ランニング記録 12月09日から12月15日 風邪からの復帰

今週は、日曜日の外岩クライミングが寒かったせいか、風邪をひいてしまい、加古川マラソン前の最後の走り込み週間でしたが、十分走れず、やっと金曜日にランニングができるようになりました。
ただ、風邪の副産物か、体重が、目標体重の59kgを土曜日時点ですでに下回ったので、このまま、この体重を定着させつつ、少々走り込んで、レース前グリコーゲンローディングに突入したいと思います。


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12月09日日曜日、外岩の烏帽子岩に行く前に、早朝自宅でランニング。

12月10日月曜日、早朝自宅でランニング。ランニング食事をするとどうも胃腸の調子がよくなく、夜自宅に帰るとぐったり。昨日の外岩が寒かったので、風邪でもひいてしまったか。

12月11日火曜日、風邪が胃腸にきたようで、東京に移動するも、仕事を早々にすませてクリニックに直行。今流行の典型的な風邪の症状ということで、薬をもらってホテルで寝込む。

12月12日水曜日、昨日と同様に風邪で走れず。

12月13日木曜日、昨日と同様に風邪で走れず。皇居近くのホテルに泊まったが、残念ながら皇居ラン・デビューは来月になってしまう。

12月14日金曜日、やっと走れる体調に回復。体が軽く軽快に走れる。ついでに夕方はPUMP大阪でFunClimbクラブのSさん、Kさんとクライミングを軽くする。

12月15日土曜日、レース前の最後の長距離走り込みとして、早朝・夜間で、28.2km走る。ただ、すっかり冬模様で、ランニングしても体が温まらない。この時期、走りに外に出るのがとても勇気がいる。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
12月09日 12月10日 12月11日 12月12日 12月13日 12月14日 12月15日	日 月 火 水 木 金 土	10.0 10.0 - - - 10.0 6.6 21.6	1:06:40 0:56:59 - - - 0:56:13 0:36:06 2:11:09	9.0 10.5 - - - 10.7 11.0 9.9	7,302 7,312 - - - 7,322 7,351	自宅 自宅 風邪により休養 風邪により休養 風邪により休養 自宅、PUMP大阪 自宅・早朝 自宅・ナイトラン
週間合計 距離（km）		58.2	地球一周 到達度		18.3 %

※体重； 61.0kg（16.0%）でスタート、週末58.2kg(15.0%)
※月間累積走行距離(12月)； 101.8km