盛岡北上川から雪の岩手山 そして仙台でさっそく広瀬川沿いを走る

今日は、朝7時に新宿を出て、まず盛岡に、午後仙台に移動しました。

さすがに盛岡は冷蔵庫のような別世界でした。盛岡は高校1年生の夏に鉄道オタクの友人と東北一周をしていらい、30数年ぶりです。もちろん、そのころの岩手県の記憶は迫力ある陸中海岸のリアス式海岸以外ほとんど残っていません。

北上川から見る雪の岩手山って最高ですね。市街地からこんな景色が見えるなんてとっても贅沢。なぜか、走って登りたい山がまた一つ増えました（1つ目は富士山で今年完登、2つ目は湯布院の湯布岳でチャンスを狙っています）。


駅前の北上川から雪の岩手山が見えます。すばらしい景色です。

　
ラブラブの東北新幹線　　　　　　　　　　　盛岡駅


岩手大学の中には雪が残っています。
申し訳ないですが、学食は今一でした。


盛岡の後は、午後、仙台に移動しました。

仙台に着くと、ずいぶん盛岡より暖かく感じます（もちろん東京よりずっと寒いですが）。明日の朝、早朝ランをする予定ですが、待ちきれなくて夕方、7.6km散策しながらランニングしました。もちろん、仙台と言えば「さとう宗幸の青葉城恋唄」に出てくる広瀬川沿いをコースに選びました。

　
仙台駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仙台の夜の商店街


今日の散策ランニングコースです。明日は早朝にもっと距離を伸ばす予定です。



あの広瀬川です。残念ながら川沿いをランニングする道はありません。

　
仙台駅前をスタート　　　　　　　　　　　　　広瀬川沿いの唯一の短い散策道

　
広瀬川沿いにはこんなエリアがあります。　広瀬川沿いの運動広場。

八ヶ岳への準備完了

加古川マラソンも終わったので、次は年末の八ヶ岳に向けて、冬山の道具を東京のホテルに送りました。これで準備完了です。

八ヶ岳に行くときはいつも出張先の東京あるいは松本から入ります。そのため、神戸の自宅から荷物を宿泊先のホテルに前もって送るのですが、雪山は、登山靴や着ていくウエアまで含めると相当な量になりとっても重いのです。今回も荷物がホテルに届くときっと従業員の方は嫌がっていることでしょう。送りつけた荷物を受け取るときはいつも「大きな荷物を送りつけて申し訳ないです」と謝罪して早々にザックを担いでフロントを離れるようにしています。

こうして、迷惑をかけながらも、ホテルに荷物を送り出すと、山に向けてどんどんテンションが高まります。

ただ、今回、今日からとっても冷え込んでいるし、天気予報を見ると週末はどうもよくないようですね。山にしても、マラソンにしてもここ最近は、毎回天気予報は直前までハラハラさせてくれます。でも、今回の加古川マラソンや秋に行った北岳バットレスはぎりぎりで天気が回復してくれました。今回もそうなることを願っています。
まあ、天気が悪ければ、赤岳鉱泉周辺ででアイスクライミングのトレーニング三昧するだけですが。

どうか晴れますように！！


ちなみに、現在、東京へ移動中。明日は7時の列車で盛岡に向かい、その後仙台に移動。明後日の朝は極寒の仙台で出張ランします。そのためランニングの準備も重装備です。
そしてこの日の夕方に東京にもどって、次の日、やっと山の中です。

【FunClimbクラブ通信】 関西でアルパイン経験者が加わりました

気軽にクライミングを楽しむ「FunClimbクラブ」ですが、最近、関西でアルパインクライミング経験者が参加してくれました（クラブの内容はこちら）。

クラブとしてメンバーを増やして活動の幅を広げていくには、やはり経験者が不可欠ですね。
経験者から初心者の方にノウハウが伝授され、ザイルパートナーが自然に増えて、それぞれが好きな山に出かけてクライミングを楽しむ、そんな状態にこのクラブがなってほしいと思っています。

現在、FunClimbクラブのメンバーは13名、今後どんな人が参加してくれるか楽しみです。

加古川マラソン 速報 またもや、自己記録更新できず。。。

本気モードで参戦した本日の加古川マラソンでしたが、自己記録更新できませんでした、残念です！

記録
　3時間16分12秒
　※今シーズン最も悪い記録となってしまいました

 
雨上がりの駐車場から会場に向かう　　ゴール風景

今日は朝から大失敗でした。目覚まし時計のセットが朝の6:15のつもりが、なんと午後6:15にセットしてしまっていました。そのため起きたのが明るくなった7時過ぎ、大慌てで準備をして車で会場に向かいました。スタートまではまだ余裕がありましたが、トイレも行けず、きちんとエネルギー摂取もできず、最低のコンディションでスタートでした。

案の定、スタートして5kmでトイレに駆け込み、ここで約1分30秒のタイムロス。さらに、25km過ぎからいつもの脇腹の痛みが始まり、30kmをすぎると刺すような痛みに悪化し、痛くて深い呼吸ができずまるで歩いているようなペースまで落ちてしまいました。30kmを過ぎても足の疲労は少なく、まだいくらでも走れる状態だっただけに、とても悔しいレースでした。

第二の目標、土佐礼子選手のサインをもらうことですが、残念ながら予想どおり周りのガードが堅く近づけませんでした。ただ、各年齢別で57位は土佐礼子賞としてサイン入りTシャツをもらえたそうです。わたしは60位、惜しかったです。


インタビューに答える土佐礼子選手

帰宅後、脇腹の痛みがあまりに悔しかったので、インターネットで調べてみました。

この脇腹の痛みをなんとかしないと永遠に3時間10分切りはできないのではないかと思えてしまいます。

インターネットにこの痛みについて医学的に説明しているページを見つけました。
http://www.e-clinician.net/vol47/no493/pdf/sp_493_18.pdf

この脇腹の痛みの原因は、以下の通りだそうです。
(1)胃の内容物の停滞
(2)臓器の虚血状態
(3)牽引痛
(4)ガス貯留
(5)横隔膜の痙攣
(6)腹部狭心症
(7)その他食物アレルギー、心理要因など

わたしの場合、レース後半に痛みが出だしますので、食事の取りすぎが原因ではないと思います。痛みは右のあばら骨の下端に出ます。おそらく、(5)横隔膜の痙攣でしょう。

この痛みは、インターバルトレーニングや腹部のウエイトトレーニングで解消できるそうです。次のレースに向けて、これらを積極的に取り入れたいと思います。

ランニング記録 12月16日から22日 明日は加古川マラソン

明日は加古川マラソン。本気モードの今年最後のレースです。

心配している天気なんですが、神戸・加古川は早々と今朝から本降りの雨、天気予報では明日9時までには止みそう。ぎりぎりセーフでしょうか。それにしても冬の雨は冷たい。よくまあ、今年の2月の東京マラソンはあの雨の中で3万人が走ったものです。

