気軽にクライミングを楽しもうとこの10月下旬にスタートした「FunClimbクラブ」ですが、1ヶ月あまりで会員が10名となりました（クラブの内容はこちら）。
女性会員は3名、この中には、クライミングコンペでランクインするような凄腕の方もいます。また、首都圏在住の方が中心だったのですが、関西でも、わたし以外に3名で、クラブとして活動ができるようになってきました。いろいろな方が、クライミングをそれぞれの形で楽しめる、そんなコミュニティにしていきたいです。
さて、今日は、夜、会員のSさん、Oさん（女性）とPUMP大阪に行ってきました。Oさんは、初めてのクライミングですが、すっかりハマってしまったようでとても楽しんでいました。Sさんもまだ始めて1ヶ月くらいですが、今日でもう4回目だそうです。
お二人とも数ヶ月後には、見違えるようにうまくなっているのではないでしょうか。あまり寒くならないうちに、外岩にもお連れしたいと思っています。
ちなみに、このお二人は、マラソンもしますので、走る方も楽しみです。
ちょうど福知山マラソンから一週間が経ちました。
正式順位なども出たので福知山マラソン2007参戦記を書いてみました。
新聞報道によると、今年の福知山マラソン参加者数は昨年の8,144人を上回る8,342人。完走率は90.1％だそうです。すごいですね、大阪や京都から2時間以上もかかる場所にある福知山市にこんなにたくさんの人が集まるのですよ。この大会は全国的にも人気の高い大会です。2006年のRUNNETの全国ランニング大会100撰で 第3位です。人気の秘密は、やはり参加してみないとわからないですね。本当に楽しめました、コースはきついですが。
まずは、わたしの記録を整理します。
わたしの記録（ゼッケン；11199）は、速報でもご紹介したように
グロスタイム；3時間15分54秒
ネットタイム ；3時間14分32秒
※スタート滞留時間；1分22秒
順位は、グロスタイムで決まり、以下の通りでした。
総合順位 536位
部門別順位 280位（一般男子）
男女別順位 495位
※大会結果DBより
http://www.f-marathon.gr.jp/record.php
今回、スタート前にぐずぐずしていたら、自分のスタートブロックにも入れず後方からのスタートで、スタートラインを超えるまでに1分22秒もロスしました。さらに、スタート直前のトイレに行く余裕もなかったため、1.5km程度走ったところで、トイレに駆け込み、ここで1分以上ロス。これで減量1kg分の短縮タイム3分半は2/3以上は使い果たしました。
さらに、細かいアップダウンと最後の上りは、平坦な河川敷のレースよりかなりきつく、結局グロスタイムは、11月はじめの大阪・淀川市民マラソンのタイムと同等のタイムとなってしまいました。ほんと最後1kmの上りはきついです。目標の3時間10分切りは、次回の河川敷レース「加古川マラソン大会」にかけます。
自分の記録はさておき、とっても楽しかったこの大会の様子を写真と動画でお伝えします。まずはゴールの様子を、
ゴールです。レース開始後4時間30分程度すぎてから、ずっとゴールでわたしたちは観戦していました。やはり市民マラソン大会はゴールの演出にかかっていますね。
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もう少し、順を追って大会の雰囲気をお伝えします。
大会の朝、福知山駅に着くとまずバスに並びます。なかなかバスが来なくて長蛇の列です。わたしの最大の誤算は、駅に着いてから45分くらいここでタイムロスしてしまったこと。おかげで、着替えは大慌て、直前にトイレにも行けず、スタートブロックの締め切り時間にも間に合わず、スタート時点で息切れしていました。
福知山駅前でバスを待つ列 会場はすでに大混雑
これがゴール直前の最後の1km続く上り。これがめちゃくちゃ苦しいんです（Kくん撮影）。
