ランニング記録7月3日から7月9日 スロースタート

この週は、たった41kmしか走れませんでした。　　

まだ、サロマの疲れが抜けず、ゆっくりしか走れません。こんな時、無理すると故障するので、焦らず、スロースタートと言い聞かせています。　　

梅雨明けしましたね。真夏の北海道マラソンに向けて暑さの中でも走れる体を作ることが来週からの目標です。　


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7月03日日曜日、サロマ後初めて走る、ゆっくり。

7月04日月曜日、走ると左膝が痛くなるので、少しだけジョグ。

7月05日火曜日、この日も少しだけジョグ。酸素カプセルとスポーツ整体を受診。

7月06日水曜日、時間がなく走れず。

7月07日木曜日、サロマ後はじめて10km連続で走る。

7月08日金曜日、ゆっくり10km走る。まだ、後半に左膝の痛みが出てくる。

7月09日土曜日、三つ峠でクライミング。深夜神戸にもどる。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日 7月08日 7月09日	日 月 火 水 木 金 土	7.2 3.8 3.8 - 10.0 10.0 6.2	- - - - - - -	- - - - - - -	18,103 18,107 18,111 - 18,121 18,131 18,137	自宅 自宅 自宅 代々木公園  代々木公園 三つ峠
週間合計 距離（km）		41.0	地球一周 到達度		45.3%

※体重；測定せず
※月間累積走行距離（7月）； 41.0km