ランニング記録4月15日から4月21日 長野マラソン後

長野マラソン後、ほとんど走れなかった一週間でした。　
マラソンの距離を除けば、たった25.4km、もう少し走れるつもりでしたが、土曜日の時点でまだ脚に痛みがある状態なので、ランニングには気持ち良い気候ですが、この程度の距離としました。　

さすがに4月中盤となると、神戸の須磨海岸もぽかぽかしてきて人が出て来ますね。これから数ヶ月でこの海岸がまた賑やかになります。

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4月15日日曜日、長野マラソン。　

4月16日月曜日～17日火曜日、ランは休養。　

4月18日水曜日、ランは休養。夜はクライミングジムでマラソンの筋肉痛を和らげる。脚が重いのでクライミングの方はまったくだめ。　

4月19日木曜日、腰骨の前面の腱周辺に痛みがあるのでゆっくり走ってみる。長く走れる状態ではまだない。　

4月20日金曜日、前日に続いて疲れを抜くためゆっくり代々木公園をゆっくりジョグ。　

4月21日土曜日、まだ痛みが抜けないため無理をせず短い距離をゆっくり走る。　

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
4月15日 4月16日 4月17日 4月18日 4月19日 4月20日 4月21日	日 月 火 水 木 金 土	42.195 - - - 8.2 10.0 7.2	3:15:20 - - -   - - -	13.0 - - - - - -	20,664 - - - 20,673 20,683 20,690	長野マラソン 代々木公園 代々木公園  自宅
合計距離（km）		67.6	地球一周 到達度		51.6%

※体重； 計測せず　

※月間累積走行距離（4月）；  204.6km