最後の上りが終わり、ゴールに爆走するわたしです。かなり苦しそう（実際苦しかった）。
実はゴール付近でこんな写真を撮ってもらったのははじめてです。Kくんに感謝です。
ゴールではたくさんの人が迎えてくれます。
今月2回目の九州です。もうすっかり天神はクリスマスですね。
ここ最近寒い日が多かったのですが、福岡の昨晩、今朝はあまり寒くなく、クリスマスイルミネーションの天神から大濠公園のランを十分楽しめました。
賑やかな天神からスタートです。
市民ランナーにおなじみのSNS 「ジョグノート（JOG NOTE)」、このサイトほんとよく出来ていると思います。Adobe Flexで開発されているとのこと、ユーザーインターフェースがとってもいいのですよ。自分のランニング記録がビジュアルなグラフで仲間と共有できるのが楽しいです。
わたしのお気に入りの機能は、ジョグノートのブログパーツです。わたしのblogにも配置しています、走った距離がグラフで表示されるパーツです。このパーツのニクイところは、月間目標走行距離を達成すると、花丸印がつくことなんです。今月は福知山マラソンを完走したら、同時に月間目標の250kmも達成するようにわざわざ、走行距離を調整していました。予定どおり、23日にマラソンの記録を登録すると花丸が点灯です。子供のようににんまりです。
さて、今月は早々と花丸をもらったので、月末までなんとか月間走行距離300kmを達成してやろうと思っています。でも福知山マラソンの疲労がなかなか抜けないので、本当に達成できるか？？
ふと気がつくと、最近ほとんど福知山マラソンのネタばかりでした。
ということで、今日は、年末の雪山計画をご紹介します。
学生時代に登ったような本格的な冬山は、とてもじゃないですが、時間も、体力もないので、当面行くことはありませんが、アプローチが短かく1から2泊で行ける場所で今シーズンは楽しもうと思います。
今年の年末は、八ヶ岳でアイスクライミングで遊んで、赤岳か硫黄岳をピークハントしようと思っています。FunClimbクラブの冬山初体験の方と行くので、かなり慎重に考えています。そう、北海道でたいへんな事故が発生したのでなおさら慎重になっています。
ちなみに、赤岳鉱泉のアイスキャンディの準備は着々と進んでいるようですね。
http://www.alles.or.jp/~akadake/
１日目
入山（美濃戸口）→赤岳鉱泉（小屋泊）
小屋周辺でアイゼン・ピッケルの練習とアイスキャンディでアイスクライミング
※アイスキャンディって小屋に泊まらないと使わせてもらえないのですよね。
２日目
午前、小屋の横のアイスキャンディでアイスクライミング
午後からは、天候と雪の状態で以下の2案のどちらかを選択します。
案１；行者小屋に移動して翌日赤岳アタック
案２；そのまま赤岳鉱泉に滞在して翌日硫黄岳アタック
案２の場合、じょうご沢へでかけて、トップロープがセットできそうなところがあればそこでアイスクライミングで遊ぼうと思います。
この日は、いずれにしてもテント泊とし、同伴者にテント生活を経験してもらいます。
３日目
案１；赤岳アタック→美濃戸口へ下山
案２；硫黄岳アタック→美濃戸口へ下山
今までの山の計画実行率が50%ぐらいでしたので、仕事がきちんと片付き、天候もよく、他に問題が起ならいことを祈るばかりです。
月日
|
曜日
|
距離 (km)
|
時間
|
時速 (km)
|
累積 (km)0
|
備考
|
11月18日
11月19日 11月20日 11月21日 11月22日 11月23日 11月24日 |
日
月 火 水 木 金 土 |
15.0
10.0 3.8 2.2 - 5.5 42.2 - |
1:32:53
1:00:06 - - - - 3:14:32 - |
9.7
10.0 - - -
-
13.0 - |
7,135
7,145 7,151 - 7,157 7,199 - |
