中殿筋の強化

長引いている腰痛（左脇腹部分の痛み）ですが、どうもその傷みの原因がはっきりしません。

いつものスポーツ整体院の他に、接骨院、整形外科などいろいろ診てもらいましたが、未だにランニングの距離が延びると痛みが出てきます。腰に痛みが出てくると体全体が堅くなってクライミングも辛く、さらに悪化すると日常生活にも支障が出てきます。

最近、スポーツ整体院で、ひょっとしたら、左殿部の中殿筋と腰部の筋肉とのバランスが悪いからランニングの疲労が蓄積すると腰に痛みが出てくるのではないかと指摘されました。そのため、現在、中殿筋を鍛えるエクササイズを続けています。膝を曲げて横を向いて寝て、腰を立てた状態で股を開いて太ももを立ち上げることを繰り返します。

さて、効果が出るかどうか。しばらく続けてみます。