今週は、ゆっくり目のジョギングを中心にレース前の最後の調整をしました。最近、夜は飲み会が続いたのでグリコーゲンローディング前の飢餓状態をあまり作れず、グリコーゲンローディングに成功したかどうかよくわかりません。今朝の体重は、61.6kg、一度は59ｋｇを切っていたので単に太っただけではないかと心配です。

いずれにしても、休日出勤の仕事を終えて、今は明日の朝のレースまで体を十分リラックスさせると同時に、気持ちをレースもどに上げていきます（ミーハーですが、いつものZARDを聴いて）。

＠仕事帰りに昼間からお酒をのみながら




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12月16日日曜日、早朝に軽くランニングして、兵庫県姫路市にある小赤壁へ外岩クライミングに出かける。

12月17日月曜日、今週は月曜日夜から東京出張。本日は時間がなくランはなし。

12月18日火曜日、早朝に西新宿から代々木公園までランニング。代々木公園を3周して合計12km走る。公園の木々はほぼ落葉が終わり、すっかり冬景色。

12月19日水曜日、昨日と同様に代々木公園までランニング。夜は錦糸町のT-WALLで軽くクライミングをする。

12月20日木曜日、昨日と同様に代々木公園までランニングした後、グルコーゲンローディングを開始、カロリー制限から解放される。夜、自宅のある神戸に戻る。

12月21日金曜日、早朝に自宅でレース前最後の軽いジョグ。夜は、PUMP大阪で軽くクライミングをする。

12月22日土曜日、レース前日なので完全休養とする。でもなんと運の悪いことに仕事が、、、

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
12月16日 12月17日 12月18日 12月19日 12月20日 12月21日 12月22日	日 月 火 水 木 金 土	6.6 - 12.0 12.0 12.0 6.6 -	0:44:00 - 1:07:00 1:10:00 1:14:00 0:42:14 -	9.0 - 10.7 10.3 9.7 9.4 -	7,357 - 7,369 7,381 7,393 7,400 -	自宅 西新宿～代々木公園 西新宿～代々木公園 西新宿～代々木公園 自宅
週間合計 距離（km）		49.2	地球一周 到達度		18.5 %

※体重； 59.4kg（15.6%）でスタート、週末61.6kg(14.8%)
※月間累積走行距離(12月)；151.0km

2007年後半6ヶ月の走行距離1500km達成！

本日の早朝ランで、2007年後半6ヶ月の走行距離が1500kmを達成しました。6月までの走行距離を含めて、2007年の総走行距離はすでに3100kmになっています。わたしの年間走行距離の目標3000kmはすでに達成していました。ちなみに3000kmは日本の北端から南端までの距離になります。

今年は大きな故障もなかったので、ランニングを長期にわたって休むことはなく、順調に距離を伸ばすことができました。ランニングを始めてからの走行距離はは、7400kmですから、来年には1万kmを突破できます。

地球一周4万kmまでは、まだまだ時間がかかりますが、地道に努力していくとその結果が出てくるランニングは本当に楽しいですね。

加古川マラソンまであと2日、明日はランニングを休んでひたすら天気になるように祈ります。

加古川マラソンまであと3日 なんと雨みたい

加古川マラソンまであと3日。
今日はじめて知ったのですが、まさか、なんと天気予報ではレース当日は雨なんですよ。
どこのWebを見ても、何度見ても、降水確率は60%、絶望的{/がっかり/}。
今日からグリコーゲンローディングをはじめてカロリー制限から解放され、ご機嫌だったのに、、、

さあ、東京マラソンに引き続き、雨のレースに向けて気持ちを引き締めないと。応援があまりない河川敷のレースで雨は辛いですが、スピードの出せるこのコースでなんとしても自己新出したい。
でも、ほんと寒そう～～。

ちなみにわたしのゼッケン番号は、2437。見かけたら声をかけてやってください。

PS
これはさておき、第二の目標、ゲストの土佐礼子選手のサインをゲットするぞ！！

加古川マラソンまであと4日 明日からグリコーゲンローディング開始！

加古川マラソンが迫ってきました。あと4日です。

現在、東京出張中なので現状の体重はわかりませんが、減量はまあまあうまく行ったのではないかと思います。何人かの人に「やせたね」と心配そうに言われました。これがなぜかうれしいのですよね。ただ、走り込みがいつもよりかなり不足しているのでそれが心配です。

明日、早朝に代々木公園を走った後からグリコーゲンローディングを開始しようと思います。そうは言いながら、今週は連日お酒を飲んでいますのでグリコーゲンローディングにはならないかもしれませんが、とにかく明日は果物いっぱい食べようと思っています。

目標タイムを達成して、年末は気持ちよく冬山に行って、新年はすがすがしく迎えたいと思います。

冬の八ヶ岳に向けて

年末の冬山が近づいてきました。

今回はFunClimbクラブのメンバーYさんといっしょに八ヶ岳に行きます。赤岳鉱泉でアイスクライミングで遊び、雪上トレーニングをして、そのあと、赤岳に登る予定です。同行者は雪山初心者なので八ヶ岳と言えど、私はとっても緊張しています。
雪山は、天気が悪いととても厳しい世界になりますが、晴れると、その美しい景色に囲まれていることにとても感動します。ただ、天気が良くても、一つ間違えばたいへんな事故になりますし、通常ルートに雪崩が発生するなど自然に逆らえない部分も多いです。そんな中にあえて入り込んでいく登山者は、どんな状態になってもきちんと帰って来る責任があります。

今回の雪山は、雪山を楽しむことはもちろんですが、そのために必要な様々な技術を経験してもらい、ノウハウを身につけてもらおうと思います。いつもは持って行かないスノーバーや赤旗も用意して行く予定です。

ちなみに、八ヶ岳は毎週の出張先 東京から直接入ります。そのため、自宅の神戸から定宿の新宿のホテルに山道具を事前に持ち込みはじめました。バイル2本、スクリュー、ザイルなど。身につけるウエアや登山靴を一緒にザックに積めようとするとあふれてしまうので、ザックを送る前にはみ出したものを運んでいます。これが重いのですよね。

さあ、きっちり仕事を片付けて雪山を楽しんできたいと思います。

冬のフリークライミングは海岸の姫路小赤壁

昨日日曜日は、兵庫県姫路市の海岸にある小赤壁に外岩クライミングに行って来ました。ちょっと混雑していましたが、冬はここが暖かくていいですね。空と海をみながら気持ちよくクライミングを楽しむことができました。


小赤壁のメインの岩場です（この写真の撮影は今年の1月）

　　　　
青い空に融け込んでクライミングを楽しめます（この写真は今回撮影）


クライミングを終えて帰るころにはこんな夕日が見えます。

【FunClimbクラブ通信】メンバーが12人になりました

気軽にクライミングを楽しむ「FunClimbクラブ」ですが、今月になって2名新規会員があり、12名となりました（クラブの内容はこちら）。今回は、首都圏で女性のクライミング経験者1名（女性はこれで東西4名）、関西で男性のアルパインクライミング経験者1名です。だんだんクライミングの和が広がってきます。

