをつかむ。体重増えても3時間15分前後で走れるというのが目標です。
明日は天気もいいので、楽しいレースが出来そうです。


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10月26日日曜日～28日火曜日は、レース前のグリコーゲンローディングで飢餓状態にするため、走り込みをしました。

10月29日水曜日～30日木曜日、東京出張。走りたいのをグッと我慢して、糖分は朝バナナと夜は飲んで吸収です。

10月31日金曜日、レース前の調整に軽いジョギング。10月の月間走行距離は305.9kmとなる。

11月01日土曜日、ちょっとだけ、スピードを上げて走り、明日のレースに備える。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
10月26日 10月27日 10月28日 10月29日 10月30日 10月31日 11月01日	日 月 火 水 木 金 土	10.0 15.0 21.6 21.6 - - 3.8 2.0 1.6	0:57:53 1:31:24 2:30:05 2:29:27 - - 0:30:08 0:13:14 0:06:52	10.4 9.8 8.5 8.7 - - 7.6 9.1 14.0	- 9,872 9,893 9,915 - - 9,919 - 9,922	自宅 自宅自宅 自宅 自宅
週間合計 距離（km）		75.6	地球一周 到達度		24.8%

※体重； 62.4kg(15.2%)でスタート、週末は63.8kg（16.3%)
※月間累積走行距離(10月)；  305.9km
　月間累積走行距離(11月)；      3.6km