ランニング記録 8月31日から9月6日 ちょっと休養

8月末に距離を伸ばして月間300kmを越えましたが、その影響か、再び腰の調子が悪く（左脇腹の筋肉痛）、9月最初の週はほとんど休養としました。

マラソンシーズンを控えて、ちょっと走り込むと痛みが出てきて、非常にまずい状態。まずはこれを克服することに集中し、それまでランニングの距離はかなり落とそうと思います。


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8月31日日曜日　8月最終日に25km走って、月間300kmを達成。

9月1日月曜日～3日水曜日、左脇腹部分の痛み（腰痛）が悪化のため休養。

9月4日木曜日、腰痛のため、ゆっくり走る。ただ、まだ走るのは早いかもしれない状況。

9月5日金曜日、腰痛のため休養。夜、三つ峠登山口に移動。

9月6日土曜日、三つ峠でクライミング。腰の調子が悪く体がとても堅い。そのため、思ったように登れず（ハイステップが辛い、体をねじる・反るのが辛い）。登山口への下山時に左ふくらはぎが強く攣ってしまい転倒。クライミングで無理をしたので腰の状況は悪化してしまったよう。

9月7日日曜日、ランニング日よりでしたが、休養とする。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
8月31日 9月01日  9月02日 9月03日 9月04日 9月05日  9月06日	日 月 火 水 木 金 土	25.0 - - - 8.0 - 6.4	2:24:32 - - - 0:57:17 - -	10.4 - - - 10.0 - -	9,458 - - - 9,466 - 9,472	自宅 休養 休養 休養 休養 岩トレ（三つ峠）
週間合計 距離（km）		39.4	地球一周 到達度		23.6%

※体重； 計測せず。

※月間累積走行距離(8月)；   301.4km
　月間累積走行距離(9月)；     14.4km