タイムは
グロス；3:19:25
ネット ；3:19:14
1年半ぶりに、10分台の記録を出せました。今回は、寒かったのに、ランパン、ノースリーブにしてしまい、ちょっと薄着しすぎました。そのため足が冷えたのか、後半膝周りが攣りそうで、それをかばいながらふらふらのゴールでした。
でもやっと20分を切れました。次の東京マラソンは15分を切りますよ。
今回デジカメにメモリカードをいれるのを忘れてしまい、結局いっしょに走ったIさんの携帯でとった写真をもらいました
表彰式、いつか立ってみたい。右は完走証、20分を切れたのでとっても満足。
左は参加記念のTシャツ。右は完走記念のバスタオル。
相変わらず、この大会の記念品は、センスが良くて便利。
今回のお土産は、家族から頼まれた「信州そば」。今年の年越しそばは信州産にしたいとのことでした。賞味期限も大丈夫なので、これで年越しのわたしの任務は完了です。
今週は、月曜日から本格的な冬がやってきましたね。朝、寒くてなかなかランニングに出て行くことができず、加古川マラソン前の大事な時期でしたが十分な走り込みはできませんでした。
月日
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曜日
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距離 (km)
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時間
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時速 (km)
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累積 (km)
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備考
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12月13日
12月14日 12月15日 12月16日 12月17日 12月18日 12月19日 |
日
月 火 水 木 金 土 |
4.0
6.6 10.0 8.0 10.0 8.0 5.0 3.8 6.6 |
-
0:40:00 1:07:00 0:57:00 - - - - - |
-
9.9 9.0 8.4 - - - - - |
13,401
13,408 13,418 13,436 13,444 13,449 13,459 |
八ヶ岳下山
自宅 代々木公園 代々木公園 織田フィールド 代々木公園 代々木公園 自宅 自宅 |
週間合計
距離（km） |
62.0
|
地球一周
到達度 |
33.6%
| |||
昨日、金曜日は、午前中に出張先の東京から関西に新幹線に移動。新幹線から雪で真っ白になった富士山がクリアに見えて、とっても印象的でした。
夜、自宅にもどって、あの富士山でトレーニングで入山した片山右京さんら3人パーティが遭難したことを家族から聞いて、ただただびっくり。今日見たあのきれいな富士山でたいへんなことが起こっていたとは（詳しくはこちら）。
ネット情報では、片山さんと同行した二人のうち一人が山の経験が少なかったようで、、いろいろざわざわし始めています。最近そんな機会が多いわたしは、改めてもっともっと慎重に対応しないといけないと、天候が悪いときに絶対に無理はしてはいけないと、と強く思いました。
この寒波、日本山岳会の気象情報によると、山岳地帯は軒並みマイナス20度を下回っています。先週はポカポカ陽気だった山が極寒の地に一気に様変わりしています。この週末、登山者の方は絶対に無理をしないようにと願うばかりです。
わたしの地元兵庫県には、ボクシングチャンピオンがいます。
プロボクサー長谷川穂積（詳しくはこちら）、10度目の防衛戦を本日18日に行います。
彼は試合前になんと11kgも減量するとのこと。デビュー当時は3kgの減量で済んだのにトレーニングで筋肉がついて今はその4倍近くの減量が必要だそうです。壮絶な毎日なんでしょうね、きっと。奥さんの減量レシピはきっとすごいと思いますよ、あんな激しい運動をする体力を残しながら、体重を短期間で10kg以上も落とす食事なんですから。
必ず勝つよね、がんばっている人を見ると勇気沸きます。
また、こんな事実を知りました。
難病：３歳女児「保育園に」 両親、東京・立川市に４万人署名 「たん吸引」いまだ壁（2009.12.16 毎日新聞、本文はこちら）。