さて、先週は、12月11日火曜日にPUMP2中野島（首都圏）、14日金曜日にPUMP大阪（関西）で、クライミングジムにメンバーが集まりました。残念ながら風邪をひいてしまった私は東京にいながら、PUMP2には参加できませんでした。一方、わたしも参加した大阪では、榊原の別のクライミング仲間も数人来ており、たいへん賑やかでした。

PUMP大阪では、メンバーのSさんが、クライミング始めてまだ1ヶ月程度ですが、いきなりリードクライミングに挑戦しました。今後が楽しみです。

ランニング記録 12月09日から12月15日 風邪からの復帰

今週は、日曜日の外岩クライミングが寒かったせいか、風邪をひいてしまい、加古川マラソン前の最後の走り込み週間でしたが、十分走れず、やっと金曜日にランニングができるようになりました。
ただ、風邪の副産物か、体重が、目標体重の59kgを土曜日時点ですでに下回ったので、このまま、この体重を定着させつつ、少々走り込んで、レース前グリコーゲンローディングに突入したいと思います。


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12月09日日曜日、外岩の烏帽子岩に行く前に、早朝自宅でランニング。

12月10日月曜日、早朝自宅でランニング。ランニング食事をするとどうも胃腸の調子がよくなく、夜自宅に帰るとぐったり。昨日の外岩が寒かったので、風邪でもひいてしまったか。

12月11日火曜日、風邪が胃腸にきたようで、東京に移動するも、仕事を早々にすませてクリニックに直行。今流行の典型的な風邪の症状ということで、薬をもらってホテルで寝込む。

12月12日水曜日、昨日と同様に風邪で走れず。

12月13日木曜日、昨日と同様に風邪で走れず。皇居近くのホテルに泊まったが、残念ながら皇居ラン・デビューは来月になってしまう。

12月14日金曜日、やっと走れる体調に回復。体が軽く軽快に走れる。ついでに夕方はPUMP大阪でFunClimbクラブのSさん、Kさんとクライミングを軽くする。

12月15日土曜日、レース前の最後の長距離走り込みとして、早朝・夜間で、28.2km走る。ただ、すっかり冬模様で、ランニングしても体が温まらない。この時期、走りに外に出るのがとても勇気がいる。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
12月09日 12月10日 12月11日 12月12日 12月13日 12月14日 12月15日	日 月 火 水 木 金 土	10.0 10.0 - - - 10.0 6.6 21.6	1:06:40 0:56:59 - - - 0:56:13 0:36:06 2:11:09	9.0 10.5 - - - 10.7 11.0 9.9	7,302 7,312 - - - 7,322 7,351	自宅 自宅 風邪により休養 風邪により休養 風邪により休養 自宅、PUMP大阪 自宅・早朝 自宅・ナイトラン
週間合計 距離（km）		58.2	地球一周 到達度		18.3 %

※体重； 61.0kg（16.0%）でスタート、週末58.2kg(15.0%)
※月間累積走行距離(12月)； 101.8km

やっと、走れました！

やっと風邪の苦しみから脱出でき、今朝は4日ぶりに10km早朝ランができました。

なぜか、今日は、体が軽く、とても軽快に走れるのです。
4日間ほど食欲がなく体重が減ったため？　
それとも風邪で逆に体が休養できた？

調子は良いし、加古川マラソンは来週日曜日に迫っているので、体重はこれに便乗してあと1kg落とせないかなと欲が出てきてしまいました。レース前のグルコーゲンローディング開始時に59kgを出来るだけ下回ればリバウンドがあってもほぼ目標体重達成です。そんなわけで、無謀にも病み上がりの状態で減量を始めてしまいました。

さあ、明日はレース前の最後の走り込みを頑張ろう！

今朝は雨、また走れず

今朝は雨でした。加古川マラソン前の大切な時期にまた走れませんでした。

といっても、たとえ天気がよくても、風邪の具合はまだよくないので走られなかったかもしれません。朝は調子はまあまあなのですが、夕方、東京から浜松経由で神戸にもどるころはかなり体が熱っぽくなってしまいました。なかなか頑固な風邪です。

12月はまだ、63.6kmしか走っていません。今月は、今年最低の走行距離になりそうです。

腰の故障が直ったと思ったら今度は風邪

腰の痛みが治ったとおもったら、今度はなんと風邪をひいてしまいました。今回の風邪は胃腸を直撃、最近の流行のパターンだそうです。

次のマラソンが迫っているのに、これで何日走っていないか。気持ちがあせるばかりです。

こんなに運動をしているのにと普通思われますが、ランニングも外岩でのクライミングも風邪をひいても仕方のない寒い環境の中に飛び込むわけですから、人一倍気をつけないといけないようです。今回は外岩で体が冷えてしまったからかなと思います、もっと防寒をしっかりすればよかったです。そして、外から戻ったらうがいをしないとね。

明日の朝は走れますように！

ASIAがまたやってきます！

今日は、山もランニングも関係ないお話。

プログレシップロックバンド「ASIA」が、今年に引き続き来年5月にオリジナルメンバーでやってきます。
  Geoffry Downes（キーボード）　元 Buggles
  John Wetten（ヴォーカル・ベース）　元 King Crimson
  Steve Howe（ギター）　元 Yes
  Carl Palmer（ドラム）　元 EL&P
　※ASIAの詳細はこちら

今年3月の来日公演では、大阪、東京と２公演に出向きました。コンサートでは、YES、King Crimson、EL&P、Bugglesの名曲まで演奏される大サービスです、学生時代大ファンだった私は、大満足。Geoffry DownesやJohn Wettenはメタボ、Steve Howeはかなり老けていたのはさておき、学生時代にタイムスリップしてしまいました。そう、Carl Palmerがかなりテンション高かったなぁ。

さて、2年連続となると、さすがの大ファンだった私も多少引けてしまうのですが、これで見れなくなってしまうのではないかと心配でついついチケットを購入してしまいました。5月が近づくと、iPodのチャートにAISAが上がってきそうです。

【FunClimbクラブ】烏帽子岩/駒形岩で外岩デビュー

日曜日は、裏六甲の烏帽子岩・駒形岩にクライミングにでかけました。
今回は、FunClimbクラブのメンバーSさんをお連れして、大学山岳部現役メンバーやOB、そのお仲間に紹介しました。外岩はバリバリ登る彼らといっしょに行くと心強いです。

FunClimbクラブのSさんは、この日が外岩デビューでした。最初は細かいスタンスやホールドに戸惑っていましたが、自然の岩を登ることをずいぶん気に入っていたようです。今日もずいぶん寒い一日でしたが、この冬は暖かい日を選んで外岩を楽しもうと思います。


