ランニング記録 9月2日から9月8日

今週は、秋のマラソンシーズン開幕に備えて、思いっきり走ろうと意気込んでいましたが、いろいろあって7割くらいの出来だったでしょうか。でも、1回だけインターバルトレーニングを取り入れました。心臓ばくばくで、とってもきついのですが、真っ白になれるのはいいですね。

また、今週末の台風はたいへんでしたが、来週は天気も安定しそうです。これで、やっと山に行けそう。会社で文句言われないように仕事もバリバリして、木曜日からは自然の中に融け込もうと思います。

9月2日日曜日は、先週の疲れを抜くため休養日とする。

9月3日月曜日は、早朝自宅で10km走る。

9月4日火曜日は、東京に移動する。夕方、新宿のティップネスでインターバルトレーニングにチャレンジする。1000mを14.5km/h、これを5本。その間を1000m・8km/hでつなぐ。インターバルトレーニングって想像以上にきついです。

9月5日水曜日は、仕事で疲れたので休養日とする。

9月6日木曜日は、早朝、新宿のティップネスで15km走って、昨日の分を挽回する。夕方、新横浜から神戸に帰る予定だったが、台風のため新横浜に足止め。

9月7日金曜日は、台風の影響でやっと神戸にもどったのが夕方。自宅でナイトラン。

9月8日土曜日は、久しぶりに気持ちよく、風を切りながら11km走る。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
9月02日 9月03日 9月04日 9月05日 9月06日 9月07日 9月08日	日 月 火 水 木 金 土	- 10.0 5.0 5.0 - 15.0 13.2 11.0	- 0:58:14 0:20:40 0:37:00 - 1:10:30 1:10:44 0:59:22	- 10.3 14.5 8.1 - 12.8 11.2 11.1	- 6,407 6,417 - 6,432 6,445 6,456	休養 屋外 インターバルトレーニング SC傾斜3.0% SC傾斜1.5% 屋外ナイトラン 屋外
週間合計 距離（km）		59.2	地球一周 到達度		16.1%

※体重； 　62.2kg（13.9%）でスタート、週末　62.6kg(?%)

※月間累積走行距離(9月)； 59.2km