自宅
早朝自宅で
早朝自宅で 夕方T新宿で 早朝ウォーキング 福知山マラソン休養 |
週間合計
距離（km） |
78.7
|
地球一周
到達度 |
18.0 %
| |||
やっと福知山から神戸に帰ってきました（まだ自宅にはたどり着いていませんが）。
福知山マラソンのコースってきついですね、小さなアップダウンがいくつもあり、とどめは最後の上り。
今回、スタート時点でぐずぐずしていたら、スタートポジションは最悪、しかも最後のトイレも行けず、ロスタイムを抱えながらのレースでした。
結果は、以下のとおりです。
グロスタイム；3時間15分54秒
ネットタイム ；3時間14分32秒
スタート滞留時間が、1分22秒もありました。
ネットタイムは、トイレに駆け込んだ約2分もあるので、純粋に走行時間は3時間12分くらいで、淀川市民マラソンより3分半は向上したような状況です。でも公式タイムは3時間15分ですから今回は、自己記録更新はなしという結果でした、残念です。
大きな大会は、スタートのポジションを前の方にゲットしないとスタート時点のロスタイムがかなり影響します。今回は作戦ミスです。前の方に並んだ人がどんどん脱落していったので、思い切ったタイムを申請すべきでした、ウソでも？ と、それ以上に河川敷のレースとちがって細かいアップダウンが多く、これがかなり足にダメージを与えました。めずらしく、レース後、まともに歩けなくなってしまいました。
ただ、タイムはさておき、とっても楽しめた大会でした。河川敷の大会とは異なり、地元の方々の応援がとっても多く、ゴールも楽しい演出でした。終わったあとの宴会も楽しかったです。
詳しくは後日、アップします。
マラソンって本当にたのしいですね。
今、福知山マラソンに会場に向かう列車に乗っています。
今朝は5時前に起きて、尼崎駅から6時の列車に飛び乗りました。
なんと、この列車、マラソン参加者らしき人で通勤列車並の混雑です。もちろん座れず、これから2時間以上もずっと立ったままかと、途方に暮れていました。マラソン前に2時間以上もたち続けるんなんて、しかもわたしは昨日の東北からの移動の疲れが残っているのに、、、
と、落胆しながら列車に乗っていたのですが、1時間ほどすぎた篠山口駅で少し送れて発車する列車を発見。みんな考えることは同じで駅に着くと立っている人はいっせいにこの列車に走り込みました。やばいと思ったのですが、なんとか席を確保、これで一安心です。ついでに今、ブログを書いています。
ちなみに、なんと同行者のMさんとKくんが列車に乗り遅れたとか、確実に会場の受付時間に間に合いません。ほんと、世話のかかる人たち。でもバリバリの体育会系営業のMさんが受付で食い下がるので心配はしていませんが。
はじめて参加するレースは勝手がわからないので、いつもバタバタしますね。
あとは、勝負ソングをiPodで聴いてテンションを高め、そして、最後の課題のトイレにどこで行くかいろいろ考えています。会場のトイレは長蛇の列ですので。これさえ、ばっちり決めれば、快適なレースが約束されます、今の最重要課題なんです。
いよいよ明日23日は福知山マラソン。
出張先の仕事が終わったので、冬本番、寒波大襲来の東北から、明日のマラソンに向けて、関西へ大移動を開始しました。尼崎のホテルに着くのは夜中になってしまいます。
ふくらはぎの張りもずいぶんましになり、足の不安はなくなりました。あとはこの大移動で疲れが残らないように寝まくるだけです。
ちなみにグリコーゲンローディングは成功したかどうかは体重計に乗る機会がなかったのでよくわかりません。相当食べているので確実に体重はアップしているはずで、それが脂肪ではなくグリコーゲンになっていることを願うばかりです。
そんなこんなで、明日は尼崎を6時に出て、福知山に向かいます。福知山もきっと寒いのでしょうね。思いっきり走って体から蒸気を出しながらゴールを走り抜けたいです。