今年4月に奈良で中学校入学拒否問題が報道されました（過去の記事はこちら）。この分野では進んでいると思っていた東京で、未だにこんなことがあることにがっかりです。立川市さん、この時代に、これはないですよ。
もうずいぶん昔の話ですが、娘も幼稚園入園時に同様な問題が発生しました。娘は車いすの他に医療行為の一つ「導尿」が必要で、これが入園拒否理由の一つでした。粘り強い交渉を続け、結果的には、母親が数時間おきに娘に付きそうことで、娘は幼稚園に通うことができるようになりました。
今回のケースでは、吸引ですからもっと工夫が必要でしょうが、外部サービスの発達した時代、もう少しなんとかならないかと思うのです。
たくさんの子供たちといっしょに過ごす時間は子供にはとても大切な時間。立川市さんにさらなる努力をお願いしたいです。若いお母さん、お父さんは、いろいろなことを言われてたいへんでしょうが、重いハンディがあっても未来にむかって一生懸命生きる子供のためにがんばってほしいです。
一週間後に加古川マラソンが迫りました。
今回はトレーニングのモチベーションがまったく上がらず、仕事のせいにして距離は稼げず、減量（禁酒）もやっと昨日1日だけ。体重計に乗るが怖いです。
今週金曜日まではしっかり走って、暴飲暴食を慎んで、風邪を引かないように体調管理に気をつけます。目標タイムは、10分切りは想像がつかないので、まずは1年ぶりに20分切りを実現したいです。
実は、今回の八ヶ岳で、テルモスが故障しました。
もう３年以上使っているテルモスですが、まさか保温性がなくなるとは。
冷え切った体に暖かいお茶やレモンティを少し口にするととても元気が出てきます。だから、どんなにアイスクライミング用のギアが重くても冬はこれをザックに入れていたのですが、、、今回は、入山時に沸かしたお湯がものの1時間もたたない内に冷たい水に。まるでポリタンと同じ。
ステンレス製のテルモスは絶対に壊れないと思っていたのですが、こんなこともあるので荷物をザックにパッキングする前にこれも要チェックです。
ちなみに試しにメーカのサポートセンターに電話してみましたが、とても気持ちよく対応してくれて、原因を調べてくれることになりました、メーカの鏡ですね。この対応は仕事をする上でとても参考になります。
この冬山シーズンもメールで冬山天気予報が配信されます。
日本山岳会が行うこの無料サービスは、12月18日から１ヶ月間限定で３つの山域を対象に 山岳気象専門気象予報士による冬山天気予報をメールで配信するものです（詳しくはこちら）。
携帯にメールで配信されるので、雪山のポイント・ポイントで精度の高い天気予報を把握することができます。この5月の雪山はこれがとても重宝しました。
最近は山で天気図を描く人はずいぶん減ってしまい少々心配でしたが、こういった山岳気象の専門家による予報を毎日手に入れることができるようになると安全性が高まりますね。
ちなみに、今冬山は、昨日登った八ヶ岳裏同心のみで、年末年始はめずらしく家にいます。配信される天気予報を見ながら安全登山をお祈りしております。
アイスキャンディはこの12日から部分オープンになりましたが、ご覧のとおり、氷は薄く、下地が透けて見えます。混雑していたので、無理をお願いして他のパーティに入れてもらい4～5本、ウォーミングアップ。やはりシーズン最初のアイスクライミングは怖いです。
この日は、お酒いっぱい飲んで早々に就寝。最近の睡眠不足を一気に解消して翌日の13日日曜日は裏同心ルンゼに行きました。これだけ雪が少なければきれいな氷ったなめ滝を見れると楽しみにしていたのですが、滝はほとんど雪に隠れ、結局ザイルは一度も出さずにあっという間に終了点についてしまいました。このルートは暖かくてももって早く入らないとだめみたいです。
終了点から、大同心、小同心の岩壁を登るパーティを見物。暖かいのでとても気持ちよさそう。来年はこの時期は、このルートに取り付こうかと思います。
左は、裏同心ルンゼの最初の滝F1。右はF2,3の滝。ほとんど雪に埋まっていて見たかった氷ったなめ滝は残念ながら見えず。
F3の滝を登るわたし。 最後の滝F5。ザイルは先行パーティ。
左はF5の滝を登るわたし、右は、パートナーのMさん。
赤岳鉱泉手前からみた大同心（左の黒々とした壁）と小同心（中央の黒い壁）。今回は、大同心の向かって左側のルンゼ”裏同心ルンゼ”を大同心の取り付きまで登りました。
裏同心ルンゼ終了点から見た大同心全貌。
左は大同心雲稜ルートを上るパーティ（青いヤッケ）。右は小同心クラックルートを上るパーティ（赤いヤッケ）
大同心取り付きから見た赤岳と阿弥陀岳
