長野マラソンのペース配分はこれでいく

毎回レース前になるとどんなペースで走ろうか悩みます。

今週末の長野マラソンは、直近3回のレースのように序盤は4分30秒以下で入って、徐々に上げて行こうと思います。中盤トップスピードになってあとはどれだけ我慢できるか。我慢できれば10分切り達成、いつもそんな風に思ってレースに臨みますが今回はどうしても目標達成したいです。

距離　  LAP　　 SPL 　　　　時速 1km

05km  0:22:33 0:22:33 13.30 04:31

10km  0:22:23 0:44:57 13.40 04:29

15km  0:22:13 1:07:10 13.50 04:27

20km  0:22:04 1:29:14 13.60 04:25

25km  0:22:04 1:51:17 13.60 04:25

30km  0:22:23 2:13:40 13.40 04:29

35km  0:22:33 2:36:14 13.30 04:31

-5km  0:09:59 2:46:12 13.20 04:33

Goal   0:23:05 3:09:17 13.00 04:37

　　　　           平均　 13.38 04:29