↓
↓
↓
↓
↓
やっと尼崎のホテルに着きました
11月22日23時20分
福知山マラソンまであと2日です。
最終の準備として、まずグリコーゲンローディングを昨日から開始しました。果糖が良いそうなんですが、出張中なので悲しいかなくだものを購入できないので、コンビニでジュースを買って、糖類を多くとるようにしています。
いずれにしても減量が終わったので、正しいグリコーゲンローディングではないかもしれませんが、これまで封印していた、「カロリーオフでないビール」とお酒、お寿司、そして夜中にカレーヌードルを食べてやりました。でも胃が小さくなっているのですよね、気持ちとは裏腹にすぐにお腹いっぱいになってしまうのです。
トレーニングは昨日から、3～5kmの軽いジョギング・ウォーキングのみ。疲れを完全に抜き、蓄積されたグリコーゲンがなくならないようにしています。ただ、先週末に少し走りすぎたのかふくらはぎがかなり張っていて、湿布とストレッチで痛みを抜くのに少々焦っています。
当日のマラソンの用意は、今週月曜日に、前日宿泊する尼崎のホテルにすでに持ちこみました。今回、マラソンの３日前から、東京及び東北への出張です。さすがにマラソン用の荷物を持って大移動するのはたいへんなので、荷物は事前に持ちこみました。そう、この出張がうまく行くことが何よりも気持ちよく走ることの大前提、まずはこいつに全力投球しないと。
すべてを最高の条件にして、思いっきりマラソンを楽しみたいです。
福知山マラソンに向けて11月8日にスタートした本格的な減量ですが、11月19日月曜日で完了としました。
淀川市民マラソンの前は体重が63～64kgあって、仕事関係の人に「ちょっと元にもどったね」と言われていました。11月8日時点では体重は62kg近くを示すこともあったのですが、体脂肪率が異常に高く（脂肪量が11kg程度）、実質体重は落ちていない状況でした。
本日朝、超スローペースのジョグを4kmした後に、体重を量ると60.9kg、体脂肪率14.8%（脂肪量9kg）になっていました。これで富士登山競争当時にもどりました。
本当は60kgまで体重を落としかったのですが、さすがにそこまでは無理でした。次の加古川マラソンではもっと落としたてマラソン選手体型に近づきたいと思います。
今回の減量は、以下のようにしました。
わたしの計算では、カロリバランスは、12日間でマイナス14,000kcalになりました。これは脂肪2kg分のカロリーに相当し、12日間でちょうどペットボトル1本分の脂肪が燃焼したことになります。体重も2kgくらい減っていますのでほぼ計算どおりです。
久しぶりです、短期間ですが根性を入れて減量ができました。淀川市民マラソン前は、ついつい夜、ビールに手を出してしまうし、ついでにいろいろなものを食べてしまい、体重は通常より増えていました。食事制限をする本格的な減量はほんと強い精神力が必要です。今回は淀川市民マラソンの記録を少しでも更新したいので根性入れました。
ちょっと不安なのは、食事制限による減量って体力減退につながっているのではないかということです。まあ、これは走ってみないとわからないですね。
今日からはグリコーゲンローディング、気持ちが楽になります。
東京国際女子マラソンの中継を見ましたか。
やはり野口みずき選手はすごかったですね。大会新記録まで出してしまいました。
http://www.asahi.com/tokyo-marathon/
あの爆発的なエネルギーはどこから出てくるのでしょうか。
実はわたしは野口選手の大ファンです。というのも、彼女が現在所属しているシスメックスという会社は、神戸の医療器具を製造・販売する会社で、わたしの自宅のランニングコースの途中にこの会社の事業所の一つがあり、とても親近感があります。といっても、彼女が近所で走ることはないので、地元選手という感じはしませんが。わたしの自宅の部屋にはシスメックス社からもらった彼女の大きなポスターを貼っています。仕事の関係でこのポスターをもらったときは、めちゃくちゃ喜んでしまいました。彼女のように爆発したいですね、特に仕事で。
