ランニング記録 7月8日から7月14日

今週は、ちょっとストレスがきつかったので、なんだかんだ理由をつけて、結局毎日飲んでしまいました。それを挽回するほどの十分なトレーニングもできず、富士登山競争前に気の緩んだ一週間となってしまいました。メンタル的にもう少し強くなれる方法はないものでしょうか。

7月8日日曜日は、休養日。

7月9日月曜日は、早朝、ウエイトをつけて自宅で15.5km走る。夜にもう10km走ってやろうかと思いシューズとウエアを持って出たが、ついつい会社のスタッフを誘って飲みに繰り出す（案の定、たかられましたが）。

7月10日火曜日は、早朝、ウエイトをつけて自宅で10km走る。今日も夜走ろうかと例によってシューズとウエアを持って出たが、結局、その気分になれず。夜は知人の山初心者に山道具を購入するのをつきあう。ただ、この日は、累積走行距離が6,000kmを越え、日本縦断往復を達成。

7月11日水曜日は、名古屋で仕事をした後、東京に移動。夜は中野島のPUMPでクライミング。ロープクライミングは進歩なかったが、その後、ボルダリングでなかなか登れなかった赤テープ5級のルートを1本登れるようになった。これで中野島PUMPでは赤テープを4本クリアできた。

7月12日木曜日は、夜、新宿のティップネスで傾斜10%にして10km走る。

7月13日金曜日は、夜、神戸への移動前に、五反田のティップネスで馬返しシミュレーション11kmを走る。

7月14日土曜日は、朝から台風の影響で雨。仕方がないので、梅田のティップネスで久しぶりに14km/hで走る。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
7月08日 7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日	日 月 火 水 木 金 土	- 15.5 10.0 - 10.0 1.0 2.5 4.5 4.0 1.6 10.0 1.0	- 1:35:00 1:03:23 - 1:00:00 0:11:30 0:22:00 0:24:00 0:43:00	- 9.8 9.5 - 10.0 13.0 12.3 10.0 14.0	- 5,992 6,002- 6,012 6,013 6,015 6,020 6,024 6,026 6,036 6,037	ウエイト1kg×2 ウエイト1kg×2 傾斜10% 傾斜3% 傾斜6% 傾斜10% 傾斜3～15% 傾斜1.5% 傾斜15%
週間合計 距離（km）		60.1	地球一周 到達度		15.1%

※体重；61kg（体脂肪率12.5%）でスタート、週末に62kg（13.1%）
　　　　　飲酒の連続でリバウンド。来週からやり直し。

※月間累積走行距離(7月)；112.6km