ランニング記録 10月14日から10月20日

今週はまず日曜日に30km走からスタート。時間をやりくりしてなんとか80km走る。右肩の故障はまだ完治していないが、軽いクライミングも2回して、なまっている体をレースに向けて少しは絞れてきたようです。来週は、レース前の最後の走り込みです。



10月14日日曜日、30km走しましたよ、なんとか。タイムはひどいですが。

10月15日月曜日、時間がなくて6.6kmしか走れず。

10月16日火曜日、朝は6.6km自宅で走り、東京に移動してティップネス新宿で8.4km走って15kmとする。ついでにエドヤマさんとT-WALLで軽くクライミング。まだ右肩が痛むので無理をせず簡単なルートを上り、エドヤマさんにビレーをマスターしてもらうことに集中する。

10月17日水曜日、先週できなかったインターバルトレーニングを行う。

10月18日木曜日、夕方走るつもりで用意をしていたが、なんとティップネスの会員証を忘れて、会社のスタッフ集めて飲み会に変更。

10月19日金曜日、今週2回目のインターバルトレーニングをティップネス武庫之荘で行う。ここはバスがあるので気に入っているティップネスの店舗。

10月20日土曜日、久しぶりにモンベル六甲店のボルダリングに行く。さすがに、赤テープ5級がまともに上れず、結局3本しかクリアできず。ランはティップネス六甲店でしようと思ってボルダリングの後に行くとなんと今日は休館日、結局ランはなし。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
10月14日 10月15日 10月16日 10月17日 10月18日 10月19日 10月20日	日 月 火 水 木 金 土	30.0 0.5 6.6 6.6 8.4 5.0 6.5 2.0 - 5.0 6.0 4.0 -	3:02:55 - 0:34:12 0:35:05 0:37:20 0:20:40 - 0:20:00 - 0:20:40 0:45:00 0:24:00 -	9.8 - 11.6 11.2 13.5 14.5 - 10.0 - 14.5 8.0 10.0 -	- 6,806 6,812 - 6,827 - - 6,841 6,775 - - 6,856 -	自宅 自宅 自宅 T新宿；傾斜3% T新宿；傾斜3%インターバル5本 T-WALL錦糸町 T武庫之荘；傾斜3% インターバル5本 M六甲でボルダ
週間合計 距離（km）		80.6	地球一周 到達度		17.1 %

※体重； 62.1kg（16.7%）でスタート、週末61.3kg(?%)
※月間累積走行距離(10月)；158.4km