本日、新宿は朝から雨。今年は年末の山をやめて、今日の夜から八ヶ岳に入ります。
今シーズン最初のアイスクライミングは、伝統ルート八ヶ岳裏同心ルンゼ。ルートがどうなっているのか不安です。滝は氷っているのか、まさか雪に埋まっていないか。どんな状態であっても、ちょっとだけ年末の喧噪から解放させてくれるでしょう。
”あずさ”最終列車、車中から。
月日
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曜日
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距離 (km)
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時間
|
時速 (km)
|
累積 (km)
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備考
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12月06日
12月07日 12月08日 12月09日 12月10日 12月11日 12月12日 |
日
月 火 水 木 金 土 |
27.0
- - 9.4 - - 4.0 |
2:59:00
- - - - - - |
9.1
- - - - - - |
13,384
- - 13,393
-
- 13,397 |
自宅
大分川 八ヶ岳入山 |
週間合計
距離（km） |
40.4
|
地球一周
到達度 |
33.4%
| |||
神戸の自宅のランニングコース周辺も冬の準備が進んでいます。写真は、先日、夕方から暗くなるまで走ったときのものです。季節の変わり目はランニングがとても楽しい時期です。
住宅街を出るとこんな田園風景が広がります
以前より少なくなりましたが、住宅のクリスマスイルミネーションがナイトランを楽しませてくれます。
天気はよくないですが、ずいぶん長い間アプローチしていた仕事が取れて今回やってきたので、ランニングの気分は格別です。仕事が完了する春には自分のご褒美に、出張後に由布岳をトレランして、麓の湯布院で温泉に入りながら桜を楽しもうかななんて、妄想が広がります。
大分に来たときは、いつも大分川を海に向かって走ります。大分川の河川敷はゴミがまったく落ちていません、気持ちいいですよ。
大分川は、野鳥がいっぱい。
ランニング折り返し地点の大分川の河口には、大分空港を結ぶホバークラフトの基地があります。でも、このホバークラフトは、今年10月31日運行終了してしまいました（詳しくはこちら）。ですから今はこの基地は誰も使っていません。
中学2年の冬休み、実家の愛知県から両親と四国旅行した帰りに、高松から岡山の宇野までホバークラフトに初めて乗りました（行きは宇高連絡船）。こんな乗り物が大好きだったわたしは、小学生のころホバークラフトの模型を作ったりしていたので、あこがれの本物に乗ったときの興奮は今も覚えています。大分のホバークラフトは4年前に乗りました。空港に着くと海から陸上に上がってターンするのですよ、かっこよかった！ これがホバークラフトの最後になってしまいました。もう日本で運行しているところはありません。
今週末は、八ヶ岳裏同心ルンゼに行きます。今シーズン最初のアイスクライミング。
それと、ラッキーなことに、入山日の12日土曜日から赤岳鉱泉のアイスキャンディが登れるとのことです（詳しくはこちら）。テンション上がります。
ふと寄ったユニクロに、サポートソックスがあったので思わず買ってしまいました。この土日二日間で42km走りましたがとっても調子いいです。アーチがサポートされるので足の裏が気持ちよく、ナイトランで冷え込んだ中を走りましたが足はポカポカでした。
二足で990円、五本指がないのはちょっと残念ですが、さすがユニクロ、もっともっとスポーツウエアを出してほしいです。ランニングショップでは、「美ジョガー」なんて言葉に象徴されるように女性用ランニングウエアがどんどん面積を広げ、男性用は売り場面積は随分小さくなってしまいました。男性は、機能重視。特に冬場は、暖かくて蒸れなくて走りやすい、且つ安価なランニングウエアを求めている人が多いと思います。ユニクロにもっと頑張ってほしいです。
月日
|
曜日
|
距離 (km)
|
時間
|
時速 (km)
|
累積 (km)
|
備考
|
11月29日
11月30日 12月01日 12月02日 12月03日 12月04日 12月05日 |
日
月 火 水 木 金 土 |
