ランニング記録 7月1日から7月7日

今週は、休みを返上して土日一泊で仕事の関係の方と瀬戸内海で飲み会。その疲れがとれずに前半はトレーニングをさぼってしまいました。その上、クライミングジムの後ついつい飲み過ぎて二日酔いで体調を崩し、ろくなトレーニングになりませんでした。
減量のリバウンドが心配でしたが、体脂肪率が下がってきたのでまずはこれは一安心。富士登山競争まであと3週間、気を引き締めなくては。今年は週末の天気が悪いので富士山の試走が未だにできず、ぶっつけ本番になりそうなのがとても不安。

7月1日日曜日は、トレーニング休み。
7月2日月曜日は、トレーニング休み。東京に移動。

7月3日火曜日は、夕方、新小岩のティップネスで走る。ここのティップネスはお風呂もあり、なかなかいいです。そのあとクライミングジムに行くが、その後飲み過ぎてしまう。

7月4日水曜日は、久々の二日酔いで一日中気分がよくない。結局トレーニングできずに神戸に帰る。減量が台無しになっているのではないかととても不安。

7月5日木曜日は、 早朝、自宅でウエイトをつけて久しぶりに走る。もう一つ体調がよくなく、スピードが上がらない。
夜、体は重かったが、あまりに今週は走っていないので、無理をして梅田のティップネスで馬返しシミュレーション11kmを走る。

7月6日金曜日は、早朝、自宅で走るがやはりスピードが上がらない。夜PUMP大阪でクライミング。4本リード、5.10bをオンサイトできたのでちょっと進歩したか。5.11の世界まではまだまだ道のりは長い。

7月7日土曜日は、早朝、自宅のコースを走る。今日はウエイトをつけても時速10kmを維持できたので、やっと体調がもどってきたようだ。2日酔いからの体調回復に時間がかかる年齢になってしまったようだ。
午後、最近なかなか行けなかったモンベル六甲店のボルダリングに、残り2本の赤テープに挑戦するため、少しだけ登りに行く。ただし、結果の進歩はなし。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
7月01日 7月02日 7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日	日 月 火 水 木 金 土	- - 10.0 0.5 - 10.0 2.5 4.5 4.0 1.0 10.0 10.0	- - 0:46:00 - 1:02:00 0:11:30 0:22;30 0:24:00 1:02:00 0:59:54	- - 13.0 - 9.7 13.0 12.0 10.0 9.7 10.0	- - 5,934 5,935 - 5,945 5,947 5,952 5,956 5,957 5,967 5,977	傾斜3% ウエイト1kg×2 傾斜3% 傾斜6% 傾斜10% 傾斜4% ウエイト1kg×2 ウエイト1kg×2
週間合計 距離（km）		52.5	地球一周 到達度		14.9%

※体重；週末に60.8kg（体脂肪率12.0%）
　　　　　体重は60から62kgを変動しつづけているが、
　　　　　体脂肪率が12%まで下がってきたので、そろそろ
　　　　　レース体形になってきている。この調子でお酒を控えて
　　　　　目標体重までもっていきたい。

※月間累積走行距離(7月)；52.5km