さて、オリンピック出場枠は事実上あと一つです。わたしは個人的には今回はだめでしたが、大南選手に名古屋に再挑戦してもらって出てほしいなと密かに思っています。これにも理由がありまして、彼女は、12月にある加古川マラソンの昨年の招待選手でした。折り返しで見た走っている姿が格好よかったのと、ゴールに先に着いて市民ランナーを応援している姿がとても素敵でした。
そう、加古川マラソンには2005年に野口選手が招待されているのですよ、わたしはこの年は参加していませんが。
加古川マラソン招待選手
2005年 野口 みずき（シスメックス）、早狩 実紀（京都光華AC）
2006年 山口 衛里（元 天満屋）、大南 博美（トヨタ車体陸上部）、
大南 敬美（トヨタ車体陸上部）
ちなみに、今年の加古川マラソンですが、なんとあの驚異的な粘りの土佐礼子選手が招待されるそうです（詳細はこちら）。これは早くゴールしてウエアにサインしてもらおうと思います。加古川マラソンってなんでこんなすごい選手を招待できるのでしょうか、地方のマラソン大会とは思えないですよね、このすごさもっと全国に発信しないと。
月日
|
曜日
|
距離 (km)
|
時間
|
時速 (km)
|
累積 (km)0
|
備考
|
11月11日
11月12日 11月13日 11月14日 11月15日 11月16日 11月17日 |
日
月 火 水 木 金 土 |
3.8
6.6 10.0 2.8 - 12.0 1.2 8.0 - 10.0 15.0 |
0:20:07
0:39:19 0:50:00 - 0:55:30 0:55:00 - 0:55:57 1:28:58 |
12.0
10.1 12.0 - 13.0 8.7 - 10.7 10.1 |
7,055
7,074 - 7,087 7,095 - 7,120 |
自宅
自宅で早朝ラン
夜、T梅田 傾斜3% 夜、T新宿 傾斜3% 早朝、代々木公園に 自宅で早朝ラン 自宅でナイトラン |
週間合計
距離（km） |
69.4
|
地球一周
到達度 |
17.8 %
| |||
来年は以下のマラソン大会にエントリーしました。
これで今シーズン、フルマラソンは４レース、ハーフは１レース参加です。この2大会は、FunClimbクラブのSさんも参加します。
1月27日 大阪ハーフマラソン（大阪国際女子マラソンの併設）
http://www.osaka-marathon.jp/08half/
大阪国際女子マラソンが行われている間に、同じコースで市民向けにハーフマラソンが行われます。
長居陸上競技場のトラックからスタートできるのが魅力ですね。ゴールは大阪城です。
3月2日 篠山ABCマラソン
http://www.city.sasayama.hyogo.jp/abc/index.html
兵庫県篠山市で行われる人気レース。わたしは二回目の参加です。アップダウンが所々あるコースなので、なかなかきついですよ。多くの市民がコースの沿道に出て応援してくれます。2年前の大会に初参加したのですが、このときは、トラの着ぐるみのおじさんに35kmくらいで抜かれてしまいました。
※ちなみに2月が空いているのは、東京マラソンにまだかすかな期待をもっているからです！
ほぼ毎週来ている東京で、都心の屋外ランニングコースを現在模索しています。
まずは、定宿の新宿西口のホテルから朝や夜に気持ちよく走れるところはないかと地図を見ながら試走しています。
11月3日早朝に、新宿御苑まで走っていったのですが、門が閉まっていて結局中には入れず。新宿御苑往復の途中も、歌舞伎町の横ですし、車も多いし、朝も夜もランニングには向いていませんでした。
