毎日カロリー収支を-1000kcalにしていくと一週間で-7000kcalとなり1kg痩せます。今回、この気持ちの切替がなかなかできず、レースまで一ヶ月を切ってしまい最初目論んでいた-4kgはちょっと難しいですが、レース一週間前には3kg減の10分切り狙える体重にはしないと。
ちなみに、1000kcal消費するには、わたしの場合はだいたい16km走らないといけません。これだけ走った日は人並みの食事ができるということですね。でも走るとお腹空くんですよね。
写真は本日のナイトラン、代々木公園（工事中）
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