富士登山競争に備えてランニングコースの変更など

富士登山競争モードに今週から入ります 富士登山競争は、7月27日金曜日に行われます。今年でもう60回にもなる伝統ある山岳マラソンです。富士吉田市役所前から早朝にスタートし、4時間30分以内に山頂に到達しなければなりません。水平距離は21KMでたいしたことはありませんが、高低差がなんと3000Mです。この大会を完走すると市民ランナーの勲章になると言われるため、全国から足自慢の市民ランナーが集まります。わたしは、昨年、本8合目の関門で1分足りずリタイヤとなってしまい、その屈辱を今年は確実にはらしたいと思っています。

http://www.city.fujiyoshida.yamanashi.jp/forms/info/info.aspx?info_id=1709

今週からトレーニングコース等を変更して富士登山競争に備えます。

・自宅のランニングコースの変更。　
  アップ&ダウンのコースを加えて15.5kmのコースに変更します。
　  
参考；Google mapでもコースを紹介しています
 
・スポーツクラブのトレッドミルの傾斜アップ　
　傾斜10%時速10kmを1．5時間継続することを目標にしていきます（1500mの登り）。

・減量4Kg 　
　やはり、速度にもっとも効果のあるのは減量です
　お酒を減らして、なんとか目標を達成しようと思います

 　6月に入れば、現地で練習の予定（土日となるとそんな人がたくさんいます）