本日11月15日早朝に、今度は、代々木公園を往復しました。本当は明治神宮の中も走りたかったのですが、神社内は走ってはいけないそうです（これって罰当たりですか？）。代々木公園まで行く途中は車は比較的少なく歩道も広いので気持ちよく走れます。そう東京マラソンのスタート地点となる都庁のブリッジの下も走れます（悔しい！）。
代々木公園の中はとても気持ちいいですね、時間があったら何周も走りたいです。夜も代々木公園はすべての入り口が閉まるわけではないそうなので、このコースをメインのランニングコースにしようかなと思っています。
ちなみに、12月に一度皇居の近くのホテルに泊まるので、皇居ランニングデビューをする予定です（ださいウエアですが）。
東京マラソン2008の敗者復活の抽選ってもう終わったみたいですね。補欠で当選したという人の掲示板の書き込みを発見してしまいました。
諦めてはいたのですが、2回当選した人が何人もいたので、かすかな期待をもっていました。もう一度あの大都心のど真ん中を走ってみたかった、天気の良い日に。
あきらめの悪いわたしは、某メーカのキャンペーンで東京マラソンの参加権が50人にあたる抽選に応募してしまいました。悔しいけど、このメーカの商品を5千円で購入し応募はがきを手に入れました。どんどんお金を巻き上げられそう、、、、悔しいからメーカ名や商品名は出しません。
FunClimbクラブに関西で初めての新規会員が登場しました。新規会員のＳさんは、山を初めて数年、マラソン歴は5年になるそうです。これでマラソンもいっしょに参加できるメンバーができました。ちなみに、彼はネットでわたしたちのクラブを見つけてくれました。
本日、PUMP大阪でSさんはクライミング初体験。今頃、腕はパンパンのはずです。まずはビレイをしっかり覚えてもらって、年内には外岩にデビューという予定です。若いし、体も柔らかそうなので、ジムにせっせと通えば上達はきっと早いと思います。
福知山マラソンのコースを地図に落としてみました。
細かい起伏は別として、課題は、スタート・ゴール地点となる三段池公園が高台にあり、スタートは下りゴールは上りとなり、1.5kmで約50m（平均勾配3%）の高低差があることです。どんなペースで入っていくか、ここがポイントになりそうですね。
月日
|
曜日
|
距離 (km)
|
時間
|
時速 (km)
|
累積 (km)0
|
備考
|
11月04日
11月05日 11月06日 11月07日 11月08日 11月09日 11月10日 |
日
月 火 水 木 金 土 |
42.2
- - 11.0 2.0 10.0 4.0 12.0 10.0 |
3:15:39
- - 1:00:00 - 0:50:00 0:28:56 1:10:29 1:03:00 |
12.9
11.0 - 12.0 8.3 10.2 9.5 |
7,002
7,015 7,029 7,041 7,051 |
淀川市民マラソン
休養 休養 T梅田（夜） 福岡・大濠公園5周 天神-大濠公園往復 天神-大濠公園4周 自宅 |
週間合計
距離（km） |
91.2
|
地球一周
到達度 |
17.6 %
| |||
木曜日から九州の福岡に出張でやってきました。
大濠公園は、朝も気持ちいいですが、夜は、自転車でコーチが併走してランナーが本格的なトレーニングをしていたり、クラブ活動で団体でランニングしていたりして、おもしろいですね。この季節、夜はちょっと肌寒いですが、ランニングするにはちょうどいいです。
天神を出発するともうほとんど夜です。歩道は、家路を急ぐ人、飲みに行く人でいっぱいですが、そこをかき分けて大濠公園に向かいます。
大濠公園向かう途中の蓮の池 大濠公園に到着、もう夜、でも賑やか
大濠公園の夜は異様に賑やか、ランニング用の柔らかい舗装はとても走りやすく、周りで走っている人につられてマラソンの疲れが残っているのに5周もしてしまいました。