駒形岩ひまわり5.10aを悪戦苦闘するSさん

駒形岩斜陽5.9を登るSさん

神戸の自宅周りをナイトランすると、12月はこんな景色

いつも走っている神戸の自宅のランニングコース。
12月、ここをナイトランするとこんな景色です。遠くに見える明石海峡大橋のライトアップと住宅のクリスマスイルミネーションがランニングを楽しませてくれます。


ボケた写真ですが、向こうに見えるのは明石海峡大橋です。
この橋の向こうは淡路島なんですよ。

ランニングコースの住宅街は、今はクリスマスイルミネーションでいっぱいです。日本の誇る青色のLEDが大活躍ですね。


ここの家も派手なイルミネーション


電柱が邪魔ですが、ここの家のイルミネーションも素敵です

ランニング記録 12月02日から12月08日 本格的な冬が始まりました

今週は、先週末にクライミングですこし腰を痛めたため、前半は休養。徐々に様子を見ながらランニングを再開しました。加古川マラソン前の走り込みのタイミングでしたが、これで強制的に休養ができたのでよかったのかもしれません。来週一週間は走りこみ挽回したいと思います。
それにしてもずいぶん寒くなりました。出張のときに持参するランニングウエアがずいぶん重くなってきました。


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12月02日日曜日、先週末にクライミングで腰を痛めたため休養とする。

12月03日月曜日、昨日に続き、練習を休んで腰の様子を見る。

12月04日火曜日、早朝軽くランニング、腰は痛くないが、背中の筋肉は張っているので、まだスピードを出したトレーニングは無理。

12月05日水曜日、東京へ移動し、夜はT-WALL錦糸町でクライミング。冬山同行者のエドヤマさんにロープワークの講習をする。

12月06日木曜日、早朝、西新宿から代々木公園をランニング。落ち葉の中のランニングは気持ちいい。午後、松本に移動する。

12月07日金曜日、早朝に松本は薄川をランニング。もうすっかり冬でとにかく寒い。

12月08日土曜日、夕方自宅で15km走る。まだ背中が張っているので、ゆっくり走る。自宅の神戸ももう冬の気温で、寒い。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
12月02日 12月03日 12月04日 12月05日 12月06日 12月07日 12月08日	日 月 火 水 木 金 土	- - 6.6 - 12.0 10.0 15.0	- - 0:40:00 - 1:15:00 1:00:00 1:33:47	- - 9.7 - 9.6 10.0 9.6	- - 7,255 - 7,267 7,277 7,292	腰の故障で休養 腰の故障で休養 自宅 T-WALL錦糸町 西新宿・代々木公園 松本薄川 自宅
週間合計 距離（km）		43.6	地球一周 到達度		18.2 %

※体重； 62.2kg（12.7%）でスタート、週末60.8kg(12.8%)
※月間累積走行距離(12月)；43.6km

【出張ラン】松本にやってきました でも今回も山はなし

昨日、松本に東京から移動してきました。残念ながら今回も山はなしです。

松本は、もう、すっかり冬です、寒いです。
今朝は、早朝にいつもの薄川沿いをランニングしました（薄川ランニングコースについてはこちら）。冬のランニングウエアで走りましたが、凍えてしまいました。次回はもっと着込んでウインドストッパーで完全に風をシャットアウトしないといけないようです。


薄川沿いは落葉も終わり、すっかり冬景色に。
遠く奧の方にある北アルプスは上の方が少し白くなっていますが、あいにく雲が多くあまりよく見えませんでした。

西新宿から代々木公園 落ち葉のランニング

　以前ご紹介した西新宿から代々木公園のランニングコース（詳しくはこちら）は、今、落ち葉でいっぱいです。今日は早朝にカメラを持ってこのコースを走りました。落ち葉を踏む音と落ち葉の香りがとても気持ちいいのです。写真では伝わらないのが残念です。

スタート付近　ここは東京マラソンのスタート地点として使われる都庁前です。


新宿の高層ビル街から明治神宮に向けて走ります。


明治神宮の中は走れないので、その横を代々木公園に向かって走ります。


代々木公園入り口です。


代々木公園の中は都心とは思えないくらい空気がおいしい。


公園の中も落ち葉がいっぱいです。


落ち葉の中を走り抜けていきます。

 

学生時代の山の先輩たち

昨日は、関西在住の山岳部OBによる忘年会でした。
今回は、わたしの現役時代にいっしょに山に登ったOBばかりでなく、もう一世代上の先輩たちも集まりました。みなさん、体形がすれほど崩れていなく、わたしが山を再開したときなような大規模な減量は必要なさそうです。
そんな中で、以前、わたしのブログでも紹介した飛騨山岳会の未踏峰モンタ・カンリ(6,425m)の初登頂が話題になりました。中高年で構成された遠征隊による初登頂は、私たちにもこういった感動をまだまだ味わえるのだと夢を与えてくれます。今回集まったOBは、体形的にはまったく問題がないので明日にでも隊を組んで海外遠征に出かけれそうです。あとはそんな長期の休みがいつ取れるかですが、飛騨山岳会の年齢構成を見れば、わたしたちにはまだまだ時間的余裕があります。いつか、お酒を飲んで語った大きな夢を現実にできたらと思ったしだいです。

ちなみに、こんな元気なOBたちとは違って、大学山岳部の現状は残念な状態です。部員が集まらず、一人だけになってしまった今年、冬山には行かないそうです。これは事実上の休部。このまま山岳部はなくなってしまうのでしょうか。。。。

東京マラソン2008抽選 最終章

まだ諦めていなかった東京マラソン2008、スポンサー企業が実施していた商品買って東京マラソン参加権が当たる抽選に応募していました。ただ、結局、スポンサー企業の第一回抽選ははずれてしまったようです。こんなメールが送られてきました。そして、この企業からは何も郵便物は送られてきませんでした。

　東京マラソン出走枠・第１回当選者が決定！ランナーズキャンペーン

　あの東京マラソンに出走できる最後のチャンスと、各方面で話題をよんだ○○○キャンペーン。先日第１回締切を迎え、厳正な抽選を行った結果、当選された方々にキャンペーン事務局より通知を発送いたしました。ご当選された皆様、おめでとうございます。
　引き続き、現在は第２回締切分を受付中。まずは○○○を買って、キャンペーン応募専用ハガキを入手しよう！マラソンシーズンも幕を開け、ムードも盛り上がってゆく東京マラソンを、楽しんでみませんか？

