熱中症対策

今日の東京は暑かったですね。
この時期の営業は、辛いです。

さて、この日曜日の六甲山全山トレイルランに備えて、熱中症について情報収集してみました。
熱中症には、熱失神、熱疲労、熱痙攣、熱射病があります。なんといっても、体温が高くなって死の危険もある熱射病が怖いです。

熱中症対策の基本は、結局のところ、水分・塩分補給と、脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、吐き気など熱中症の症状を感じたら無理をせずにすぐに運動を止めることみたいです。ちなみに、水分補給はこまめにする方が、体によく吸収されるそうです。

以下のサイトが親切に説明してくれています。
http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html