今日、仕事先で大濠公園のランニングの話をしていたら、その方は学生時代に高校サッカー部で、練習の最後がいつも大濠公園のランニングだったそうです。最大5周で、一周ごとに先頭になった人は途中で止めていいというルールで毎日走らされたそうです。それ故、あそこではもう絶対に走りたくないとのこと。大濠公園のランニングコースは汗と涙が染みついているようです。
さて、次のレースは、11月23日の福知山マラソンです。このマラソンは、昨年は8千人以上の人が参加しました。関西では有名なレースで、全席指定の特別列車まで出ます。パンフレットによると、ゴールで子供が伴走してくれる演出があったりして楽しそうです。ただ、フルマラソンの制限時間は5時間と厳しいです（しかも、ゴール直前は上り坂です{/まいった/}）。
福知山は京都府にありますが、どちらかと言うと日本海に近いのでわたしの住んでいる神戸市西区からでは始発に乗っても間に合わず、前泊しなければなりません。今回、わたしは前日になんと東北の福島県にいますので、そこから夕方6時間かけて大移動し、尼崎駅に夜中にたどり着きます。そこで宿泊し、翌日早朝6時の列車で福知山に向かいます。これだけで十分マラソンですよね、大丈夫かな？
今回のレース仲間は3人、
Kくん、Mさんは10kmレースへの参加。Kくんはこれで、「年間走行距離42.195+10kmの男」に昇格します。スプリンターだったMさんは今回の大会で持久系に転向？ 元陸上部ですから、なかなかうんちくが、、、
わたしとKさんはフルマラソンです。正直言って、わたしは、今月、２回目のフルマラソンなので無謀と言われています（まだ残念ながら淀川の疲労は抜けていません）。ただ、ネットを見ていると、淀川マラソンに参加して福知山にも参加する人って結構いるみたいです。
レース後の飲み会の場所はもう予約完了。Mさんがお店と交渉して、特別に開店時間を早め、4時から開けてもらえることになりました。この日は、どこの居酒屋も、前日の夜からマラソン大会用のお弁当づくりで徹夜だそうで、開店は遅いところばかりだったのです。が、Mさんの粘り強い交渉で開店を早めてもらいました。お店の方にはお疲れのところ申し訳ないです。それにしても、さすが矢沢ファンは違います。
これで、レース当日の段取りは完了。あとはゼッケンが送られてくるのを待つのみです。
大阪・淀川市民マラソン2007、自分のベスト記録を更新できたことはもちろん、年間走行距離42.195 km のK君、初マラソン挑戦のTさんも無事完走でき、それぞれが満足感を味わっているようでとても楽しめた大会になりました。
今回、この大会へのエントリ人数は、以下の通りです。
ハーフマラソン；4,239+156（ペア）+200（団体）=4,595
フルマラソン ；2,962+60（ペア）+30（団体）=3,052
ハーフマラソン参加者がなんと4000人を超えて急増しています、関西にもマラソンブームが到来しているようです。
自慢の完走証です。
今回のわたしの記録は、下記のとおりで、今シーズンの目標を初戦でクリアできました。
タイム；3時間15分39秒
フルマラソン男子順位；85位／制限時間内完走者2,335人
フルマラソン男女順位；88位／制限時間内完走者2,696人
今回、レース中、ゼッケン1184の Ｉ さんと競り合いをしながら走りました。Ｉ さんは「Night Run」という走友会の所属の人らしく、赤いチームウエアで走っていました。時々沿道から応援も受けていました。ウエアが赤く目立つので、彼を目標に、抜かれた抜き返すを、勝手にレース初番から繰り返しました。ラスト5kmくらいで「どれくらいのタイム狙っているんですか」と声をかけられ、走りながら少し話をしました。ゴールの後、「勝手に競り合わせてもらって、ありがとうございました。おかげで自己ベストを10分近く更新できました」と、お礼を言ってわかれました。楽しいですね、マラソンって。
