レース本番前の調整

今週金曜日、いよいよ富士登山競争本番です。
先週、レース本番一週間前にもかかわらず、不安になって本番コースをフルで試走してまい、おまけに今日日曜日には外岩（裏六甲烏帽子岩）にフリークライミングにでかけて、ちょっと疲れがたまっています。さあ、本番までに疲れが抜けるか？　でも仕事は容赦ないですからね。
とにかく、今週は疲れを抜くこと、睡眠を十分とることに心がけようと思います。

いつも悩むのですが、レース直前の調整はどうするのがベストなんでしょうか。
グリコーゲンローディングを早くしすぎると、折角減量したのに太ってしまいます。それで、ここ最近は、わたしは、以下のようにしています。
・レースの1～2週間前；　疲れが残らない程度の長距離を走る。
・レース4日前まで；　普段のトレーニングを行い、食事も体重に
　注意しながら通常どおり。
・レース前3日間；トレーニングはジョギングや軽いダッシュ程度
  とする。食事は、体重計を見ながら果糖を多く含むものをいつ
  もより多く食べるようにする。これによってグリコーゲンローディ
  ングを実現させる。

そう、昨年の富士登山競争の前日は、なぜか、興奮してしまってほとんど一睡もできませんでした。今年は、レース前日でも迷わずアルコールを注入しようと思います。