15.0
12.2 15.0
-
10.0 12.4 8.0 8.0 15.0 |
1:30:00
1:14:00 1:38:00 -
1:00:00
- 0:55:00 1:00:00 1:29:00 |
10.0
9.9 9.2 - 10.0 -
8.0
10.1 |
13,276
- 13,303 - - 13,326 13,334
13,342
13,357 |
自宅
自宅 自宅 自宅 織田フィールド 夜 代々木公園 代々木公園 自宅 |
週間合計
距離（km） |
95.6
|
地球一周
到達度 |
33.3%
| |||
今年は落ち葉シャワーのタイミングが合いませんでした。
昨日は雨、昨晩遅くには雨が上がり風が吹き出したようです。今朝も風が吹いていたので、葉が残っている銀杏の落ち葉シャワーを浴びられるかなと思って、代々木公園に向かったのですが、昨晩まででほとんど葉が落ちてしまったようです、、、、残念でした。
毎年お世話になっている、八ヶ岳・赤岳鉱泉のアイスキャンディ。今年は、11月18日からキャンディ作りに放水が始まったそうです。
ただ、11月30日から赤岳鉱泉のブログの更新がないので、今アイスキャンディがどこまで成長したか心配です。来週週末は八ヶ岳行く予定にしていますが、間に合わないでしょうか。シーズンはじめはここでアイスクライミングのウォーミングアップしないとちょっと不安なのですが、、
下の写真は、一昨年の真冬のアイスキャンディ。
今夜やっとトラックを走れました。
いつも東京出張中に朝走っている代々木公園の横にある代々木公園陸上競技場、通称「織田フィールド」。毎週水曜日の夜は21時まで市民に開放されています。
きっと大学生だと思うのですが、若いアスリートがトラックを滑るようにスピードを出して走っています。はっきりいってわたしはお邪魔虫ですが、なんちゃってインターバルトレーニング400m×5本させていただきました。なんかとっても刺激になって、楽しかったですよ。気分はアスリート！ 仕事のストレスなんか一気に吹き飛んで4kmある西新宿のホテルへの帰り道はとっても体が軽く感じました。
織田フィールドは撮影禁止ということを聞いたことがあるのですが、いろいろ注意書きを見たのですがとくに見つからなかったので撮影しました。もし問題だったらコメントください。すぐに削除しますので。
11月の月間走行距離は、なんとか、ぎりぎり目標の250kmをクリアできました。
毎月の目標が達成できるのと、できないとでは、随分気分がかわってしまいます。実はノルマに追われるランニングは仕事みたいで早く卒業したいのですが、ノルマがないとなかなか走れないのですよね。
ちなみに、今月、わたしのこれまでの走行距離は、おそらく、地球一周の１／３を越える予定です。スタート地点に戻ってくるまでまだまだ長いですが、地球一周はわたしの当面の目標です。
今日で11月も終わり、もう年の瀬です。
なかなかうまくいかないことが多いですが、一年の締めくくりは仕事もマラソンも気持ちよくいきたいです。
12月のマラソンは、いつもの加古川マラソン。東京からわたしに勝負を挑んで今年も友人がやってきますので、なんとしても一昨年の15分前後の記録に復帰したいと思います（昨年は30km地点で抜き去りました）。
本日より、仕事の付き合いと山の日以外は禁酒して体重を落とします。そして12月前半は、しんどいけど、スピードだして走り込むようにします。だらだら走っていてもちっともタイムは上がりませんから。
とりあえず、本日11月30日は、11月の走行距離の不足分をカバーする長距離走を早朝しないと。
この週は、紅葉真っ盛りの中を気持ちよくランニングできました。
でも、まだレースに向けて、走り込みと減量のモチベーションがあがりません。12月の加古川マラソンは12月に入ってから心を入れ替えて集中しようと思います。
月日 | 曜日 | 距離 (km) | 時間 | 時速 (km) | 累積 (km) | 備考 |
11月22日 | 日 | 6.6 10.0 | 0:43:00 - 1:10:00 | 9.2 - | 13,208 13,247 | 自宅 |
週間合計 | 59.2 | 地球一周 | 33.1% |
| ||
冬に備えてアイゼン登攀の練習に、久しぶりに裏六甲の不動岩に行ってきました。
アイゼンを履くのが2回目のFunClimbクラブのCさんもアイゼン登攀にチャレンジしてもらいました。シーズン最初のアイゼンはいつも怖々。アイゼンの爪が岩から滑り落ちそうで、厚手のグローブはホールドからすっぽ抜けそうで、、、、緊張します。