ゴールゲート（ここからスタートして、十三大橋で折り返して戻ってきます）
河川敷のレースのゴールはどこもこんなものでしょうか。ちょっと地味ですね。ゴールはMC等をいれてもっと盛り上げてほしいな。特に河川敷のレースは沿道の応援はほとんどないので、最後だけは一人で参加してもみんなで感激できる演出がほしいです。
大阪・淀川マラソンの詳細報告は、大会本部からの参加者などの公式発表後に行いますので、もう少し時間がかかります。
今回は、マラソン大会参加時の持ち物やスタート前の準備について、私のケースをご紹介します。初マラソンが迫っている方は参考にしてください。
＜当日の持ち物＞
＜その他走る前の工夫＞
大阪・淀川市民マラソン、すばらしい好天の中で開催されました。
さて、今回、あまりに好天だったので気温が高く、10分台は無理かなと思いつつスタートしたのですが、なんと、また記録を更新できました。
記録；3時間15分39秒
順位；85位
この記録、かなり満足。これだったら、減量したら10分切りも可能かも。ますますエスカレートしそうです。
では、これから仲間のゴールを待って飲み会に突入です。
したがって、詳細は後日アップとなります。
月日
|
曜日
|
距離 (km)
|
時間
|
時速 (km)
|
累積 (km)0
|
備考
|
10月28日
10月29日 10月30日 10月31日 11月01日 11月02日 11月03日 |
日
月 火 水 木 金 土 |
7.4
10.0
3.8
16.3 10.0 0.6 - 5.0 2.0 4.4 |
0:45:23
- - 1:47:00 0:45:00 -
-
0:22:10 - 0:26:44 |
9.8
- - 9.1 13.3 - - 13.5 - 9.9 |
6,918
- 6.922 6,938 - 6,948 - - 6,955 6,960 |
自宅
ﾐｽﾞﾉﾗﾝﾆﾝｸﾞｸﾘﾆｯｸ 自宅 福島県で出張ラン
T新宿；傾斜3%
休養日 T新宿；傾斜3% 西新宿周辺ジョグ |
週間合計
距離（km） |
59.5
|
地球一周
到達度 |
17.4 %
| |||
いよいよ、大阪・淀川市民マラソンは、明後日4日9時スタートです。
今回は東京出張が延びて、わたしは月曜日の東北出張以来、神戸の自宅にもどれず、未だに新宿にいます。そのため、自宅に送られてきているはずの自分のゼッケン番号を見ていません。毎回マラソン大会は、ゼッケンが送られてきてそれを見て、「いよいよだな」とテンションが上がるのですが、今回は、準備不足（走り込みもできず、体重も落ちていない）、その上、肩や膝・足首の軽い痛みが残り、自宅でレース前に休養もとれないまま、グリコーゲンローディングもままならず、正直言ってとても不安です。
タイムはともかく、気持ちよくゴールを走り抜けれるように、祈るばかりです。
今日は、夜、新宿のスポーツクラブでレーススタート時のペース13．6km/hで5km走り、その後、2km流してみました。13km/hを越えて走り続けると脇腹が痛む癖がまだとれていないので、本番はもう少し遅いペースで入ろうかなと思います。明日土曜日の朝は、新宿の街を軽くジョギングして、その後、仕事をさっさと済ませて、早々に神戸に帰ろうと思います。レース当日の4日は、朝5時30分の列車に乗って会場に向かいます。
いずれにしてもレースの前は子供のころの運動会の前日のように緊張して気持ちいいですね。
さあ、マラソンシーズン開幕です！
本日は、山もランニングも関係ない話題です。
例の2月にあるポリスのコンサートですが、東京ドームのアリーナ席の真ん中あたりがとれました。
アリーナ席は椅子があっても最初から最後までスタンディングなので、ちょっときついですが、全盛期に見逃したコンサートをみれるのでとても楽しみです。
2月は、東京マラソンの代わりに、わたしは、これで盛り上がります。
ちなみに、3月は大阪でTOTOのコンサートに行きます。
