ランニング記録10月16日から10月22日 減量3週目

今週の走行距離は100kmを越えました。今月は今日時点で295kmまでいきました。相変わらずゆっくり走っていますが距離は確実に稼いでいます。

ただ、この週は、ちょっと減量にくじけた日があったので、100km走った割にはカロリー収支は思ったほど稼ぐことができませんでした。
減量始めてから通算カロリー収支は-20,000kcalで目標をまだクリアできていませんが、だいたい計算どおり脂肪量（体重×体脂肪率）は3kg近く減ってきました。いつもの状態に戻りつつありますが、ベストタイム出したころにはまだ届きません。ここからがなかなか減らないのですよね。

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10月16日日曜日、カロリー消化のためロングラン。

10月17日月曜日、休足日とする。

10月18日火曜日、時間が無くて少しだけ走る。夜GRでクライミング。

10月19日水曜日、時間が無くて少しだけ走る。午後東京へ移動。夜PUMP2でクライミング。

10月20日木曜日、朝、代々木公園を走る。神戸に戻って夜遅くランニング。

10月21日金曜日、あまりに前日疲れたので、仕事は休みにしてロングラン。

10月22日土曜日、朝はまだ雨が降っていなかったので急いで10km走る。夕方走ろうと思ったが雷を伴う雨で待機、夜一時雨が止んだので走り出したが結局ずぶ濡れ。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
10月16日 10月17日 10月18日 10月19日 10月20日 10月21日 10月22日	日 月 火 水 木 金 土	21.6 - 7.2 6.6 12.0 10.0 30.0 7.2 10.0	2:33:13 - - - 1:30:00 0:57:30 3:35:00 - -	8.5 - - - 8.0 10.4 8.4 - -	19,048 19,048 19,055 19,062 19,084 19,114 19,136	自宅 自宅 自宅 代々木公園 自宅夜ラン 自宅 自宅朝ラン 自宅夜ラン
合計距離（km）		109.6	地球一周 到達度		47.7%

※体重；　週初め62.0kg（14.5%）、週末61.8kg（14.0%）　
※月間累積走行距離（10月）；　295.6km