ランニング記録 9月16日から9月22日

今週は、先週末から入山した南アルプスからスタートしました。先週土曜日の北岳バットレス登攀のあと、日曜日は甲斐駒ヶ岳をトレールランしてみました。
この夏の大イベントで、さすがに疲れて、木曜日までは一切トレーニングはせずに休養としました。アルコールもいっぱいとってしまいました。週末は、その挽回に走り込みを再開、明日明後日はマラソンモードに切り替えるため、長めのランをしようと思います。それにしても、もう9月も終わりなのに、夏みたいな暑さですね、まだ日中走るのは躊躇してしまいます。


9月16日日曜日 広河原から北沢峠に移動し、甲斐駒ヶ岳をトレールラン。

9月17日月曜日 北沢峠から甲府へ移動、神戸に帰る。ランはなし

9月18日火曜日から20日木曜日は、山の疲れで休養。

9月21日金曜日は、夜、京橋のティップネスで、インターバルトレーニング。京橋のティップネスは都心にありながら、お風呂があり、施設も広くていいです。

9月22日土曜日は、夜、自宅で15km走る。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
9月16日 9月17日 9月18日 9月19日 9月20日 9月21日 9月22日	日 月 火 水 木 金 土	13.9 - - - - 5.0 5.0 15.0	- - - - - 0:20:40 0:37:00 1:23:44	- - - - - 14.5 8.1 10.7	6,523 - - - - - 6,533 6,548	甲斐駒トレイルラン 北沢峠から下山 休養 休養 休養 インターバルトレーニング SC傾斜3.0% 自宅
週間合計 距離（km）		38.9	地球一周 到達度		16.3 %

※体重； 　60.5kg（?%）でスタート、週末　61.8kg(?%)

※月間累積走行距離(9月)； 151.8km