まだ二回ほど抽選はありますが、これ以上、この企業の商品を購入して応募するのもばからしいので、東京マラソン2008は完全に諦めることにしました{/がっかり/}。

これにて、2月はマラソン無しです。凍えるけど、八ヶ岳にアイスクライミングにでも行こうかな。

今年最後のレース「加古川マラソン」に向けて

12月23日の加古川マラソンに向けて、準備を開始しました。

目標ペース配分は、福知山マラソンのときと同様に、下図の青い破線のペースとします。福知山マラソンのときは、最初の5kmでスタート時の滞留とトイレでタイムロスしているので、次回は、これを無くさないといけません。さらに、福知山では、後半のペースダウンが25kmくらいから始まっているので、これを平坦な河川敷コースの加古川マラソンでどれだけ遅らせることができるかにかかっています。今回は、減量と、月間走行距離は意識せずに疲労の残らない程度の走り込みで、レースに望みたいと思います。


2006年以降のマラソン実績と加古川マラソン目標ペース

ちなみに、この土日は、クライミングで腰を痛めたので休養とし、月曜日から練習再開できるように様子を見ることにしました。まず、これを直さないと何も始まらないですから。

なんと、今度は腰が故障

ランニングやクライミングをしていると、ほんといろいろなところが故障します。今回は、なんと腰を少々痛めてしまいました。

ボルダリングしていて、ちょっと体幹を突っ張ったら、腰にピクッと電気が走りました{/悲しい/}。その時はたいしたことはなかったのですが、翌日の朝から腰を曲げると痛みます。
これはやばいと、例によって、わたしのホームスポーツドクター「ホリスティック医科学ケア」に駆け込みました。

まず、わたしの体のチェックしたとたん、全体に筋肉が堅く、マラソンの疲労がまだ相当残っていることを指摘されました。この状態でいつものように運動をすると脳の指令に筋肉がいつものようについていかないので故障をする確率が高くなると、注意を受けました。
ランニングはゆっくり走るなどいくらでも負荷の調整ができますが、クライミングはムーブの瞬間瞬間で体全体に力が入りますので注意すべきでした。加えて、準備運動もろくに行わずに始めてしまったこと、反省です。年齢的にも気をつけないといけないですし。クライミングは腕、肩、背中、腰のあたりの筋肉をよく使うのでこういった部分の運動前後のストレッチはさぼってはだめですね。

治療としては、足、腰周りの筋肉をほぐすこと、腰の関節を動かすようにしたことが中心に行われ、ずいぶん楽になりました。痛みが出るとその周りの筋肉が硬直し、さらに痛みが増すという悪循環が繰り返されますので、それを早期治療で回避するわけです。

ちなみに、夏に痛めた人差し指の関節痛、右肩の痛みはかなり改善されましたが、まだ肩に関しては特定動作のときに痛みます。動作をするときにある角度を超えると関節の骨頭と骨頭が接触して痛みが出るようです。これを解消するには、時間をかけて肩のインナーマッスルを鍛えることと、うまく働いていないアウターマッスルがあるので、それが通常どおり動作するように持って行くことだそうです。初期治療を怠ったためにとっても長引いてしまっています、今回の腰痛は早期治療・早期解決を図りたいです。

ランニング記録 11月25日から12月01日 月間300km達成！

福知山マラソン後の一週間となる今週は、ゆっくりペースでジョギングをしながら疲れを少しずつ抜いていくことに心がけました。ただし、陰の目標として、月間走行距離300kmを目指していましたが、30日にこれを達成することができました。今月はマラソン大会2本もあったのでよく走ったなと思います。

さて、あっという間に12月になってしまいました。スケジュール表を見るとずいぶんお酒を飲む機会が多いのですが、なんとかカロリーをコントロールして（目標カロリーバランス；-14,000kcal）、23日の加古川マラソンで3時間10分を切りたいと思っています。


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11月25日日曜日、本来であれば外岩クライミングの日だったが、まだ、福知山マラソンの疲れでまだ階段もまともに下りれず、自宅で休養。午後、疲れを抜くために4kmのウォーキング。これにより、かなり足が楽になった。経験から、筋肉痛のときは、まったく動かさないでいるの逆効果、軽く運動することで回復が早まる。

11月26日月曜日、仕事の関係で今日は時間がとれず、休養日とする。ただし、本日より、カロリーを気をつけて体重がもどらないようにし、週末からは2週間で2kgの減量をスタートする（目標体重59.5kg）。

11月27日火曜日、早朝自宅で軽くジョギング、その後福岡に出張。夜はいつもの通り、天神から大濠公園にランニング。

11月28日水曜日、早朝に天神から大濠公園にランニング。その後、東京に飛行機で移動する。夜、錦糸町T-WALLで少しだけクライミング。やはり、クライミングにはまだ体力不足。

11月29日木曜日、東京で、早朝代々木公園をランニング。風があったので、代々木公園は落ち葉のシャワー。カメラを持って行かなかったのが残念！　来週も落ち葉のシャワーが残っていればいいのだが。夜神戸にもどる。

11月30日金曜日、早朝、自宅で10kmのラン。これで今月は月間走行距離300km達成。夜は、FunClimbクラブの3人でクライミングジムへ。
そう、今日でスポーツクラブのティップネスを退会することに。寒いとき、暑いとき、雨のときは、スポーツクラブはとても重宝するが、走るだけしか使わない私にはこの会費はちょっと高いということで、節約することにした。

12月01日土曜日、昨日、クライミング中にピクッと腰に電気が走り、今朝はちょっと走るのが無理な状況に。不安になったので、すぐにいつものホリスティック医科学ケアに駆け込む。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)	備考
11月25日 11月26日 11月27日 11月28日 11月29日 11月30日 12月01日	日 月 火 水 木 金 土	4.0 - 3.8 10.0 12.0 10.0 10.0  -	-  - 0:26:00 1:14:00 1:16:00 0:56:00 1:03:54 -	- - 8.8 8.1 9.5 10.7 9.4 -	7,203 - 7,217 7,229 7,239 7,249 -	自宅でウォーキング 自宅 福岡大濠公園 福岡大濠公園 新宿代々木公園 自宅
週間合計 距離（km）		49.8	地球一周 到達度		18.1 %

※体重； 63.2kg（14.0%）でスタート、週末61.9kg(13.5%)
※月間累積走行距離(11月)；300.5km

FunClimbクラブの会員が10名になりました！

気軽にクライミングを楽しもうとこの10月下旬にスタートした「FunClimbクラブ」ですが、1ヶ月あまりで会員が10名となりました（クラブの内容はこちら）。

女性会員は3名、この中には、クライミングコンペでランクインするような凄腕の方もいます。また、首都圏在住の方が中心だったのですが、関西でも、わたし以外に3名で、クラブとして活動ができるようになってきました。いろいろな方が、クライミングをそれぞれの形で楽しめる、そんなコミュニティにしていきたいです。

さて、今日は、夜、会員のSさん、Oさん（女性）とPUMP大阪に行ってきました。Oさんは、初めてのクライミングですが、すっかりハマってしまったようでとても楽しんでいました。Sさんもまだ始めて1ヶ月くらいですが、今日でもう4回目だそうです。
お二人とも数ヶ月後には、見違えるようにうまくなっているのではないでしょうか。あまり寒くならないうちに、外岩にもお連れしたいと思っています。

