ランニング記録 8月19日から8月25日

今週も、大阪や東京はまだまだ猛暑でしたね。

体がだるくて、思ったように距離を伸ばすことはできませんでしたが、松本は、雨が降ったため、気温が少し下がり、朝とても気持ちよく走れました。

季節が変わるのをいち早く感じれるのが市民ランナー。もう、夏の終わりが近づいているのを感じました。ちょっと寂しく感じますが、市民ランナーにとってはこれから楽しいマラソン大会が待っていますね。

この秋は、平均時速13kmでフルマラソンを走れる脚力をつけたいと思います。

8月19日日曜日は、早朝自宅でゆっくり10km走る。その後、烏帽子岩にクライミングに出かける。しかし、暑くて、4本で疲労困憊。

8月20日月曜日／21日火曜日は、朝、ゆっくり10km走る。

8月22日水曜日は、松本に出張で移動。時間がとれず、走れず。

8月23日木曜日は、早朝に松本の薄川を11km走る。早朝は暑さもきつくなく、久しぶりに気持ちよく走れる。夜東京に移動。

8月24日金曜日は、早朝ぐずぐずしていたら、時間がなくなり、4kmしか走れず。距離が短かかったので、時速は14km/hとしてみました。この時速で軽く10km走れるようにならないと。

8月25日土曜日は、時間がとれず、トレーニングはさぼる。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
8月19日 8月20日 8月21日 8月22日 8月23日 8月24日 8月25日	日 月 火 水 木 金 土	10.0 10.0 10.0 - 11.0 4.0 -	1:01:00 1:10:00 1:01:00 - 0:58:08 0:17:00 -	9.8 8.6 9.8 - 11.4 14.0 -	6,269 6,279 6,289 - 6,300 6,304 -	自宅で 自宅で 自宅で 猛暑のため休み 松本薄川で 新宿ティップネス
週間合計 距離（km）		45.0	地球一周 到達度		15.7%

※体重； 61.8kg（14.0%）でスタート、週末はおそらく増加していると思う
※月間累積走行距離(8月)； 158.6km　今月は目標の250kmは無理かな