ランニング記録 12月16日から22日 明日は加古川マラソン

明日は加古川マラソン。本気モードの今年最後のレースです。

心配している天気なんですが、神戸・加古川は早々と今朝から本降りの雨、天気予報では明日9時までには止みそう。ぎりぎりセーフでしょうか。それにしても冬の雨は冷たい。よくまあ、今年の2月の東京マラソンはあの雨の中で3万人が走ったものです。

今週は、ゆっくり目のジョギングを中心にレース前の最後の調整をしました。最近、夜は飲み会が続いたのでグリコーゲンローディング前の飢餓状態をあまり作れず、グリコーゲンローディングに成功したかどうかよくわかりません。今朝の体重は、61.6kg、一度は59ｋｇを切っていたので単に太っただけではないかと心配です。

いずれにしても、休日出勤の仕事を終えて、今は明日の朝のレースまで体を十分リラックスさせると同時に、気持ちをレースもどに上げていきます（ミーハーですが、いつものZARDを聴いて）。

＠仕事帰りに昼間からお酒をのみながら




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12月16日日曜日、早朝に軽くランニングして、兵庫県姫路市にある小赤壁へ外岩クライミングに出かける。

12月17日月曜日、今週は月曜日夜から東京出張。本日は時間がなくランはなし。

12月18日火曜日、早朝に西新宿から代々木公園までランニング。代々木公園を3周して合計12km走る。公園の木々はほぼ落葉が終わり、すっかり冬景色。

12月19日水曜日、昨日と同様に代々木公園までランニング。夜は錦糸町のT-WALLで軽くクライミングをする。

12月20日木曜日、昨日と同様に代々木公園までランニングした後、グルコーゲンローディングを開始、カロリー制限から解放される。夜、自宅のある神戸に戻る。

12月21日金曜日、早朝に自宅でレース前最後の軽いジョグ。夜は、PUMP大阪で軽くクライミングをする。

12月22日土曜日、レース前日なので完全休養とする。でもなんと運の悪いことに仕事が、、、

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
12月16日 12月17日 12月18日 12月19日 12月20日 12月21日 12月22日	日 月 火 水 木 金 土	6.6 - 12.0 12.0 12.0 6.6 -	0:44:00 - 1:07:00 1:10:00 1:14:00 0:42:14 -	9.0 - 10.7 10.3 9.7 9.4 -	7,357 - 7,369 7,381 7,393 7,400 -	自宅 西新宿～代々木公園 西新宿～代々木公園 西新宿～代々木公園 自宅
週間合計 距離（km）		49.2	地球一周 到達度		18.5 %

※体重； 59.4kg（15.6%）でスタート、週末61.6kg(14.8%)
※月間累積走行距離(12月)；151.0km