ちなみに、このお二人は、マラソンもしますので、走る方も楽しみです。

福知山マラソン2007【本編】 ほんと楽しかった！

ちょうど福知山マラソンから一週間が経ちました。
正式順位なども出たので福知山マラソン2007参戦記を書いてみました。

新聞報道によると、今年の福知山マラソン参加者数は昨年の8,144人を上回る8,342人。完走率は90.1％だそうです。すごいですね、大阪や京都から2時間以上もかかる場所にある福知山市にこんなにたくさんの人が集まるのですよ。この大会は全国的にも人気の高い大会です。2006年のRUNNETの全国ランニング大会100撰で 第3位です。人気の秘密は、やはり参加してみないとわからないですね。本当に楽しめました、コースはきついですが。

まずは、わたしの記録を整理します。

わたしの記録（ゼッケン；11199）は、速報でもご紹介したように
　　グロスタイム；3時間15分54秒
　　ネットタイム ；3時間14分32秒
　　※スタート滞留時間；1分22秒

順位は、グロスタイムで決まり、以下の通りでした。
　　総合順位　　536位
　　部門別順位  280位（一般男子）
　　男女別順位  495位
　　※大会結果DBより
　　　http://www.f-marathon.gr.jp/record.php

今回、スタート前にぐずぐずしていたら、自分のスタートブロックにも入れず後方からのスタートで、スタートラインを超えるまでに1分22秒もロスしました。さらに、スタート直前のトイレに行く余裕もなかったため、1.5km程度走ったところで、トイレに駆け込み、ここで1分以上ロス。これで減量1kg分の短縮タイム3分半は2/3以上は使い果たしました。
さらに、細かいアップダウンと最後の上りは、平坦な河川敷のレースよりかなりきつく、結局グロスタイムは、11月はじめの大阪・淀川市民マラソンのタイムと同等のタイムとなってしまいました。ほんと最後1kmの上りはきついです。目標の3時間10分切りは、次回の河川敷レース「加古川マラソン大会」にかけます。


自分の記録はさておき、とっても楽しかったこの大会の様子を写真と動画でお伝えします。まずはゴールの様子を、


ゴールです。レース開始後4時間30分程度すぎてから、ずっとゴールでわたしたちは観戦していました。やはり市民マラソン大会はゴールの演出にかかっていますね。


ゴールの動画です。よく見てください。子供といっしょにゴールする人が何人かいます。これは親子でレース参加しているのではなく、ゴール手前から地元の子供が伴走してくれるのです。おじさんがとってもうれしそうでしょ。もちろん、周りの歓声もたくさんあって、ゴールする人はとても気持ちがいいのです。
ここが、大阪・淀川市民マラソンのJRの改札口でICカードをタッチするみたいなゴールとは大きな違いなんです。

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もう少し、順を追って大会の雰囲気をお伝えします。

大会の朝、福知山駅に着くとまずバスに並びます。なかなかバスが来なくて長蛇の列です。わたしの最大の誤算は、駅に着いてから45分くらいここでタイムロスしてしまったこと。おかげで、着替えは大慌て、直前にトイレにも行けず、スタートブロックの締め切り時間にも間に合わず、スタート時点で息切れしていました。

　　　　
福知山駅前でバスを待つ列　　会場はすでに大混雑

　
これがゴール直前の最後の1km続く上り。これがめちゃくちゃ苦しいんです（Kくん撮影）。


最後の上りが終わり、ゴールに爆走するわたしです。かなり苦しそう（実際苦しかった）。
実はゴール付近でこんな写真を撮ってもらったのははじめてです。Kくんに感謝です。


ゴールではたくさんの人が迎えてくれます。

ゴールでランナーを迎えてくれる「モーニング娘。」みたいなかわいい女の子たち。わたしがゴールしたときはまだいなかったようです（記憶にない）。知人のKさんがゴールに帰ってきたときに、ゴール横からみんなで声をかけたのですが、彼はこの子たちとハイタッチすることに熱中していて、わたしたちを全く無視していました、あのね！

　　　
ゴール後の疲れ果てた私　　　完走証（正式版は後日郵送される）

　　
完走記念のTシャツ　　　　　参加記念のランニング用の帽子
この大会では、完走者にのみTシャツが贈られます。今年はデザインを一般公募されたようで、他の大会のTシャツに比べるとセンスはいいなと思います。
ちなみに、Tシャツにレースの名前を漢字でプリントされるとまず、外で着れないですよね。そんな使えないTシャツがずいぶんたまってきました。


レース後、私たちは、地元の下記のお店で打ち上げをしました。良いお店なので、みんな使ってあげてください。

大衆酒場　『串ムー』
京都府福知山市北栄町81
0773-22-2589
http://phonebook.yahoo.co.jp/bin/search?p=0773-22-2589



参考；福知山マラソンのコース

【出張ラン】クリスマスイルミネーションの福岡天神から大濠公園を走る

今月2回目の九州です。もうすっかり天神はクリスマスですね。
ここ最近寒い日が多かったのですが、福岡の昨晩、今朝はあまり寒くなく、クリスマスイルミネーションの天神から大濠公園のランを十分楽しめました。


賑やかな天神からスタートです。

ここも天神です。
青いLEDのクリスマスイルミネーションが素敵です。


大濠公園に行く途中に大きなサンタクロース。


20時をすぎた大濠公園です。


こんな時間でも、大濠公園はランナーがいます。


大濠公園のランニングとは関係ないですが、百道にあるタワーに大きなクリスマスツリーが。思わず仕事帰りにシャッター。


福岡の締めくくりはやはり屋台でラーメン。ランニングをした後、ホテルでお風呂に入り、その後、屋台探しに出かけました。
今回の屋台はOKでした！

お気に入りSNS ジョグノート

市民ランナーにおなじみのSNS 「ジョグノート（JOG NOTE)」、このサイトほんとよく出来ていると思います。Adobe Flexで開発されているとのこと、ユーザーインターフェースがとってもいいのですよ。自分のランニング記録がビジュアルなグラフで仲間と共有できるのが楽しいです。

わたしのお気に入りの機能は、ジョグノートのブログパーツです。わたしのblogにも配置しています、走った距離がグラフで表示されるパーツです。このパーツのニクイところは、月間目標走行距離を達成すると、花丸印がつくことなんです。今月は福知山マラソンを完走したら、同時に月間目標の250kmも達成するようにわざわざ、走行距離を調整していました。予定どおり、23日にマラソンの記録を登録すると花丸が点灯です。子供のようににんまりです。

さて、今月は早々と花丸をもらったので、月末までなんとか月間走行距離300kmを達成してやろうと思っています。でも福知山マラソンの疲労がなかなか抜けないので、本当に達成できるか？？

