ランニング記録10月9日から10月15日 今週は飲酒3回

この週は、83.8km走りました。半月で186kmはなかなか良い調子です。　この調子で走れば今月は350km突破できるかも。　　

ただ、今週は、飲酒が3回もあったのでカロリー収支は-5,000kcal（通算-12,400kcal）。まだ、体が慣れていないので夕方とか、寝る前とか辛いですね。Jobsの"Stay Hungry"守っています？　月末まで頑張ります。　　

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10月9日日曜日、カロリー消化のためロングラン。

10月10日月曜日、ちょっと疲れがあって、15kmが限界。

10月11日火曜日、時間が無いこともあって少しまともに走る。岡山→奈良→夜東京へ移動。

10月12日水曜日、時間がなく走れず。岐阜経由で東京に移動。PUMP2でクライミング。

10月13日木曜日、朝、代々木公園を走る。

10月14日金曜日、時間がなく朝少し走る。岡山日帰り出張。明日の御在所クライミングは雨のため中止。

10月15日土曜日、朝少し走って、クライミングに。帰ってきてから夜ランして距離を稼ぐ。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
10月09日 10月10日 10月11日 10月12日 10月13日 10月14日 10月15日	日 月 火 水 木 金 土	25.0 15.0 10.0 - 10.0 6.6 7.2 10.0	2:55:00 1:45:00 1:00:00 - - 0:57:14 0:54:49	8.6 8.6 10.0 - - - 10.9	18,968 18,983 18,993 - 19,003 19,009 19,027	自宅 自宅 自宅 代々木公園 自宅 自宅朝ラン 自宅 夜ラン
合計距離（km）		83.8	地球一周 到達度		47.5%

※体重；　週初め62.1kg（16.3%）、週末61.5kg（14.7%）　
※月間累積走行距離（10月）；　186.0km