ランニング記録 6月10日から6月16日

今週は、富士登山競争に向けて、負荷の高いランニングで構成しました。週末になるとさすがに足に疲労が蓄積していて、全体に重い感じでした。

6月10日日曜日は、自宅でアンクルウエイトをつけて、10km走る。平均時速11.2kmで走れたのでかなり満足。

6月11日月曜日は、夕方梅田のティップネスで傾斜10%を10km走る。

6月12日火曜日は、東京への移動日。ランニングは出来ず、夜、錦糸町のクライミングジムT-WALLへ。仕事の関係でジムに行けるのが遅くなり、5.10a、5.10b（テンション）の2本をリードして終わりにする。T-Wallはしばらく来ない間にルートががらりと変わっていた。

6月13日水曜日は、昼休みに新宿のティップネスで10kmを時速12kmで走る。夜は中野島のPUMP2でクライミング。初心者の方を誘ったので、トップロープを交えて、5.10a、5.10a(リード)、5.10b、5.10b(リード）の4本を登る。リード中、ロープを肝心なところでのばしてもらえず、なかなかスリルのあるクライミングだった。

6月14日木曜日は、東京から神戸に戻る日。夜、新幹線に乗る前に、新宿のティップネスで傾斜10%を10km走る。

6月15日金曜日は、夜にティップネスで走るためにウエアとシューズを持ち歩いていたが、なんと今日は定休日、残念。

6月16日土曜日は、 朝は、時間がなかったので6.6kmをウエイトをつけて走る。夕方、武庫川の河川敷に出向いて11km走る。ここはたくさんのランナーがいてとても楽しく走れる場所。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
6月10日 6月11日 6月12日 6月13日 6月14日 6月15日 10月16日	日 月 火 水 木 金 土	10.0 10.0 -　 10.0 10.0 0.4 - 6.6 11.0	0:53:46 1:07:00　 -　 0:50:00 1:00:00 - 0:43:55 0:58:57	11.2 9.0　 -　　 12.0 10.0 - 9.0 11.2	5,763 5,773 - 5,783 5,793 5,794 - 5,800　 5,811	ウエイト1kg×2 傾斜10%　 傾斜10%　 ウエイト1kg×2
週間合計 距離（km）		58.0	地球一周 到達度（km）		14.5%

※体重；　63.2kgからスタート、週末に63.3kg　
　  ほとんど変化なし、ただし、体脂肪率が14%を切ってきたので
　　しまってはきている。

※月間累積走行距離(6月)； 158.7km