ランニング記録10月23日から10月29日 減量4週目

土曜日は、日曜日の大阪マラソンに向けて続々とランナーが大阪に集まってきて盛り上がってますね。私も出たかった。

この週は、86.6km走りました。あと18kmほど走れば今月400km突破です。レース前にこんなに走っていいのかと思いつつ、この季節はやっぱり走るの楽しいです。

今月のテーマ「減量」を始めて4週目となりました。4週間の通算のカロリー収支が-27,000kcalとなり、体重は4kg以上落ちました。あと1kg落としたい、その上で来週の大阪・淀川市民マラソンに向けてのカーボローディングに入りたいんです。

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10月23日日曜日、不動岩で外岩クライミング後、夜ラン。

10月24日月曜日、休足日とする。

10月25日火曜日、朝ランはちょっとだけ。夕方東京に移動し、織田フィールドでSWACのトレーニング。4分15秒/kmのペース走10kmでした。調子は上々。

10月26日水曜日、時間をかけて午前中代々木公園をロング走。

10月27日木曜日、朝、昨日までの疲れを抜くため代々木公園をゆっくり走る。

10月28日金曜日、朝、夜と自宅で走る。

10月29日土曜日、少し外岩（不動岩）の集合時間が早かったので、朝ランは諦め、夜少しだけ走る。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
10月23日 10月24日 10月25日 10月26日 10月27日 10月28日 10月29日	日 月 火 水 木 金 土	10.0 - 3.8 10.4 10.0 22.0 10.0 10.0 3.8 6.6	0:50:00 - - - 0:42:20 2:20:00 1:10:00 0:59:00 0:40:25	12.0 - 9.1 - 14.2 9.4 8.6 10.2 - 9.8	19,146 - 19,170 19,192 19,202 19,216 19,223	自宅 自宅朝ラン 西新宿～織田F等 織田フィールド 代々木公園 自宅夜ラン 自宅夜ラン 自宅朝ラン 自宅夜ラン
合計距離（km）		86.6	地球一周 到達度		48.0%

※体重；　週初め60.4kg（13.8%）、週末59.9kg（12.6%）　
※月間累積走行距離（10月）；　382.2km