年末の雪山計画 八ヶ岳

ふと気がつくと、最近ほとんど福知山マラソンのネタばかりでした。
ということで、今日は、年末の雪山計画をご紹介します。

学生時代に登ったような本格的な冬山は、とてもじゃないですが、時間も、体力もないので、当面行くことはありませんが、アプローチが短かく1から2泊で行ける場所で今シーズンは楽しもうと思います。

今年の年末は、八ヶ岳でアイスクライミングで遊んで、赤岳か硫黄岳をピークハントしようと思っています。FunClimbクラブの冬山初体験の方と行くので、かなり慎重に考えています。そう、北海道でたいへんな事故が発生したのでなおさら慎重になっています。
ちなみに、赤岳鉱泉のアイスキャンディの準備は着々と進んでいるようですね。
http://www.alles.or.jp/~akadake/


１日目
入山（美濃戸口）→赤岳鉱泉（小屋泊）
小屋周辺でアイゼン・ピッケルの練習とアイスキャンディでアイスクライミング
※アイスキャンディって小屋に泊まらないと使わせてもらえないのですよね。

２日目
午前、小屋の横のアイスキャンディでアイスクライミング
午後からは、天候と雪の状態で以下の2案のどちらかを選択します。
案１；行者小屋に移動して翌日赤岳アタック
案２；そのまま赤岳鉱泉に滞在して翌日硫黄岳アタック
案２の場合、じょうご沢へでかけて、トップロープがセットできそうなところがあればそこでアイスクライミングで遊ぼうと思います。
この日は、いずれにしてもテント泊とし、同伴者にテント生活を経験してもらいます。

３日目
案１；赤岳アタック→美濃戸口へ下山
案２；硫黄岳アタック→美濃戸口へ下山

今までの山の計画実行率が50%ぐらいでしたので、仕事がきちんと片付き、天候もよく、他に問題が起ならいことを祈るばかりです。

ランニング記録 11月18日から24日---福知山マラソンの一週間

今週は福知山マラソンの一週間でした。

マラソンを終えた今、19日前に参加した淀川市民マラソンとは違った疲れがあります。大腿部の筋肉痛で階段を下りるのに苦労しています。福知山のコースは途中に細かい起伏があり、これがかなり応えたみたいです。マラソン翌日の24日土曜日は久しぶりに天気がよくて暖かい日だったので、軽くジョギングでもしたかったのですが、さすがに走れる（まともに歩ける）状態ではありませんでした。
※福知山マラソンの詳細は後日アップします。

ちなみに、今週で、毎月の目標走行距離250kmはクリアしました。今月はこのひどい筋肉痛を早く直して、300kmを達成したいと思っています。


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11月18日日曜日、自宅でレース前最後の長めのランニング。

11月19日月曜日、レース前最後のランニング、明日からはジョギングのみとする。この日で減量もおわり。

11月20日火曜日、早朝は自宅でジョギング。その後東京に移動し、ティップネス新宿で軽くジョギング。グリコーゲンローディングを開始したが、胃が小さくなっているようであまり食べれない。

11月21日水曜日、午後から福島県に移動するため、時間がとれず、ジョギングはなし。

11月22日木曜日、東北は大寒波で、とても半袖・半パンで走れる状態ではなく、スーツにアウターを着て速歩のウォーキングを行う。これでレース前の調整は終わり。

11月23日金曜日、福知山マラソン。ネットタイムでは自己記録を更新できたが、公式タイムでは更新できず。

11月24日土曜日、休養日。やはり福知山マラソンのコースはきつい、淀川市民マラソンではなかった大腿部の筋肉痛がひどく、階段を下りるのに苦労する。これはおそらく、コース中にあるアップダウンが応えたのだと思う。

月日	曜日	距離 (km)	時間	時速 (km)	累積 (km)0	備考
11月18日 11月19日 11月20日 11月21日 11月22日 11月23日 11月24日	日 月 火 水 木 金 土	15.0 10.0 3.8 2.2 - 5.5 42.2 -	1:32:53 1:00:06 - - - - 3:14:32 -	9.7 10.0 - - - - 13.0 -	7,135 7,145 7,151 - 7,157 7,199 -	自宅 早朝自宅で 早朝自宅で 夕方T新宿で 早朝ウォーキング 福知山マラソン休養
週間合計 距離（km）		78.7	地球一周 到達度		18.0 %

※体重； 59.9kg（16.4%）でスタート、週末62.6kg(13.6%)
※月間累積走行距離(11月)；250.7km

福知山マラソン このコースはきついです 【速報】

やっと福知山から神戸に帰ってきました（まだ自宅にはたどり着いていませんが）。

福知山マラソンのコースってきついですね、小さなアップダウンがいくつもあり、とどめは最後の上り。

今回、スタート時点でぐずぐずしていたら、スタートポジションは最悪、しかも最後のトイレも行けず、ロスタイムを抱えながらのレースでした。

結果は、以下のとおりです。
　　グロスタイム；3時間15分54秒
　　ネットタイム ；3時間14分32秒
スタート滞留時間が、1分22秒もありました。

ネットタイムは、トイレに駆け込んだ約2分もあるので、純粋に走行時間は3時間12分くらいで、淀川市民マラソンより3分半は向上したような状況です。でも公式タイムは3時間15分ですから今回は、自己記録更新はなしという結果でした、残念です。

大きな大会は、スタートのポジションを前の方にゲットしないとスタート時点のロスタイムがかなり影響します。今回は作戦ミスです。前の方に並んだ人がどんどん脱落していったので、思い切ったタイムを申請すべきでした、ウソでも？　と、それ以上に河川敷のレースとちがって細かいアップダウンが多く、これがかなり足にダメージを与えました。めずらしく、レース後、まともに歩けなくなってしまいました。

ただ、タイムはさておき、とっても楽しめた大会でした。河川敷の大会とは異なり、地元の方々の応援がとっても多く、ゴールも楽しい演出でした。終わったあとの宴会も楽しかったです。

詳しくは後日、アップします。
マラソンって本当にたのしいですね。

福知山マラソン会場に向かう列車の中で

今、福知山マラソンに会場に向かう列車に乗っています。

今朝は5時前に起きて、尼崎駅から6時の列車に飛び乗りました。

なんと、この列車、マラソン参加者らしき人で通勤列車並の混雑です。もちろん座れず、これから2時間以上もずっと立ったままかと、途方に暮れていました。マラソン前に2時間以上もたち続けるんなんて、しかもわたしは昨日の東北からの移動の疲れが残っているのに、、、

と、落胆しながら列車に乗っていたのですが、1時間ほどすぎた篠山口駅で少し送れて発車する列車を発見。みんな考えることは同じで駅に着くと立っている人はいっせいにこの列車に走り込みました。やばいと思ったのですが、なんとか席を確保、これで一安心です。ついでに今、ブログを書いています。

ちなみに、なんと同行者のMさんとKくんが列車に乗り遅れたとか、確実に会場の受付時間に間に合いません。ほんと、世話のかかる人たち。でもバリバリの体育会系営業のMさんが受付で食い下がるので心配はしていませんが。