何ピッチか登ってやっと慣れました。これでこの冬の準備ができました。
裏六甲の紅葉は今真っ盛りでした。
先日の長野マラソンのエントリ、RUNNETのサーバが輻輳状態に陥りたいへんでした。その後、いろいろな掲示板で、人気レースのエントリー方法について議論があります、先着順 VS 抽選。
わたしはくじ運が悪いので先着順派です。でも先日のようにサーバが繋がらなくなるまで混雑するのには閉口してしまいます。種目別に定員を作って、申込開始日を分散させるなど、運用でカバーしていただければ解決できると思うのですが。
来年は四万十川ウルトラマラソンの抽選に当たりたいです。
ここ最近は、週末はいつもマラソン大会がTVで生中継されています。本日は、国際千葉駅伝（詳しくはこちら）。休みの日は、そろそろ走り込まないといけないのですが、選手の走る姿についつい釘付けになり、自分のランニングのスタートが遅れてしまいます。
本日の走行距離は、18.8km、昨日とは異なり、天気がとっても良く、秋のランニングをたくさんの人が日が暮れるまで楽しんでいました。
とっても冷え込んだ一週間でした。秋が深まり、冬が近づいてくるのを感じます。
月日
|
曜日
|
距離 (km)
|
時間
|
時速 (km)
|
累積 (km)
|
備考
|
11月15日
11月16日 11月17日 11月18日 11月19日 11月20日 11月21日 |
日
月 火 水 木 金 土 |
15.0
13.2
7.0
3.8 6.6 - 15.0 10.0 |
1:30:00
- 0:35:00 0:25:00
0:41:00
-
1:30:40 0:54:59 |
10.0
- 12.0 9.1 9.7
-
9.9
10.9 |
13,146
13,159 13,166 13,170
13,177
- 13,202 |
自宅
福岡。トレッドミル 福岡大濠公園 自宅 自宅 自宅
自宅
|
週間合計
距離（km） |
74.4
|
地球一周
到達度 |
32.9%
| |||
昨日まで覚えていたのに、今朝はすっかり忘れていました。
お昼にランニングしていて、
「あっ、長野マラソン、、、、」と突然思い出して、一生懸命走って自宅にもどり、PCを立ち上げました。参加料が高いので参加は躊躇していたのですが、この申し込み合戦には興味がありました。
まだ、エントリは終わっていなかったようです。参加申し込みをするRUNNETになかなか繋がりません。こうなってくると、もうこの申し込みになんとか成功したいという気持ちになり、マラソン参加を決めていました（遠出、しかも高めの参加料で、ちょっと調整が必要だったんですが）。
運良く、15時くらいにやっと繋がって、なんとかエントリに滑り込むことができました。その30分後には、定員いっぱいでエントリが終わっていました。今回は、5時間半くらいで、定員8000人に達したようです（詳しくはこちら）。マラソンブームで、人気レースはエントリからレースが始まっています。
長野オリンピック記念 長野マラソン（2010年4月18日開催）
平坦なコースなので、自己ベスト狙いたいです。まだ連絡取っていませんが、友人も何名か出るはずです。
昨日は、ボジョレーヌーボー解禁の日でした。
昔のような大騒ぎはなくなりましたが、未だにイベントになって、、わたしは密かに楽しんでいます。今年は価格破壊がテーマみたいですね。
水くさくって特においしいわけではないですが、実は毎年、いつの間にか買っています。ボジョレーヌーボーの解禁日に大騒ぎしていた時代、わたしは、就職、結婚、そして最愛なる娘が生まれました。毎年、ボジョレーヌーボーの季節になると、当時のことをいろいろ思い出してしまい、ついつい、おいしくもないのに買ってしまいます。最近はコンビニで買ってます。
こんなに変化の激しい時代に、２０年以上もこのイベントが残っていることに乾杯！
とっても寒くなってきました。
そろそろ、山の中の滝も氷ってきているのではないでしょうか。今シーズンはどこに行こうかいろいろ考えています。
１２月中旬
八ヶ岳裏同心ルンゼに行こうかと思っています。昨年年末に登ろうと思ったのですが、すでに雪で埋まっているとのことで止めました。今年はちょっと早めに行ってみようと思います。
１、３月の天気の良い日
八ヶ岳中山尾根/赤岳主稜＋どこかアイスクライミングを考えています。特に中山尾根は昨年敗退しているので、今年はなんとしても登りたいです。
５月ゴールデンウイーク
また後立山連峰を縦走したいと考えています。今回は、鹿島槍東尾根～五竜岳～八方尾根を狙っています。
