富士登山競争では五合目まではエイドで立ち止まって水をがぶ飲みしながら走りました。こんなことしているから関門タイムにぎりぎりになってしまうのですよね。
来週から何を目標に、どんな練習をすべきか、いろいろ考えています。いずれにしろ、体重コントロールだけはきちんとしていかないと、今回はひどかったです。
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7月18日日曜日、富士登山競争に備えて、六甲山の摩耶山をトレラン。こういったトレーニングを定期的に取り入れることが必要かも。
7月19日月曜日、富士登山競争に備えて、最後の走り込み。
7月20日火曜日、完全休養。
7月21日水曜日、脚の疲れを抜くために軽くジョグ。
7月22日木曜日、昨日同様に、軽くジョグ。
7月23日金曜日、富士登山競争は本八号目DNF。来年はどうするか。
7月24日土曜日、登山競争の朝、腰に痛みが出る。この日、痛みがひどくなったのでスポーツ整体に駆け込み、軽くジョグすることを勧められて自宅でゆっくりジョグ。
月日
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曜日
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距離 (km)
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時間
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時速 (km)
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累積 (km)
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備考
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7月18日
7月19日 7月20日 7月21日 7月22日 7月23日 7月24日 |
日
月 火 水 木 金 土 |
21.2
10.0 - 4.0 6.0 19.5 4.5
7.2
|
4:10:00
1:04:00 - - - 4:15:00 - - |
5.1
9.4 - - - 4.6 - - |
15,186
15,196 - 15,200 15,206 15,230 15,237 |
六甲山 摩耶山
自宅
明治公園タッチ
代々木公園タッチ 富士登山競争本八合 富士山本八合下山 自宅 自宅 |
週間合計
距離（km） |
72.4
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地球一周
到達度 |
38.0%
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※月間累積走行距離（7月）； 216.6km
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