ランニング記録 12月14日から12月20日 マラソン前の走り込み完了

今週も100km走れました。
マラソンを走れる体になってきました。あとはこの疲労を一気に抜いて、果物いっぱい食べてグリコーゲンローディングを行います。

もう地元神戸の須磨海岸はすっかり冬の海です。今週、出張で走った松本の薄川も、東京の代々木公園もすっかり冬の様相になりました。年末の忙しいこの時期、いろいろストレスが溜まりますが、季節の変化を体で感じながら朝走ると仕事もがんばれます。




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12月14日日曜日、自宅でレース前の30km走をする。

12月15日月曜日、自宅で早朝ラン。昨日の30kmの疲れがかなり残っている。

12月16日火曜日、早朝に軽くランニングした後、松本に出張。

12月17日水曜日、松本の薄川のランニングを早朝行う。もう松本は相当寒いです。北アルプスの山々は雪は少ないような？　午前中に松本から東京に移動する。

12月18日木曜日～19日金曜日、代々木公園で2日連続で早朝に20km走を行う。代々木公園の早朝ランはいつも気持ちいい。金曜日の夜から食欲解禁、グリコーゲンローディングの開始。

12月20日土曜日、朝、いつものスポーツ整体に行って下半身をほぐす。夕方に軽くジョギング。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
12月14日 12月15日 12月16日 12月17日 12月18日 12月19日 12月20日	日 月 火 水 木 金 土	30.0 10.0 3.8 12.5 20.0 20.0 6.6	2:58:10 1:01:07 0:23:00 1:12:00 2:07:53 2:02:32 0:47:00	10.1 9.8 9.9 10.4 9.4 9.8 8.4	10,343 10,353 10,357 10,369 10,389 10,409 10,416	自宅自宅 自宅 松本薄川 代々木公園 代々木公園 自宅
週間合計 距離（km）		102.9	地球一周 到達度		26.0%

※体重； 61.0（15.4%）でスタート、週末61.2kg（14.3%）
※月間累積走行距離(12月)；   247.1km