はじめて参加するレースは勝手がわからないので、いつもバタバタしますね。

あとは、勝負ソングをiPodで聴いてテンションを高め、そして、最後の課題のトイレにどこで行くかいろいろ考えています。会場のトイレは長蛇の列ですので。これさえ、ばっちり決めれば、快適なレースが約束されます、今の最重要課題なんです。

福知山マラソン前日 冬本番の東北からさあ大移動

いよいよ明日23日は福知山マラソン。

出張先の仕事が終わったので、冬本番、寒波大襲来の東北から、明日のマラソンに向けて、関西へ大移動を開始しました。尼崎のホテルに着くのは夜中になってしまいます。

ふくらはぎの張りもずいぶんましになり、足の不安はなくなりました。あとはこの大移動で疲れが残らないように寝まくるだけです。
ちなみにグリコーゲンローディングは成功したかどうかは体重計に乗る機会がなかったのでよくわかりません。相当食べているので確実に体重はアップしているはずで、それが脂肪ではなくグリコーゲンになっていることを願うばかりです。

そんなこんなで、明日は尼崎を6時に出て、福知山に向かいます。福知山もきっと寒いのでしょうね。思いっきり走って体から蒸気を出しながらゴールを走り抜けたいです。

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やっと尼崎のホテルに着きました
11月22日23時20分

福知山マラソンまであと2日 最終調整中、、

福知山マラソンまであと2日です。

最終の準備として、まずグリコーゲンローディングを昨日から開始しました。果糖が良いそうなんですが、出張中なので悲しいかなくだものを購入できないので、コンビニでジュースを買って、糖類を多くとるようにしています。

いずれにしても減量が終わったので、正しいグリコーゲンローディングではないかもしれませんが、これまで封印していた、「カロリーオフでないビール」とお酒、お寿司、そして夜中にカレーヌードルを食べてやりました。でも胃が小さくなっているのですよね、気持ちとは裏腹にすぐにお腹いっぱいになってしまうのです。

トレーニングは昨日から、3～5kmの軽いジョギング・ウォーキングのみ。疲れを完全に抜き、蓄積されたグリコーゲンがなくならないようにしています。ただ、先週末に少し走りすぎたのかふくらはぎがかなり張っていて、湿布とストレッチで痛みを抜くのに少々焦っています。

当日のマラソンの用意は、今週月曜日に、前日宿泊する尼崎のホテルにすでに持ちこみました。今回、マラソンの３日前から、東京及び東北への出張です。さすがにマラソン用の荷物を持って大移動するのはたいへんなので、荷物は事前に持ちこみました。そう、この出張がうまく行くことが何よりも気持ちよく走ることの大前提、まずはこいつに全力投球しないと。

すべてを最高の条件にして、思いっきりマラソンを楽しみたいです。

福知山マラソンに向けての減量結果

福知山マラソンに向けて11月8日にスタートした本格的な減量ですが、11月19日月曜日で完了としました。
淀川市民マラソンの前は体重が63～64kgあって、仕事関係の人に「ちょっと元にもどったね」と言われていました。11月8日時点では体重は62kg近くを示すこともあったのですが、体脂肪率が異常に高く（脂肪量が11kg程度）、実質体重は落ちていない状況でした。

本日朝、超スローペースのジョグを4kmした後に、体重を量ると60.9kg、体脂肪率14.8%（脂肪量9kg）になっていました。これで富士登山競争当時にもどりました。
本当は60kgまで体重を落としかったのですが、さすがにそこまでは無理でした。次の加古川マラソンではもっと落としたてマラソン選手体型に近づきたいと思います。

今回の減量は、以下のようにしました。

• 禁酒（12日間で2日だけ飲酒をしてしまいました）


• 一日の摂取カロリーを平均1500kcal程度にする。空腹が耐えられなくなれば、０カロリのゼリーと炭酸水でごまかします。早朝・夜であれば走って空腹を忘れさせます。


• 可能な限り走り込んでカロリーを消費する。

わたしの計算では、カロリバランスは、12日間でマイナス14,000kcalになりました。これは脂肪2kg分のカロリーに相当し、12日間でちょうどペットボトル1本分の脂肪が燃焼したことになります。体重も2kgくらい減っていますのでほぼ計算どおりです。

久しぶりです、短期間ですが根性を入れて減量ができました。淀川市民マラソン前は、ついつい夜、ビールに手を出してしまうし、ついでにいろいろなものを食べてしまい、体重は通常より増えていました。食事制限をする本格的な減量はほんと強い精神力が必要です。今回は淀川市民マラソンの記録を少しでも更新したいので根性入れました。
ちょっと不安なのは、食事制限による減量って体力減退につながっているのではないかということです。まあ、これは走ってみないとわからないですね。

今日からはグリコーゲンローディング、気持ちが楽になります。

東京国際女子マラソン、野口みずき選手大会新記録

東京国際女子マラソンの中継を見ましたか。

やはり野口みずき選手はすごかったですね。大会新記録まで出してしまいました。
http://www.asahi.com/tokyo-marathon/

あの爆発的なエネルギーはどこから出てくるのでしょうか。

実はわたしは野口選手の大ファンです。というのも、彼女が現在所属しているシスメックスという会社は、神戸の医療器具を製造・販売する会社で、わたしの自宅のランニングコースの途中にこの会社の事業所の一つがあり、とても親近感があります。といっても、彼女が近所で走ることはないので、地元選手という感じはしませんが。わたしの自宅の部屋にはシスメックス社からもらった彼女の大きなポスターを貼っています。仕事の関係でこのポスターをもらったときは、めちゃくちゃ喜んでしまいました。彼女のように爆発したいですね、特に仕事で。

さて、オリンピック出場枠は事実上あと一つです。わたしは個人的には今回はだめでしたが、大南選手に名古屋に再挑戦してもらって出てほしいなと密かに思っています。これにも理由がありまして、彼女は、12月にある加古川マラソンの昨年の招待選手でした。折り返しで見た走っている姿が格好よかったのと、ゴールに先に着いて市民ランナーを応援している姿がとても素敵でした。
そう、加古川マラソンには2005年に野口選手が招待されているのですよ、わたしはこの年は参加していませんが。

加古川マラソン招待選手
2005年　野口 みずき（シスメックス）、早狩 実紀（京都光華AC）
2006年　山口 衛里（元 天満屋）、大南 博美（トヨタ車体陸上部）、
　　　　　 大南 敬美（トヨタ車体陸上部）

ちなみに、今年の加古川マラソンですが、なんとあの驚異的な粘りの土佐礼子選手が招待されるそうです（詳細はこちら）。これは早くゴールしてウエアにサインしてもらおうと思います。加古川マラソンってなんでこんなすごい選手を招待できるのでしょうか、地方のマラソン大会とは思えないですよね、このすごさもっと全国に発信しないと。