ランニング記録11月6日から11月12日 マラソン後の調整

大阪・淀川市民マラソンが終わって、その二週間後には神戸マラソン。まずは疲れを抜かないといけないのですが、気温が急に下がったりしたため風邪気味で体の調子が今一。一方、ちょっと気がゆるんでついつい食べてしまうので体重も増え気味。　

体調は週末の外岩クライミングでかなりすっきりしたのですが、脚の疲れは抜けていない気がします。あと一週間、適当にジョグしながらまずは疲れを抜くことに注力します。　

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11月06日日曜日、大阪・淀川市民マラソン2011。団体戦で優勝しました。

11月07日月曜日、休足日とする。

11月08日火曜日、脚の疲労を抜くため、ゆっくりジョグ。夜東京に移動。

11月09日水曜日、脚の疲労を抜くため、ゆっくりジョグ。夜はPUMP2に。

11月10日木曜日、風邪をひいたようで昨日から体調が悪いためランニングは無し。

11月11日金曜日、雨、風邪気味なので無理せず、ランニングは無し。

11月12日土曜日、伊豆の城山で外岩クライミング。よってランニングは無し。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
11月06日 11月07日 11月08日 11月09日 11月10日 11月11日 11月12日	日 月 火 水 木 金 土	42.195 - 10.0 10.0 - - -	0:50:00 - - - - - -	12.0 - - - - - -	19,146 - 19,170 19,192 - - -	大阪・淀川市民マラ 自宅 代々木公園
合計距離（km）		62.2	地球一周 到達度		48.2%

※体重；　週初め60.9kg（13.3%）　
※月間累積走行距離（10月）；　78.8km