ランニング記録 7月15日から7月21日

今週は、思い切って平日に休んで、富士山を山頂まで試走しました。
今年は6月から週末の天気が悪く、予定していた富士山試走が流れていたのですが、1度は試走しておかないと不安で不安で、平日に試走を決行しました。本番レースまであと1週間ですから、疲労が残らないか心配ですが、高度順応の効果も期待しての判断でした。
一方、富士登山競争に向けて減量を試みてきましたが、この時期、仕事のストレスも多く（というより、意志が弱いため）飲酒量を減らせず、結局減量はほとんどできていません。ただし、体脂肪率は下がってきているので体はしまってきました。

7月15日日曜日は、自宅でウエイトをつけて10km走る。10.8km/hのスピードが出せたので調子は上々。

7月16日月曜日（祝日）は、裏六甲の烏帽子岩にフリークライミング。5.10bをトップロープ、5.10aをリードしたところで雨になり、その後はハング下で雨宿りをしながらアブミの練習を少しして、結局ほとんど登れずに帰る。雨になってしまったので、夕方も走れず。

7月17日火曜日は、早朝、自宅10kmをゆっくり走る。夜、愛知県豊田市に移動。

7月18日水曜日は、早朝、豊田市駅前から矢作川沿いを11km走る。河川敷のウォーキングコース、田園地帯、トヨタスタジアム、ユニークなデザインの橋など、変化があって気持ちの良いコース。夕方、明日の富士山試走に備えて名古屋から富士吉田市に移動。

7月19日木曜日は、朝4時に起床。朝5時に富士吉田市役所をスタートし、富士山頂まで試走。残念ながら制限時間の4時間30分を12分オーバー。課題は多いが、本番ではたくさんの方と競争しながら走るので、短縮はできるか。とにかく、今年で決着つけたい。午後、東京に移動。

7月20日金曜日は、昨日の疲労がかなりあって、今日はトレーニングは休み。

7月21日土曜日は、トレーニングウエアを持ち歩いていたものの、まだ疲労が残っているので、今日もトレーニングは休みにする。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
7月15日 7月16日 7月17日 7月18日 7月19日 7月20日 7月21日	日 月 火 水 木 金 土	10.0 - 10.0 11.0 21.0 6.0 - -	0:54:34 - 1:04:00 1:06:17 4:42:00 1:40:00 - -	10.8 - 9.4 10.0 4.5 3.6 - -	6,047 - 6,057 6,068 6,089 6,095 - -	ウエイト1kg×2 富士登山R試走 山頂から下山 休養 休養
週間合計 距離（km）		58.0	地球一周 到達度		15.2%

※体重；61.5kg（13.0%）でスタート、週末に62kg（12.0%）
    飲酒が多く、減量進展せず。

※月間累積走行距離(7月)； 170.6km